Влияние марихуаны на тренировку

Это беспокоит меня на некоторое время.

Из-за жестких диет, практически никто из тех, кто тренируется разрешено пить любой алкоголь. Пару моих знакомых обратился к марихуане, чтобы узнать, что в пятницу вечером высокая.

Теперь мне интересно, какое влияние марихуаны на прогресс пользователя?

+331
exiz 25 янв. 2017 г., 0:52:50
36 ответов

Да, вы потеряете прогресс. Вы получаете немного веса, вы будете терять силы, и вы, вероятно, чувствуете боль в мышцах снова на тренировку или две.

Недельный перерыв не имеет большого значения в долгосрочной перспективе, хотя. Если вы серьезно относитесь к свой долгосрочный прогресс, на эту неделю будет немного удар в дороге. Но, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать "ущерб":

  • Не оправдываться за свой рацион. Если вы начнете делать то, что в вашей поездке, вы начнете делать это дома. Мы всегда можем найти себе отмазку. Исследование загодя о некоторых здоровых местах, или продукты, которые вы хотели бы попробовать в еде.
  • Вы могли бы сделать некоторые упражнения, пока вы находитесь в отпуске (приседания, отжимания, приседания и т. д.)
  • Когда вы вернетесь, вернуться в нее как можно скорее. Планируйте свой первый поход в тренажерный зал прямо сейчас. Сбросить свой вес вниз примерно на 1/2 в неделю. Итак, цель поднять количество веса вы подняли на 2-й последней тренировки перед отъездом и начать строить оттуда.
+990
vasiliy rur 03 февр. '09 в 4:24

Есть два продукта я бы порекомендовал (я ненавижу, чтобы подтолкнуть продукт, но это сравнительно дешевый и эффективный):

  • http://fitdeck.com/ - набор упражнений карты разрабатываются морской котик с идеей работать в ограниченном пространстве. Базовый набор будет держать вас занят и обеспечить полную тренировку тела, и они также расширили свои продукты...
  • http://www.bodylastics.com/ - резиновая лента системы со сменными полосами для сопротивления. Не так дешево, но дает сопротивление обучение через очень удобный для переноски чехол.

Специфические для спины, я бы согласился с VPeric - используя полотенце на дверных ручках, я также рекомендовал бы, глядя на Росса Enimait домашние изометрические инструмент/тренировки: http://rosstraining.com/blog/2009/02/23/homemade-isometric-tool/ изометрию очень эффективным и с помощью этого устройства, есть широкий спектр упражнения для спины (конкретно на ваш вопрос), что вы можете сделать.

+965
user2033412 1 нояб. 2016 г., 18:56:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня была такая же проблема на протяжении 4 лет. До сих пор нет решения, хотя я видел многие врачи и мануальные терапевты.

Сегодня я нашел это: http://evolutionaryathletics.com/blogs/demarco/2011/11/03/how-to-cure-snapping-hip-syndrome/

Я собираюсь попробовать...

+965
user58579 29 дек. 2011 г., 21:55:41

Это зависит от того.

Ты пытаешься сделать лучше танцует? Или вы пытаетесь быть больше подходит? Ваша "повышенная выносливость" может упасть в любой категории. Или обоих.

Лучше на танцы

Если вы хотите получить хорошее на что-то, что вам нужно сделать, очень много. Так что: больше танцевать. Практика соло на дому, предпочтительно в дозах, аналогичных по интенсивности и продолжительности в группу класса. Практикуя больше или сложнее будет заставить вас лучше обрабатывать короче или легче, требует одного-классный час.

В определенный момент, Вы получите меньшую отдачу от такого подхода. Если ты действительно эффективным танцор, это может быть трудно расходовать достаточно энергии, чтобы быстро устают.

Лучше на фитнес

Ты говоришь, что ты достаточно сильный, гибкий и координированный. Я не говорю, что не верю вам, я просто говорю, что ты мог ошибиться. (Я использовал, чтобы поверить в то же самое о себе в своем виде спорта, и я ошибся.)

Будучи сильнее делает все проще. Если вы в состоянии поднять партнера от земли, большой. Но после трех или четырех лифтов, вы устали. Что бы произошло, если бы Вы были в два раза сильнее? Поднимая ваш партнер не будет таким большим делом, не так ли? Вы, вероятно, сможете поднять их в два раза больше раз или больше, с трудом делать так гораздо меньше.

Вы могли бы извлечь выгоду из становятся сильнее, что наиболее эффективно сделано с помощью поднятия тяжестей. Приседания, становая тяга и подтягивания сделают вас сильнее очень, очень быстро. Моя рекомендация состоит в том, чтобы получить достаточно сильный, так что вы можете смело поднимайте штангу весом в 1,5 раза больше, как самого себя, и приседания со штангой весом столько, сколько себя на спину, и сделайте пять или десять мертвых-повесить нет-Кип на полный диапазон-из-движения подтягиваний. Тогда вы будете в хорошем положении, чтобы решить, что сильнее помогает или нет.

Вы также могли бы извлечь выгоду из совершенствования своей метаболической емкости. Короче, все всплески усилий как спринт, короче кроссфит metcons, или гири качели позволят вам очень устали в короткие сроки. Сделав вас более способным при обработке очень жестких нагрузок, они улучшат вашу способность напрягаться на длительный, медленный деятельности, как танцы.

Побочный эффект: тяжелая атлетика и спринт-тип деятельности также настоятельно рекомендуется для общего здоровья и фитнеса.

Рекомендации

Если бы я был тобой, я бы:

  1. Получить так сильны, как мой полностью выдуманный минимум выше норм прочности, подняв два или три раза в неделю
  2. Делать спринты или похожие все усилия, один или два раза в неделю, чтобы получить мой ветер в порядок
  3. Сделать соло или дома позаниматься танцами, что просто немного дольше и немного сложнее, чем уроки танцев, один или два раза в неделю

Становится сильнее сделает каждого отдельного движения значительно легче. Улучшить свой краткосрочный метаболического потенциала каждой песне-длина танцевать значительно легче. Улучшение моей многолетней деятельности-особой выносливостью поможет мне пережить класса. Все три вместе образуют как Вольтрон.

