Сколько калорий сжигается за час сидя на гимнастическом мяче?

Сколько калорий сжигается за час сидя на гимнастическом мяче?

Я видел ряд 350 калорий в день, будучи бросил вокруг в Интернете не имея никаких доказательств или объяснений. Я предполагаю, что это максимум, что было заявлено. Так что было бы около 45 калорий в час (заявленный)...

У кого-нибудь есть доказательства/сведения об этом?

С. С. Я читал комментарии/статьи о негативных аспектах замене стул с осуществление мяч. Это другой вопрос, мне просто интересно в среднем сожженных калорий в час для мужчины/женщины.

+601
satyaki 15 июл. 2015 г., 9:28:13
39 ответов

Я не думаю, что вы можете в полной мере компенсировать прирост возвышение (восхождение) без фактического восхождение...

Есть какие-то небольшие холмы, многоэтажные гаражи, или что-нибудь, где вы могли бы сделать некоторые альпинистских кругов, по крайней мере? Внедорожных холмы на горном велосипеде с БАР-заканчивается?

Я думаю, что некоторые сочетания длительных поездок, интервалы, спринты и/или дополнительный вес (тянуть тяжелый прицеп) должно помочь вам получить базовые сердечно-сосудистой системы и компоненты ногу восхождение на гору. Некоторые доски или другие упражнения, чтобы улучшить вашу способность к передаче энергии между руками и ногами должно помочь, тоже.

Когда поднимаетесь в гору, он может быть сложным, чтобы держать уровень ваших усилий, так же, как когда вы были на квартире. Если вы увеличить свои усилия на подъемах, вы, вероятно, уставать быстрее. По крайней мере, вы можете быть превышение уровня усилий вы занимались на. Управления ваши уровни усилия на холмах занимает некоторый опыт, который может быть трудно приобрести без некоторых достойных длина лезет.

Когда вы идете вверх по холму велосипед наклонен носом вверх, и вы должны компенсировать, перемещая свой вес вперед или потянуть на себя, или вы потеряете много сил. Если слезть с седла встать, чтобы переместить свой вес вперед, велосипед смещается назад, как вы стоите и велосипед движется вперед/назад и вбок, как вы двигаетесь. Стационарный велосипед с передней на блоки может помочь вам с некоторым , но настоящий велосипед движется под вами и теми тренажерный зал "велосипеды" не могу.

Когда вы идете вверх по крутому склону, вы в конечном итоге происходит намного медленнее, и это полезно иметь практику с балансировки на скорости чуть выше скорости пешехода и ставит много усилий, чтобы сделать велосипед двигаться вперед. Балансирующий велосипед, который едет медленно без тебя работаем не почти то же самое. Без этой практики, вы, скорее всего, придется выйти и прогуляться.

Есть разные вариации "shoelacing" или "switchbacking" можно использовать на холмах, когда ваш низшую передачу, не достаточно низок. Либо с крупным узором зигзаг для получения менее крутой (но дольше) эффективное лезут, или сотка на велосипеде, а ваш центр масс находится на относительно прямой линии так, что заднее колесо проходит более длинный путь и имитирует пониженную передачу. Я не могу представить, практикуя все это без фактического Хилл.

+877
Axel Ros 03 февр. '09 в 4:24

Нет. Набирает мышцы напрямую не приравнивают к потере жира. Дело в точку, это можно получить одновременно.

Что более вероятно, что через набирает мышцы, вы понизили ваш жир процент. Там больше жира, но меньший процент его в общем.

Это жира в процентах , что в основном диктует мышцы видимости и четкости.

+828
Carlos Eduardo 23 нояб. 2016 г., 3:05:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

С Нового года, я занимаюсь 2-3 часа гулять каждый вечер, во время еды меньше. Люди отмечают, что выгляжу я на 30 фунтов легче, теперь в апреле. Я чувствую себя хорошо, но не что хороший ...

Мой вопрос: вся эта ходьба дает мне больно ногами, а именно мозоли, мертвую кожу, засохшую кровь.

Я сменила туфли 3 раза теперь и я в настоящее время носить Суперстар Адидас, которые якобы шире и комфортнее, но проблемы сохраняются.

Я должен сделать стельки? Какие бы хорошо, чтобы справиться с длительных прогулок?