Руководящим принципом здесь должно быть "исправление вашей слабости". Все три подхода поможет, но вас худший обеспечит негабаритных выгоды.

+932
Marcia Pinheiro 20 мар. 2010 г., 5:15:30

Осуществление отбора выглядит нормально, но планирования девять наборов по 10 подтягиваний за одну тренировку, когда ты еще даже не в том диапазоне повторений-это непродуктивно желаемое за действительное. Так планирует на шесть дней интенсивной работы и "отдыха" день. База ваш рэп схеме на что можно сделать, а не тренировки вы хотели бы быть в состоянии завершить.

Ваш выбор упражнений выглядит нормально, за исключением того, что вы прыгаете прямо в стойку на руках отжимания, а не с помощью прогрессии (один, два, три). Плечи должны быть тщательно и постепенно работали в полном объеме-диск стойку пуш-ап, делая стойку на руках держит, негативы, щука отжимания, и выполняется в первую очередь. Не просто прописать нужные, но произвольное количество подходов и повторений для высокого мастерства занятие, требующее мягких тканей преп.

Лично я не вижу необходимости для раскола. Нет никаких причин не делать основного упражнения в каждую тренировку. В вашем случае, это означает, что большая мышечная строителей, что на мой взгляд означает, подтягивания и провалы. Возможно, вам придется изменять диапазоны рэп или объем. Я слышал то же самое для работы АВ. Что-то вроде этого было бы разумно:

  • А) подтягивания, отжимания на брусьях, пистолеты, работать стойку на руках, согнул широта поднимает, тренажере, птицы, собаки
  • Б) работать стойку на руках, Отжимания на брусьях, подтягивания, отжимания, висит ногу поднимает и косой хрустит, широта поднимает
  • Остальное
  • Повторите 3-дневный цикл

Планировать ваши дни как/Б/В/остаток/Б/А/Б/остальное, вероятно, тоже работают нормально.

Если отсутствие задней цепи работа вас беспокоит, посмотреть домашние Росс Enamait подколенного сухожилия оборудования завивать, делать спринты, прыжки, прыжки, и тюленей, и признать, что живая масса работы по сути своей слаб в этой области. Подумайте о покупке одной пары тяжелых гантелей для чистки, качели, и урывками для целевой задней цепи. О, игнор задней цепи, если вы не заботитесь о легкой атлетике.

+919
cvesters 12 янв. 2011 г., 13:41:32

Какие преимущества имеет отжиманий? Я отжиматься много раз, но мои мышцы не растут и я потерял мою мотивацию для этого упражнения. Может кто-нибудь сказать мне, что это золото стороне отжимания?

+898
ginkgo 6 янв. 2014 г., 14:37:47

Скорее всего, если вы сможете сделать 300 в день, то ответ-да, вероятно, но не существенно, это не строить каких-либо значительных масс. Если ваш в состоянии сделать 300 отжиманий тогда, для вашего веса тела соотношение сил, это более чем вероятно, ниже 15% от вашего 1ПМ в жиме лежа. Поэтому это упражнение лучше всего описывается как аэробика или тренировки на выносливость без значительного добавления в силе или массе.

Когда вы идете за >15% от вашего 1ПМ, то мало ощутимый прирост. С традиционных пуш-ап, ты подъема около 65% веса вашего тела. Я предполагаю, что если ты делаешь 300, что вы, вероятно, делаете 50-75+ в каждом наборе. Там пчелы значительное количество исследований по этой теме. Эта статья объясняет это очень хорошо.

Для того, чтобы построить массу нужно подниматься на более высокий вес / низкий коэффициент рэп. С особой объемной работу по философии, как правило, они подразумевают работу с весами, которые находятся примерно 85%-95% от вашего 1ПМ с большим количеством комплектов отдыхать по 2-3 минуты между охватом около до 6 в каждом сете. Вы могли бы настроить его на столь же низко как 50% от вашего 1ПМ, хотя там могут быть некоторые, не было бы много увеличение массы.

Lift Chart

Тан сказал отжиманий можно увеличивать мышечную массу при определенных обстоятельствах. Это все по отношению к вашему 1ПМ и вес тела. Например, если человек делает отжимания можно делать только =<25 за раз. Это следует за высокого веса/модель меньше повторений. Так что, если вы только в состоянии сделать меньше, чем 25 за комплект, чем это может иметь заметное влияние на массу/силу.

Питание также играет важный фактор. Например, вы не получаете достаточно белка ваш организм не имеет достаточно ресурсов, чтобы построить массу. Вижу белка калькуляторы как этот для получения дополнительной информации. Лично я думаю, что это за оценки, сколько вам нужно, но это дает вам общее представление.

Некоторые виды выносливости будет иметь ощутимого влияния на прочность, но, когда он это низкий процент по отношению к вашему 1ПМ, это будет иметь очень незначительное влияние на массу/силу.

Чтобы подвести итог, это все относительно вас ваш 1ПМ сколько любых упражнениях потенциально увеличить массу. Чем меньше процент веса по отношению к 1ПМ нижней массы и увеличения силы. Выигрыш в силе будет уменьшаться в геометрической прогрессии, так как вес идет вниз.

Для Получения Дополнительной Информации См.:
http://www.jtsstrength.com/articles/2014/09/15/percentage-based-programs-revisited/
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=MassGainPrograms
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek11.htm


+869
user34573 15 окт. 2010 г., 20:52:19

Самое главное о подтяжке, чтобы сделать это. Вы можете использовать любой тренировки вы хотите, но вы должны сделать его частью вашей жизни. Если вы получаете в привычку собирается снять его со временем станет легче совершить. Не волнуйся по поводу веса не беспокойтесь о том, как долго ваш в тренажерном зале только попасть туда и все остальное встанет на линию.

+862
Edward Brown 1 янв. 2018 г., 17:52:50

Я не думаю, что это будет иметь негативное влияние на ваш фитнес, но это вызовет погружение в ваши энергетические уровни, и сделать вас более вероятно, чтобы достигнуть неправильный тип продуктов позже, как вы будете настолько голодны. Какие продукты вы пробовали на обед, которые делают вас сонливость?

Макароны, или ничего, что является слишком тяжелым, вероятно, это скажется.

Попробовать салат, обруч или бублик они не должны иметь влияние делает вас сонливость, и будет держать ваши энергетические уровни более последовательным на протяжении дня.

+848
Nick Twigg 24 июн. 2014 г., 20:27:43

Отказ от ответственности: я не врач и это не диагноз, я рекомендую вам проконсультироваться с физиотерапевтом, если боль в колене продолжается. Однако, от того, что я могу сказать, это очень распространенные случаи с бегунов, особенно начинающих бегунов, которые только начали развивать свои мышцы ног.

Что касается боли в колене, то, скорее всего, либо бегуны колено или Iliotibial синдром группы, как это два наиболее распространенных травм (см. active.com статьи для получения дополнительной информации). Есть несколько способов, вы можете постепенно восстановить ваше колено с течением времени, чтобы снять текущую боль и предотвратить будущие боль.

  • Убедитесь, что ваша обувь предложить правильную поддержку для ваших ног.
  • Правильно размять ноги перед бегом.
  • Убедитесь, что вы используете правильную форму при запуске.
  • Убедитесь, что нет перекоса в мышцы ног столь же обучение их всех (работает много делает для подколенного сухожилия, но не много для квадрациклов).
  • Уменьшить свой пробег, чтобы предотвратить "чрезмерное". Бегуна колено может прийти как результат повышение ваш пробег слишком быстро; попробовать вернуться в свой 1-2 минут бега, 1-2 минуты ходьбы, потому что ваше тело не будет готова к гораздо больше (пока).
  • Лед колено и принимать противовоспалительные препараты (например. ибупрофен), когда вы такие боль в колене.

Что касается голени боль, это почти наверняка воспаление надкостницы (см. статью в Википедии). В голени, скорее всего, произошло потому, что вы выросли слишком быстро свой пробег, и в результате ваши мышцы не достаточно сильны, чтобы поглотить стресс от работы, а усталость. Те же средства для бегунов колена применить здесь, поэтому убедитесь, что вы растянуть, тренировки всей ноге, правильной обувью, и так далее.

+846
doinasirbu 25 мая 2019 г., 17:01:51

Если я съел два кило еды, а затем сразу же после подвергают гидростатическому жира мои подозрения в том, что еда не будет считаться жира в организме, поскольку он не имел возможность конвертировать в жир еще.

Предполагая, что это правильнее, чем как долго это займет для того, чтобы превратиться в жир? День? Два дня? Несколько часов?

+835
Sam997 22 мар. 2019 г., 20:07:37

Есть протеиновые порошки, изготовленные на нагрев жидкости. Я пью бариатрическая преимущество горячего шоколада, но я знаю, что есть тонны неприправленный порошок в горячей жидкости.

+827
Matthew Hess 17 мар. 2015 г., 1:23:31

У птицы-собаки , не отрывая руки. С позиции четвероногое, поднимите одну ногу прямо назад, так что параллельно к полу. Опустить его обратно на землю. Повторите с другой ногой. Для достижения максимального результата, поместите стержень дюбель в нижнюю часть спины и делать упражнения без дюбеля падает. Основное внимание уделяется активации ягодиц без поворота бедер. Могу сделать 100 в день как это нейромышечная (активация) и производит лучшие результаты с максимальной громкостью.

Делать 1 одноногий мосты но с твоим коленом, удерживаемые до груди. Лежал на спине в situp позиции. Потяните одно колено к груди и держать его крепко на месте. Сожмите ягодицы (не бедра) и поднимите в положение моста так плеча до колена-это прямая линия. Удерживайте в течение 3 секунд. Ниже. Повторить. Это укрепление и активация упражнение, но оно может привести к нагрузке на поясницу и бедра, если не сделано правильно. Начинайте с 1 по 5 с каждой стороны. Увеличить до 3 сетов в день, когда вы будете готовы. Как только вы можете справиться с 3 комплекта в день, увеличить повторений на 5.

Для растяжки, сделать газету стрейч. Удерживайте в течение 3 минут с каждой стороны, чтобы удлинить мышцы. 30 секунд заставит вас чувствовать себя лучше, но нужно больше времени, чтобы действительно удлинить ткани.

Удачи.

+813
dudemonkey 23 июл. 2016 г., 0:55:29

Я рассматривает возможность включения скалолазания в свой фитнес-рутину. У меня нет опыта скалолазания или альпинизма, мои другие фитнес-деятельности с управлением.

США Департамент здравоохранения и социальных услуг рекомендаций на основе того, будет ли деятельность либо умеренной или энергичной интенсивности. Умеренные деятельность осуществляется на 3.0 - 5.9 Мец, в то время как энергичная деятельность 6.0 Мец выше. Качественно, они описывают умеренной деятельности, как те, где люди могут поговорить, пока они их выполняют.

Для целей руководства ДСНС я должен считать боулдеринг умеренной или энергичной интенсивности деятельности?

+765
Dave Williamson 8 авг. 2014 г., 14:39:12

Есть ли у кого опыт с вспомнить polydac? Они, кажется, колеблются от 1 дюйма до 2 дюймов и от 2 фунтов до 7lbs? Я использую, чтобы, используя стандартный и скорость скакалка, но они выглядят как интересным дополнением к моей обычной (ничего не напоминает добавляя что-то новое!). Видимо, время/скорость работы традиционных скакалка прошла, но на кардио часть увеличится...? Мысли? опытом? Любые потенциальные травмы плеч?