+799
mgnb 27 апр. 2014 г., 4:00:26

Сколько минут кардио вы считаете, мне нужно заменить 20 минут ВИИТ традиционный сеанс в определенный день, что мне вдруг захотелось?

(И я имею в виду с кардио скакалка на 70-85% от моего Макс пульс)

+792
ellis jordan Purnell 18 апр. 2014 г., 3:26:18

Пожалуйста, рассмотрите начальную прочность программа, которая хорошо согласуется с вашими целями укрепления задней цепи и максимального учебного времени эффективность:

Стартовая программа Сила-это лучшая программа для новичка, чтобы развить в себе силу, которая будет служить основой для всей дальнейшей подготовки, а также повышения производительности в жизни и спорте.

Начальную программу Сила начинающие заместители двух следующих схем между сеансами тренировки, разделенных на 48 до 72 часов:

  • Тренировки

    • Присед 3х5
    • Пресс-3х5
    • Становая тяга 1х5
  • Тренировки B

    • Присед 3х5
    • Жим лежа 3х5
    • Становая тяга 1х5

Приседания и становая тяга, в особенности, дать стимул для укрепления вашего заднего цепи.

Я рекомендую заполнении начинающих силовые тренировки следует до добавления зонный (например, интервальный тренинг), потому что сила развития является более важным. Кондиционер делает несколько конфликтов с силовыми тренировками в том, что они разделяют ресурсы восстановления.

Вы можете ликвидировать вашу стабильности упражнения. Поднимаясь постепенно-более тяжелыми весами при сохранении баланса — как в присед, пресс и становая тяга — будет достаточно, чтобы улучшить вашу стабильность.

Вы можете прогресс, подняв два раза в неделю; однако, три раза в неделю подниматься будет поддержка более быстрого и эффективного развития силы во время своего начинающего прогрессии. Независимо от того, вы можете рассчитывать потратить от 45 до 75 минут на каждой тренировке/подъемно-сессии во время своего новичка прогрессии, с тренировки удлинения, как вы становитесь сильнее и нужно больше Интер-комплект отдохнуть.

После того, как вы построили свою прочность основания в качестве начинающего (то есть с недельных тренировочных циклов) и развивали промежуточных силовых тренировок (то есть с недельных тренировочных циклов), интервальные тренировки станут более целесообразно и проще, чтобы вписаться в ваш график обучения. Толкая взвешенное санки - это популярный и эффективный вариант для кондиционирования/интервал-тренинг.

Я очень приятно удивлена, что ваш врач рекомендовал укрепить мышцы вокруг колена(ы). Это действительно хороший совет, и приседания-это действительно лучший способ, чтобы сделать это.

Вы упомянули не хватает концентрации, чтобы как приседания и становая тяга в течение одной тренировки. Если вы начинаете свой силовой тренинг путешествие с соответствующие стартовые веса ("доз") на те упражнения, тогда вы почти наверняка сможете заполнить их обоих во время той же тренировки. (Если вы не уверены, какой начальный вес, чтобы использовать, а затем просто использовать просто пустой штангой для первого приседания и становая тяга, и прогресс оттуда.) Как вы постепенно-тяжелее поднимать тяжести более последовательных тренировок — предполагая, что вы выделить достаточно ресурсов для выздоровления! — вашу концентрацию и психическую стойкость увеличится.

+783
Hirvox 30 сент. 2013 г., 14:06:17

Насколько я знаю, они использованы для того чтобы сделать перчатки, так как это довольно трудно, в противном случае, по крайней мере, это то, что я использовал их, когда я использовал перчатки.

Как уже говорили другие, угробить перчатки, они не помогают, в руках сила, так как они эффективно увеличить диаметр, что вы собираетесь захватить, большего диаметра - сложнее для захвата.

Они также не очень помогает против натоптышей, так как вы не получаете такую же точность, где тебя хватают, а ты бы голыми руками.

+782
westy 14 июн. 2013 г., 19:17:33

Я согласен с Тони р, но я тоже добавлю два других элемента фокуса:

  1. На восходящем движении, я сосредоточиться на вождении сначала локти, потом плечи, спину и когда я достичь вершины я согну - выжать как Тони Р предлагает. Кроме того, это начинается, когда руки полностью выпрямлены, и требуется пауза на полной усадки.