PolydacJumpRope

+754
Carol Jackson 22 июн. 2019 г., 8:25:36

Когда делаешь висит ногу поднимает, я получаю судороги в бедрах после нескольких повторений, как правило, через 5 или около того. Это останавливает меня прогрессируя в тренинге. Какие причины их и что я могу сделать, чтобы пройти этот момент?

+746
basicquestion 10 сент. 2010 г., 10:24:07

Делать изометрические упражнения снижение гибкости?

Предполагая, что вы имеете в виду диск, когда вы ссылаетесь на “гибкость”, из исследований я читал, изометрические упражнения не уменьшают гибкость. В Международном журнале спортивной физиотерапии (Инт J Спорт физ Термо. Февраля 2012; 7(1): 109-119.), в недавней статье, современные концепции в растяжке мышц для тренировки и реабилитации, рассмотрены растяжения, используемый в тренировке и реабилитации. В статье рассмотрены статические, динамические и предварительно сужения тянется. Изометрическая растяжка-это форма статической растяжки. Как таковой, анализ показал, что

Статическое растяжение является эффективным на увеличение диска. Наибольшее изменение в ПЗУ с помощью статического растяжения происходит между 15 и 30 секунд; самая авторы предполагают, что от 10 до 30 секунд достаточно для увеличения гибкость. Кроме того, никакого увеличения мышечной удлинение происходит после 2 до 4 Повторений.

В статье говорится

Статические, динамические и предварительного сжатия растяжения являются все эффективные методы повышения гибкости и мышечной тугоподвижности; однако, эти режимы могут быть более эффективными в конкретных группах населения. Несколько авторы отмечают индивидуальный ответ на растяжение; таким образом, растяжка программ может потребоваться индивидуальное.

Больше исследования необходимо, однако, потому что некоторые исследования показали, что

Статическая растяжка часто приводит к увеличению подвижности суставов. Интересно, что увеличение диска может быть вызвано увеличением длина (снижение напряжения) мышц; наоборот, объект может просто у них повышенная толерантность к растяжению.

+708
CompletelyAnonymous 13 мар. 2018 г., 8:03:43

В последние 3 месяца я потеряла 12,5 кг/28 кг делает это "правильный" путь: Регулярные упражнения с регулярные небольшие нежирные блюда.

Я 178см/5.84 ноги и теперь вешу 73.5 кг/162 фунтов.

Самый сильный мотиватор сохранили это может звучать очень глупо и "неправильно", но это сработало: я поспорил с другом, что я могу потерять 14 кг за 14 недель.

Эти 14 недель в конце 4 дня, в среду, а мне еще 1,5 кг, чтобы пойти. На данный момент потеря веса, очевидно, идет медленнее, чем когда я еще нес ведро жира на моем теле.

Я действительно не хочу потерять ставку на пару грамм, поэтому я ищу какой-то нездоровый перебора я могу сделать на моем теле, чтобы сбросить много веса за последние дни.

Некоторая дополнительная информация:

  • Особенно мне нужны советы о том, как много воды пить и в какое время. В настоящее время я пью много воды, но я думаю, я должен остановить, что в какой-то момент?
  • Помните, что только как боксер, я знаю точное время, я буду стоять на весах.
  • Я полностью осознаю, что это нездорово и что я получу, что вес вернется к четвергу.
+695
Hagen Rother 12 авг. 2016 г., 2:27:42

Существуют ли безопасные упражнения груди вы можете делать, когда у вас есть импинджмент плеча? Или вы должны избегать всех форм упражнения груди в целом?

+663
Miss Rebecca J Richards 23 июл. 2011 г., 21:42:25

Каждый хочет иметь шесть кубиков, и каждый хочет увеличить основные силы, но вы должны делать упражнения каждый день, чтобы достичь этой цели? Некоторые из самых частых вопросов, которые я получаю о ABS тренировки – “можете ли вы работать АБС каждый день“, или “я должен тренировки каждый день“? Традиционная мудрость говорит вам больше АБС упражнений, которые вы делаете, тем лучше.

Короткий ответ на первый вопрос Да, вы можете тренировать мышцы живота каждый день, но я не думаю, что вам следует тренировать мышцы живота каждый день.

Сработало АБС Повседневной Выпуск #1:

Вам не нужно делать упражнения, чтобы получить сильный сердечник, или даже шесть-Pack

Одно большое заблуждение о упражнения, которые нужно делать упражнения для того, чтобы получить шесть-Pack, или даже более сильную основу. Вы можете иметь очень впечатляющие шесть кубиков с сердечником так сильны, как сталь, сосредоточив внимание на ключевых, сложных упражнений, как стойка приседания со штангой/гантелями, гантелями выпады, или даже полимерные отжиманий, чтобы назвать несколько. Другим вариантом является использование стабилизационных упражнений, как более сложного упражнения охотничья собака, которая работает не только АБС, но Ваш баланс, пояснице, и даже руки и плечи.

Сработало АБС Повседневной Выпуск #2:

Часто работа АБС может привести к проблемам с осанкой

Просто обо всех, кого я когда-либо консультировался, или подготовку, умеренные, серьезные проблемы осанку из-за сидячего образа жизни. Когда у вас сидячая работа, или просто сесть в кресло на несколько часов, ваши плечи, как правило, повернуть вперед так, что ваше тело становится сгорбленной.

Что же делать кучу упражнений на пресс каждый день делать для этого уже существующие проблемы? Ну это заставляет нас горбиться еще больше, заставляя наши АБС мышцам подтянуться и сократить. Только вы может быть, глядя, как горбун из Нотр-Дама! Растяжения и завальцовки пены может помочь исправить округлые плечи и улучшить осанку, но каждый работает АБС день может сделать все, что осанка у вас проблемы похуже.

Отработать АБС Повседневной Выпуск #3:

Упражнения не убрать живот

Идея о том, что вы можете удалить упрямый жир с одной конкретной части тела может быть самым распространенным мифом в фитнес-индустрии. Конечно, АБС ремни и машинах АБС стараться продвигать эту идею “уменьшения пятна”, но делать упражнения АБС не будет сжигать больше жира с вашего тела. В самом деле, когда кто-то спрашивает меня, как получить шесть пакетов, я говорю им: “не делайте никаких упражнений!”. Получение шесть пакет требуется достижение низкого уровня жира в организме, что не имеет ничего общего с тем, как много кранчей, или упражнения вы делаете. Ваше время гораздо лучше потратить на приготовления пищи, планирование блюд, или сосредоточив внимание на основных, составных упражнений. В целом, традиционные упражнения, такие как хрустит сильно переоценивают.

Сработало АБС Повседневной Выпуск #4:

Каждый рабочий день АБС неэффективна

С шестью пакетами, как международный знак фитнес, но работа АБС каждый день ненужно. Допустим, вы тратите 10-20 минут каждый день делать упражнения. Вы могли бы провести это время делать высокой интенсивности интервал подготовки, растяжки, пены прокатки, и многие другие фитнес-деятельности, которая, вероятно, будет гораздо более полезным для вашего тела и как она выглядит и чувствует. Потратив 1 час в неделю работают на одну группу мышц, что очень сложное переплетение мышц не очень хорошо использовать свое время. Мое предположение, что вы заняты и что вы предпочли бы провести это время гулять с друзьями и наслаждаться жизнью!

Было бы лучше проработать мышцы живота интенсивно 2-3 раза в неделю, используя схемы, чтобы получить большой тренировки в гораздо меньше времени, чем я лично. Пока ваши мышцы АБС, скорее всего, состоять из устойчивых 1 типа мышечных волокон, который может терпеть поражение без боли, просто как тренировка других групп мышц, они, как правило, лучше реагируют на менее частые тренировки. Аналогичная мышцы к АБС, который имеет тип 1 волокон мышцы икр, но не вижу, что люди делают телят упражнения каждый день!

Сработало АБС Повседневной Выпуск #5:

Работа АБС каждый день может привести к мышечному дисбалансу

Не только может работать АБС каждый день привести к постуральной проблемы, но и мышечный дисбаланс. Ваш комплекс АБС, что все мышцы пресса состоят из прямой брюшной мышцы, поперечной брюшной мышцы, внутренние косые мышцы живота, и наружные косые мышцы живота. Если у вас стандартные скручивания 7 дней в неделю по 300 повторений, ваш прямой брюшной мышцы мышцы (шесть кубиков мышцы), скорее всего, сделать обучение более интенсивно, чем другие мышцы пресса. Делаю кучу упражнений на пресс не обязательно переводить в сильную АБС, или стабильные ядра.

Еще хуже, если вы получите ваш прямой брюшной мышцы слишком сильные по отношению к другим АБС и нижних мышц спины, может быть более восприимчива к травмам.

Имея хороший АБС как международный знак фитнес, есть гораздо более эффективные способы, чтобы выработать свой абс потом делать кучу хрустит каждый день!

Источник: https://www.builtlean.com

+649
Irfan Nadeem 12 янв. 2014 г., 18:14:46

Вы должны помнить, что жир необходим для организма человека. Это не обязательно плохая вещь, и там, конечно, минимальное требование для хорошего здоровья. Например, он совершенно необходим для функции нервной системы (закон миелиновых оболочек в качестве изоляторов для нервов, и состоят из жира).

Конечно, в том, что касается ваших тренировок и диеты, Существует ряд факторов. Вполне возможно, с объемом тренировок вы почувствуете, что вы на самом деле не хватает еды. Если вы еще не создали избыток калорий, ваше тело будет пытаться сохранить энергию против построения мышечной адаптации. Как ваши показатели улучшились после 2 лет кроссфит? Вы ударил плато? Если вы еще не окрепли, это может быть показателем того, что ваша тренировка должна измениться.

Чтобы ответить на ваш вопрос, я не думаю, что вы собираетесь получить твердые ответы от врача. Их задача-сделать вас здоровыми, а не улучшить вашу производительность. Вы будете гораздо лучше обслуживается функционирования объекта, в которой работают тренеры, которые имеют сертификацию ЦОК или похожие, или диетологом (а не диетолог!). Вы можете получить действительно точный комп тело от DEXA денситометрия (исследование плотности костной ткани) БПК Pod (вытеснение воздуха) или кто-то, кто знает, как использовать медицинские-класс сложите суппорты кожи (не 20 долларовых). Держитесь подальше от био-электрического импеданса (где он посылает электрический ток через свои руки).

Наконец, сосредоточиться на производительности. Тренировать движения, а не мышцы. Если вы сосредоточитесь на том, что мышцы и улучшения эстетики придет.

+619
Praveen Bhukya 30 мая 2013 г., 16:00:29

Чтобы дать вам представление о шагах для использования с @Красимира ответ, используйте Джек Дэниелса темпе калькулятор: https://runsmartproject.com/calculator/

Введите результаты гонки 10k, а затем нажмите на вкладку "обучение".

Обратить пристальное внимание на легкий бег темп. Собираюсь поститься в дни восстановления или длинные дни-это рецепт на травмы и усталость.