  2. На пути вниз, я иду очень медленно и сместить фокус к моему латов и попер латов, как если бы они были крылья...крылья летучей мыши-это то, что я представляю.

Тем более контролируемой и медленнее общего движения, более благоприятной именно для визуализации и движении крови в исполнены группу мышц!

+764
ledi Jasmin 17 дек. 2011 г., 4:36:38

Хип-надвиги
Лучше для ягодиц и подколенного сухожилия некоторые участия, это движение работает на горизонтальной плоскости.

Кабель стоящую ногу поднять
Большой R.о'.м. для сгибатели бедра, также может быть сделано с весами лодыжки, резинкой или резиновой трубки в горизонтальной плоскости.

Эти два упражнения являются отличным началом для укрепления основных мышц на 100/200 метров спринт, если вы можете сделать это в спортзал г. г. р, обратно расширения, становая тяга и приседания олимпийский стиль является обязательным.

  • Квадроциклы для ускорения.
  • Бедра и ягодицы на максимальной скорости.
  • Сгибатели бедра помочь в обоих этапах.

Заключительные слова: Есть два конца спектра, производительность, силу и скорость. Если быстро работать сила, оставаясь в низкое число повторений высоко поставленная области, всегда постепенно нагружать ваши упражнения. Остаться быстро мои друзья.

+737
GJimenez 19 мар. 2018 г., 22:17:06

Я хочу сократить время и снизить процент жира. Как и все я хочу, чтобы максимизировать потерю жира и свести к минимуму потери мышечной ткани. Есть ли предупреждающие индикаторы, что мое тело сжигает мышцы вместо жира? Что является лучшим способом, чтобы избежать этого? Я должен eatless белков, чем в наполнитель фазы? Должен ли я продолжать делать те же силовые упражнения с тем же весом?

+731
soulgyi lay111 4 нояб. 2017 г., 8:44:38

У меня астма, поэтому я считаю важным, чтобы хорошо прогреться, чтобы избежать проблем с дыханием. Для меня это означает, что постепенный скат до пульса я буду использовать для работы. Если я бегом в течение часа, я могу погулять немного, а затем постепенно увеличивать скорость, как я чувствую себя комфортно.

Когда я был моложе и участвовал в велосипедных соревнованиях, мой пульс может подняться до 185 в самом начале гонки, поэтому я убедился, что моя разминка у меня ближе к этому курсу, а также. Для меня это быстрое первоначальное увеличение сердечного ритма, что вызывает проблемы. Я думаю, это потому, что кровеносные сосуды еще не полностью расширены, и поэтому это пойдет на пользу всем. Но может это просто потому что у меня астма.

Моя стратегия заключается в том, чтобы подняться к цели. Например, я хотел бы сделать мое сердце идти 100,90,120,110,130,120,140,130 и т. д. Ваш пробег может варьироваться, но этот работал для меня.

+682
Yash Talwekar 15 авг. 2012 г., 10:21:23

Не Technoshape работы оборудования? Разве кто-нибудь пробовал?

Я слышала, что это очень дорого и машина использует паузы прессотерапия для лепки желудка.

Какая альтернатива ему?

http://technoshape.net/

+653
Alpaca 13 мая 2010 г., 21:56:00

Ваших целей определить количество наборов. (Ваши цели тоже могут потребовать от вас, чтобы изменить упражнения, которые вы делаете.) Вполне возможно, что цели тренеров в вашем тренажерном зале не совпадают с вашими целями.

Возможные Цели

Тренировка для силы, силы, выносливости и гипертрофии все требуют разное количество сетов и повторений:

  • Сила (сколько ваша мышца может двигаться) является наиболее развитым с 5 или менее повторений. Вес должен быть достаточно тяжелым, чтобы сделать больше, чем 5 комплектов очень сложно. 3х5 или 5х5 являются двумя наиболее распространенными набор схем/Докл.
  • Мощность (сколько ваша мышца может двигаться быстро) примерно похожие на сила. Вы будете использовать немного меньший вес, так что вы можете двигаться быстрее.
  • Выносливость (как долго ваши мышцы могут продолжать делать свою работу) требует много повторений: как минимум 15. Вам придется использовать намного меньше вес.
  • Гипертрофия (насколько велики ваши мышцы) является наиболее развитым с умеренным количеством веса, проделанную в течение 6-12 повторений. Вы должны быть в состоянии получить 5 или так начинается.