+567
sanky 6 авг. 2016 г., 6:40:49
  1. Спринтеры нужны руки, чтобы обеспечить динамическое равновесие; ноги не толкать прямой, проходящей через центр масс. Руки должны быть:
    1. сильны, чтобы двигаться достаточно быстро (попробуйте сделать полный спринте тренировки; ваши ноги будут болеть на следующий день, но так руки)
    2. большой так, что их перемещение, что-то делает (качается ветка не противовес столько, сколько качается наковальне).
  2. Бег - это ВИИТ. Это поможет вам наращивать мышцы.
  3. Спринтеры не случайно выбранных из населения. Люди, которые ставят на быстро сокращающиеся мышечные легко будет сделать лучше, как спринтеры, поезд в это, делают это к соревнованиям,... это те люди, которые поставят на мышцы, если они берут в руки перо.
  4. Их руки выглядят больше, чем они есть на самом деле, потому что спринтеры имеют тенденцию быть тоньше, чем средний человек (рука выглядит больше рядом с маленьким телом), и меньше жира, чем обычное (рука выглядит больше, когда она соломкой).
  5. Некоторые из них, вероятно, принимает стероиды, но я лично известных спринтеров, которые я уверена, не принимая ничего более интересного, чем кофе, который был довольно измученный.
    1. Даже если они принимают стероиды, они не росли бы руки из-за полезности. Посмотреть на Лэнса Армстронга, когда он был лучшим велогонщиком планеты и с помощью стероидов. У него руки меньше чем у меня (заметьте, что он получил большую минуту после того, как он ушел в отставку). Стероиды влияют на то, как много работы нужно сделать, чтобы попасть в размер/прочность, они не только сделают вас большим.
+482
Brian Voris 10 дек. 2019 г., 9:26:32

Хотелось бы уточнить очень важный момент: мужчины и женщины имеют тестостерона и эстрогена, однако, пропорций и функций в каждом. Статья о том, "биосигнатуру" удерживает воду против науки были некоторые интересные факты относительно роли тестостерона и эстрогена у мужчин и женщин:

  • У мужчин, тестостерон является основным противовесом cortosol. Кроме того, тело будет производить эстроген из тестостерона.
  • У женщин, эстроген является основным противовесом corotosol. Кроме того, тело будет вырабатывать тестостерон с эстрогеном.

Гормонального профиля мужчин и женщин разные, и эффект, который они оказывают на организм очень сильно.

  • Женщины, как правило, для обработки на выносливость лучше, чем мужчины
  • Мужчины, как правило, для обработки задач, которые требуют больше мощности (т. е. перемещения тяжелых объектов и т. д.)

Примечание: женщины также имеют скелетные различия , которые влияют на вес они могут выдержать, и что представляет собой правильная форма.

Есть некоторое сходство также:

  • Мышца ведет себя так же, у мужчин и женщин. Учитывая же, поперечное сечение мышц, и тех же нейронных эффективности, мужчины и женщины смогут двигаться одинаковый вес. Гормональные различия мешают женщине получать то же, поперечное сечение мышц, имеющих одинаковую продолжительность и качество обучения.
  • Женщины могут и должны тренировать так же, как мужчины. Определенные движения будет легче прогрессировать, чем другие. Например, актуальным является более сложным по сравнению с тяги для женщин.

Суть такова: как мужчины, так и физиологии женщин принципиально разные. Женщинам просто не нужно такое же количество тестостерона, как у мужчин, чтобы функционировать должным образом с физиологической точки зрения. Они не собираются развивать ту же капризность, отсутствие сна, депрессии и других заболеваний, общих с низким уровнем тестостерона у мужчин. Также обратите внимание, что все "естественный бустер тестостерона" может это приводить низкий тестостерон ближе к нормальному уровню.

+458
Adam Prescott 10 дек. 2016 г., 13:44:45

Я не думаю, что этот вопрос отвечает в научной литературе. Это принципиально неопределенное, и как только конкретные числа значимых переменных слишком велико, чтобы сформировать простой ответ в это время.

Какова наша цель?

Что мы пытаемся измерить? "Масса" - это полезный термин в повседневные тренировки-Программирование обсуждения, но мы ищем для получения мышечной гипертрофии в конкретные мышцы, или все за, или все более, но в некоторых областях больше, чем другие? Мышечной массы и общей массы? Нас волнует, как мы выглядим в этот момент, или в конце текущего, или в два года?

"Сила" легче измерить, но это существенно отличается от массы. Это довольно простой вопрос, чтобы определить силу разницы во времени с 1-повторение-максимум тестов. Я был бы очень удивлен, если сила процедуры (3х5 и 5х5) выполнено хуже, чем распорядок бодибилдинга (сплит изоляции) для использования силы. (Одна проблема в управлении сравнение будет специализация в измеренное движение. Сила человека, является аморфным и невозможно измерить, но какие-либо конкретные испытания на прочность подвержена специализации. Например, стандартные меры включают 1ПМ жим ногами или сгибания ног, присед 1ПМ (какой? Спереди, сзади и на какой глубине?), или становую тягу или жим или что-то, и сила сцепления. Процедуры по пауэрлифтингу будет иметь явное преимущество в приседе и тяге просто из-за практики движения.)

Какие различия релевантны?

Есть так много различий между указанными 3х5 рутины и любой бодибилдинг, что невозможно выделить и измерить только один. Это использование комплекса упражнений против процедуры изоляции? Гантели против машины? Сплит против всего тела тренировки? Принимая или не принимая дней отдыха между тренировками? Общий объем тренировки, суммарный недельный объем, объем:соотношение отдыха, объема тренировки, объем мышц, объем движения? Или это интенсивность, а не объем, в каждом из них? Насчет выбора упражнений, порядок упражнений и периодов отдыха?

Каждый из этих вопросов по крайней мере немного. Некоторые значат больше, чем другие. Одна из самых больших незамеченными различия в том, что большинство сплит или изоляции процедур использовать разные количества повторений в сете. Другой является то, что они не используют линейную прогрессию веса, который 3х5 начинающих процедуры делать. Это большая разница в плане увеличения силы.

Различия между ними можно определить и во многих случаях были изучены. Однако, сравнивая силу 3х5 рутины к расколу и изоляции бодибилдинг требует анализа всех их, и как они могут работать вместе или противодействуют друг другу параллельно.

Важно отметить также, что наиболее важным фактором для успеха в прочности и увеличения массы имеет мало общего с любой из этих различий. Соответствие является крупнейшим определяющим фактором успеха. Ты поднимать тяжелые веса? Делали ли вы всех ваших тренировок? Ты правильно питаться? Ты выспалась? Вы продолжаете делать эти вещи в течение нескольких месяцев? Лет?

Путь вперед

Поскольку сравнение "3x5 в раскол" - это просто не осуществимо в рамках одного исследования, мы должны смотреть на совокупность доказательств и формирования заключения на основе нашего суждения. Также можно формировать выводы на основе экспериментов, которые используют научный метод, но которые не могут достичь научной строгости: эксперименты с самим собой, своим сверстникам, один обучаемых.

В принципе, мы остались с эвристиками. 3х5 комплекса упражнений для всего тела сила рутины работает очень хорошо для увеличения силы в послушники, и массу, а также, если они едят достаточно (и правильно--это совершенно отдельный мешок червей). Изоляция-упражнение сплит бодибилдинг работает очень хорошо для увеличения силы и массы новичков, если они едят достаточно и правильно. Помимо этого, у нас остается множество индивидуальных предпочтений, который расскажет, как выбрать между ними: это их приоритет атлетизм или понравилась? Сила или масса? Как часто они могут работать, и что на их фоне?

Вопрос становится чрезвычайно сложной. Единственное, что я уверен, что молиться в науке один бесспорный тяжеловес чемпион истинный ответ миру-это не тот подход, который даст нам понимание. Правда есть нюансы и приходит с ошибками.

+445
Louise MacLellan 4 янв. 2018 г., 2:15:46

Если он находится в пределах лимита макроэлементов, соус, как это ни хорошо, ни плохо. Но высокая калорийность соуса, который включает в себя сыр, масло и мука будет труднее попасть под ваш дневной лимит калорий.

Но, следует отметить, что советы полностью вырезан соусы на овощи-не лучший совет. Свежие овощи очень богаты витаминами и питательными веществами, которые необходимы для хорошего здоровья и роста мышц, однако многие витамины, естественно, содержатся в овощах жирорастворимые - к ним относятся витамины А, D, Е и К.

Если вы едите калорийное ограничение, обеспечивая высокое усвоение витаминов из того, что вы едите, важно, поэтому убедитесь, что вы едите достаточное жир для усвоения этих витаминов.

Кроме того, жиры помогают обеспечить обратную связь, чтобы ваш мозг через 'вкус'. Это помогает зарегистрировать свой мозг вы съели. В качестве сравнения, когда вы едите морковку рот чувствует себя "чистые" очень скоро после проглатывания, а та же морковка со скромным количеством масла уйдет (хорошая) томительный вкус во рту.

А зачем ставить на овощи, рассмотреть небольшое количество здоровых жиров и масел, таких как масло или оливковое масло, в зависимости от вкуса. Чайную ложку (или меньше) из них слой овощей, делая более привлекательной и здоровой.

+432
Tony Williams 19 мар. 2017 г., 9:37:26

Мой двоюродный брат, которого является профессиональный бодибилдер посоветовал мне начать диету. Я 5' 8" высокий и весит 69 килограммов. Я хочу нарастить мышечную массу и потерять живота жир в то же время и был настроен скептически относительно того, или не диета он предложил бы достичь своих целей.

Который приносит мне на мой вопрос, будут диеты, которые я перечислил ниже, помогите мне добиться наращивания мышечной массы и потери жира на животе?

Сразу после пробуждения 1 мерная ложка(Isopure протеин) в холодной воде 30 минут ВИИТ-аэробика или ничего без ничего весами для следующий 1 час, кроме воды

Завтрак(4 яйца полном объеме. Вареные или приготовленные в масле) 1 чаша овсянка

15 миндаля ( очистить их от N потреблять после того, как остались в воде последнего ночь) 1 банан в обед половина тарелки риса с водой убрали во время приготовления курицы с н у его, как у Хочу... приготовленный в оливковом масле или масло после 2 часов есть некоторые зеленые овощи по вкусу УР 5 вечера зеленый чай

Яблоко в вечернее время

Прежде чем идти в тренажерный зал - выпить чашечку черного кофе... в теплой воде без сахара после занятий в спортзале возьмите 3 ломтика белого хлеба плюс белок взболтать в воде

Перед сном есть 3 штуки бедра( нет роти/рис)

Перед сном 1 чашка папайи назначения экскреции

Несколько Пунктов

Поливитамины - рыбий жир следует принимать перед сном... вокруг 3gm купить коробка моногидрат креатина, следует употреблять с acoop из poweder белка в ночное время, когда вы не будете принимать масло просто после тренировки без молока (вместо ю возьму вкладки кальция ежедневно) не творог йогурт

Ягоды, Avacado,клубники, черники и других нетропических плоды могут быть приняты вместе.

Просьба подсказать, является ли вышеупомянутый план хорош.

+375
Jimmy Bowens 3 мая 2017 г., 10:00:13

Я хочу знать, как подсчитать, сколько мышечной массы есть в отличие от собственно жира.

+322
ZoFreX 5 мая 2010 г., 1:11:48

Теперь я новичок в тренажерном зале (ну, вернувшись после 10-летнего перерыва) и неудивительно, что потеряли за эти годы много сил и выносливости. Примерно через месяц на поднятие тяжестей, я заметил, что мои плечи и бицепсы можно только сделать набор ~10 повторений с полной амплитудой движений. Последующие наборы были около 4 Повторений полного диска, то остальные половина повторений. (Я держать вес на максимум на пару секунд, когда я не могу завершить рэп; почти как изометрический тренинг.)

Мой тренер говорит, что частичных повторений это нормально на данном этапе. Тем не менее, консенсус-это хорошо. При условии хорошей форме сохраняется и полной нагрузки, частичных повторений, хорошо? Основными задачами являются мышечная сила и выносливость, возможно, с выносливость, кажется, не хватает.