Это хорошо объясняется в статье я связан:

enter image description here

Следующий важный шаг (который вы не просили о) убедившись в том, что упражнения, которые вы делаете в соответствии с вашими целями.

  • За прочность, необходимо делать комплексы упражнений для всего диапазона движения. Итак: приседания, становая тяга, накладные прессов.
  • За власть, вы будете хотеть, чтобы получить базовый уровень силы, то работа на Олимпийских подъемников: чистый, рывке, толчке.
  • Выносливость-активность-специфическая, поэтому вы должны делать упражнения, которые имитируют то, что вы хотите сделать.
  • Для гипертрофии, вы хотите получить базовый уровень массы, делая силовой тренировки (как указано выше), затем работу конкретных групп мышц, используя обе машины и свободными весами. С помощью машины преждевременно будет труднее набрать значительную мышечную.
+629
NickGPS 13 янв. 2016 г., 23:41:12

Люди получают боли в мышцах по трем причинам:

  • Они не привыкли к тренировкам.
  • Они используются для различных физических упражнений.
  • Они слишком давить свои регулярные тренировки.

Вы сказали, что вы недавно ходила от 30 минут до 40 минут. Ваши боли скорее всего от своего тела, приспосабливаясь к новым пробег.

Хотя вы должны убедиться, что вы делаете вашу часть:

  • Гарантируя, что у вас есть правильные кроссовки.
  • Давая себе достаточно отдыха.
  • Давая себе достаточно воды и еды/питания.

Также следует учитывать поверхность , на котором вы работаете. Всегда на дороге или велосипедной дорожке? Беговая дорожка или трава? Вы можете попробовать бег на различные поверхности для того чтобы смешать ваши тренировки и даст ваше тело легче/тяжелее тренировки в зависимости от самочувствия.

Я хотел дать себе день полноценного отдыха и посмотреть, как ваши ноги реагировать. Чувствовать себя хорошо? Вернуться в бег по 30 минут в день. Если вы чувствуете себя хорошо, следующий запуск делать 35 минут. Посмотреть, как мы работаем наш путь до 40 постепенно? Возможно, вы увеличили время/пробег слишком много и должны сокращаться.

Если болезненные ощущения не проходят после 2 дней отдыха, я определенно рассмотрел бы видеть врача только, чтобы убедиться в отсутствии повреждений.

Вы также можете следовать учебной программе, как Хэла higdon 5К , так что вы можете варьировать ваши тренировки/бега.

+628
Bob Barber 28 авг. 2018 г., 1:24:01

вы можете тренировать мышцы пальцев, эти пять советов 1) боулдеринг 2) Повторители Гриф 3) Гипергравитации Боулдеринг 4) ноги-на корде упражнения 5 Кампусе) Обучение

+595
Senthilkumar S 15 янв. 2018 г., 1:28:25

Белковые добавки существуют по одной причине и одной причине только;

Если ваш обычный рацион не обеспечивает достаточное количество белка, чтобы должным образом способствовать достижению ваших целей, вы можете добавить белковые добавки для достижения целевого количества белка в день/неделю.

Как она стоит, вопрос не в ответственности из-за отсутствия информации. Вам нужно

  1. узнайте, сколько белка вы должны потреблять в день, чтобы достичь своей цели

  2. узнайте, сколько белков вы можете получать из пищи

  3. узнайте, если #2-это меньше, чем #1, в этом случае, вы можете рассмотреть вопрос о добавлении белковых добавок, если вы не можете покрыть разницу, просто едят больше

+595
Newbyte 7 нояб. 2015 г., 14:33:58

Какие травмы, что может привести к концу регулярные занятия в тренажерном зале. Я читала, что грыжа может стать причиной конца жизни тренажерный зал, как люди, у которых грыжа не могу поднять (я имею в виду тяжелое поднятие тяжестей)

Есть ли другие травмы? и как их предотвратить?

Спасибо

+562
BBshka101 31 июл. 2013 г., 23:59:01

Для жима, пипец гантели на место, сидя на скамейке, а затем обратный процесс, чтобы встать.

Для приседаний и накладные прессы, я бы силу очистить гантели до плеч.

Для тяги, я бы тяга гантели в каждом месте по одному за раз. Из-за проблем с высоты это, к сожалению, больше напоминают круглой спинкой корточки.

Стартовая сила штангой программа. Очень трудно изменить эту программу, чтобы использовать только гантели. Вы могли бы получить лучший пробег из гантели-только тренажерный зал, включив один-ноги работают, как на одной ноге становая тяга, выпады, и задние ноги-повышенный сплит приседания. Это просто не возможно, чтобы получить ту же нагрузку в ту же позицию без гантелей.

+525
Sarvar Nishonboev 9 нояб. 2019 г., 6:58:42

Я хочу быть в состоянии сделать прижимает стойку, но не могу. Я не могу даже поднять мои ноги от земли или даже приблизиться.

Какие группы мышц нужно развивать, чтобы быть в состоянии сделать этот шаг?

Может быть, плечи? Может быть, АБС (хотя я уже могу сделать Я-сидит довольно надежно)? Может быть, поясница?

Если есть конкретные группы мышц, я должен искать какие бы хорошие упражнения для этой группы мышц с учетом моей цели?

+520
Leaon Loungo 13 мар. 2016 г., 15:02:18

Можно, конечно, делать хорошо делать полную тренировку тела 3 раза в неделю, и это может быть хорошо стратегии для начинающих. Вы также можете иметь хорошие результаты, если вы задались целью создать свой собственный план тренировки, но, как вы уже упомянули, Вы новичок, так что шансы есть план, разработанный еще кто-то с большим опытом может быть лучше подходят для вас.

Вот две очень хорошие бесплатные программы для новичков тренировки:

Программа для мужчин начинающих тренировки

Женская программа начинающих тренировки

+518
user197163 26 янв. 2014 г., 18:29:47

У меня уходит 10-15 минут, чтобы охладить тела темп Мудрый - после тренировки, это после 'остыть' в тренажерный зал и холодный душ иш. Это становится проблемой, когда я тренировки в обеденное время. У кого-нибудь есть какие-либо предложения?

+477
Mirian Kevlishvili 5 июл. 2017 г., 19:28:09

Я 30-летний здоровый мужчина работая в ученые из Индии. Сейчас работает в качестве исследователя и, надеюсь, в очень скором времени будет работать в качестве помощника профессора. Я обычный тренажерный зал ходок. У меня это жгучее желание во мне, чтобы преуспеть в какой-то физической активности в течение очень долгого времени. Но не мог продолжить из-за различных причин.

Я очень заинтересован в достижении параллельную карьеру в качестве спортсмена-любителя. в надежде стать за один день. Просьба также объяснить мои возможности в гиревой. Другие варианты, чем виды спорта на выносливость, также приветствуется

Это очень поздно? Если нет какие виды спорта являются для меня возможно? пожалуйста, предложите с помощью этих параметров (но не ограничиваясь):

  1. Вероятность участия в соревнованиях.

  2. Время и денежные затраты.

  3. Средства, необходимые.

Спасибо заранее.

+471
siddshah 17 янв. 2016 г., 0:34:46

Если мне нужно работать вечером, как долго, прежде чем мое нормальное время сна, я должен закончить работать, чтобы предотвратить негативное влияние на мои циркадные (сон) ритм?

+446
Erdem Akkas 24 сент. 2014 г., 6:40:24

Google говорит, что время полета, достигнутые во время работы-это наибольшая разница между спортсменами и простолюдинов с нами, поэтому я хотел бы сосредоточиться на эти мышцы немного. Какие мышцы мы используем для запуска с земли?

+419
Dana Elliott 29 нояб. 2010 г., 4:10:30

Набор пирамида является одной схеме, как 1 реп, 2 повторений, 3 повторений, 2 повторений. Я видел это рекомендуется тренировать подтягивания, если вам удастся лишь очень немногие.

Я посмотрел на сто отжиманий программа, здесь и в аналогичных программах есть такая пирамида набор (10, 12, 10, 8, ...).

Я не видел этого рекомендуется с весами. Почему это рекомендуется для упражнения? Есть ли научное обоснование этого?

+405
Khrystya 6 окт. 2011 г., 21:52:46

Так и кажется, сжигание калорий, бег/бег только зависит от расстояния, а не скорости. http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator

calorie burned comparison

Это правильно? Даже если я пробежал то же расстояние за половину времени я бы только сжигать одинаковое количество калорий? Это кажется немного слишком упрощенным.

+402
Tejpbit 18 сент. 2010 г., 19:29:19

Форме делает вытяните руки дальше, чем когда делали нормальные кудри. Это делает его так, что изгиб начинается от мертвого повесить внизу, что делает его тяжелее.

+395
wifilinker 19 мая 2011 г., 7:01:32

Когда я делаю подтягивания, я стараюсь, чтобы пройти весь путь вниз, пока руки не станут прямыми, но не блокировать мои плечи. В последнее время, я думал, что для того, чтобы сделать больше ПЗУ, это может быть хорошей идеей, чтобы полностью заблокировать мои плечи внизу. После тренировки я почувствовал небольшую боль в плече.

Есть ли реальная польза в замок из плеч? Или это только плохо сказывается на моих плечах и я должна избегать его?

+393
Adam11 22 апр. 2011 г., 1:47:04

- О господи - даже не пытайся в сапогах - вы наверняка сломает голеностоп.

ответить @alord1689 довольно хорошо. Я хотел бы расширить его и сказать:

  1. Узнать какой след обуви. Они имеют несколько преимуществ по сравнению с автомобильным обувь или походные ботинки: пятка ниже, чем в дорогой обуви, поэтому риск опрокидывания и вывихнул лодыжку или сломать кость меньше. У них есть каменный щит, который защищает от боль от острых камней. Наконец, протектор гораздо лучше для трассы - больше колеи по грязи и резина липкая на скалах.
  2. Строить ваши силы, голеностопного и prioception. Prioception смысл вашего тела, где он находится в космосе. Лучший способ сделать это, чтобы стоять на одной ноге так долго, как вы можете и построить до нескольких минут. Тогда делайте это с закрытыми глазами. Затем откройте глаза и сделать это, пока трясла все 3 другими конечностями. Затем сделать это с закрытыми глазами (это займет несколько недель, чтобы добраться до этой точки). Для голеностопного сила сделать некоторые резинки (например, материал) и делать упражнения с ними. Результатом является то, что вы можете научиться доверять ваши ноги почти на растяжение, но вернемся назад к нормальному, чтобы ты не думал о или получении каких-либо повреждений.
  3. Земля на мяч или середине стопы. Приземление на пятку больно (не заметил удара идет вверх по вашему телу) и у вас очень мало контроля. Когда вы приземляетесь на переднюю часть ноги, у вас есть пять маленьких пальцев, чтобы помочь сбалансировать и контролировать вас. Тогда остальная часть ноги работает, чтобы поглотить шок немного, прежде чем он работает на амортизирующие механизм ваших ног.
  4. Короче шаг помогает. Вы можете обнаружить, что вы должны взять маленький половиной шагов или меньше шагов, чтобы получить ноги, вы должны пойти в место, которое вы хотите.
  5. Не забудьте посмотреть вверх каждые несколько секунд, чтобы выбрать среднесрочную перспективу пути. Это дает вам время, чтобы выбрать более хороший путь или убедиться, что вы не пропустите свою очередь в след.
  6. Научиться бегать медленно холм. Как вы строите опыт вы получите быстрее. Тогда вы научитесь получать удовольствие от работы хорошего технического спуске и как это заставляет вас чувствовать себя. Это очень похоже на катание на лыжах в том, что ты танцуешь с горы.

Я люблю бег с горы. Это моя любимая часть тропки и, когда я прохожу мимо людей самых (тогда они сдадут меня обратно на подъеме - се ля просмотра). Используя сапоги будет трагедией, если вы не быстро-упаковки или пешие прогулки (дополнительная нагрузка требует большей поддержки в икрах).

+377
MMesbahU 5 окт. 2015 г., 21:01:20

Впервые я собираюсь начать этап резки, поэтому у меня есть ряд вопросов:

  • Вопрос 1:тренировался бы с таким же объемом на резки, как на ссыпая привести к потере мышечной массы, чтобы обеспечить энергией свое тело для продолжения обучение?
  • В2:сколько кардио мне нужно делать каждый день, и какой я должен сделать хит в течение 10 минут или 60 минут