+318
k1nG5L3yM 30 июл. 2018 г., 4:43:05

Я недавно начал реконструкцию своей добавки.
Как сейчас, я беру только протеин и креатин (хотя надо признать, я действительно не придерживаться рекомендуемого нормирование / неделю планов создания).

Я хожу в тренажерный зал достаточно часто (5-6 раз в неделю), так что я знаю некоторых людей, которым заняться бодибилдингом всерьез. Один из которых был квалифицированным личным тренером, и когда я спросил его о том, что я должен добавить в мой прием, он сказал:

  • Белка
  • Креатин
  • Мульти-витамин
  • Омега3

Как-то мой личный сюрприз, как я сделал мои собственные исследования в области добавок, ВСАА хватает в его списке. Когда я спросила его об этом, он сказал, что для неконкурентную строитель, прием BCAA это совершенно не нужно.

Что приводит мне на мой вопрос: я должен принимать ВСАА?

  • Если да, какие плюсы и минусы?
  • Если нет, то и тренер был прав, почему я не должен брать?

В качестве бонуса вопрос, если у вас есть предложения, что добавить или удалить в мой список добавок, я был бы более чем счастлив, чтобы знать

+308
shanew 5 авг. 2017 г., 11:25:09

Я читал в статье, что организм накапливает жир в фило формат, что означает, что он хранит жир в таком порядке: живот, грудь, бедра, затем руки.

Когда у нас тренировки, жир сгорает в формате фило, который означает, что он первый сгорает от руки, потом бедра, а затем, наконец, от пуза.

Это научно истинный?

+266
priya m 10 июн. 2016 г., 14:38:35

Я бы так же скептически. Хотя там может быть повышенная метаболическая нагрузка, чтобы охладить тело, мне кажется, что показания, скорее всего, будут связаны с погрешность измерения Bodybugg.

По данным компании, в Bodybugg содержит четыре датчика:

  1. Акселерометр
  2. Теплового потока (количество тепла рассеивается по телу)
  3. Кожно-гальваническая реакция (проводимость кожи)
  4. Температура Кожи

Теплового потока и датчиков температуры кожи, скорее всего, откалиброван для комнатной температуры и может быть отброшен относительно высокой температуре в сауне. ГСР датчик может повлиять на влажность в сауне (влажная кожа имеет большую теплопроводность, чем сухая кожа).

+214
user18346 11 июл. 2012 г., 13:24:02

Если все вы хотите, чтобы уменьшить жир и поддерживать/увеличивать мышцы, ешь немного меньше и добавить больше белка, если это возможно, 100 г не плохо, но могло бы быть лучше.

Ваших тренировок, сна и питания, кажется, очень хорошо, так что надо быть просто вырезать несколько (вроде 500) ккал/день, чтобы получить худой.

+157
user2340578 23 февр. 2014 г., 10:17:23

Недавно я сделала след бег (как ammateur) и обнаружил, что недостатка в равновесии тела на крутых участках. Мои ноги также склонны к травмам (мелкие, но раздражающие). Мне сказали, что основной учебной стабильность может мне помочь стабилизировать мои ноги и улучшить свой баланс (пожалуйста, поправьте меня, если я ошибаюсь). Я многое не сделал каких-либо тренировок в прошлом, потому что мне было очень скучно, но я думаю, что пора идти. Поэтому у меня есть несколько вопросов.

  1. Сколько должна быть основной сессии стабильности? Это лучше делать широкий спектр упражнений или сделать несколько рядов меньше упражнений?
  2. Как часто надо в идеале делать основной сессии стабильности? Я обычно на велосипеде или бегать 4-5 раз в неделю, если это важно.
  3. Я также собираюсь взять растяжения сессий. Как присоединиться к Core и растяжка с мой стандартный велосипеде или бег? Я должен сделать несколько сеансов в один день или забронировать специальные дни для ядра/растяжки?

Любой другой совет будет высоко ценится.

+70
Slava Kulpichev 8 мар. 2016 г., 21:25:40

Смотреть в сердечной дрифт - что вы испытываете больше усилий, чтобы поддержать тот же темп, как вы идете (так, сохраняя ту же усилий, темпа должна упасть). Это совершенно нормальное явление, и Касается каждого!

+68
Melly 3 нояб. 2014 г., 10:17:07

Для того, чтобы по-настоящему "компенсации" за это, вам либо придется сократить столько калорий, сколько содержится в элементе, или необходимо сжечь количество калорий. Если "каждый сейчас и потом", значит где-то или реже, чем раз в месяц, а остальное время питаться правильно и вести здоровый и активный образ жизни, я бы не волновался, компенсируя его. Если вместо это означает, один или два раза в неделю, вам нужно, чтобы компенсировать его иным способом.

Одна из вещей, которые вы должны помнить, что вы не должны компенсировать все сразу. Если вы едите избыток 3500 калорий в один день, но есть дефицит калорий 610 все остальные дни в неделю, ваш вес будет в конце недели, как это было в начале. Наш вес постоянно колеблется в пределах некоторым запасом из-за этого эффекта, и эффект увлажненности кожи на теле, и небольшие колебания не должны быть восприняты как плохая вещь.

Если вы хотите, чтобы компенсировать это, вы можете смешивать и сочетать срезание или сжигание в любом случае вы хотите, чтобы сделать полную компенсацию. Например, вы могли бы просто сократить калории. Если вы не хотите, чтобы сократить калории, можно просто позаниматься. Если вы хотя бы хотели, вы могли бы сделать половину тренировки и сократить половину калорий. За исключением гормонального дисбаланса, увеличения веса, техническое обслуживание, и потери-это все о принятых калорий в сравнении с калориями затрачиваемыми.

+20
Jerry Green 28 мар. 2017 г., 21:59:44

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil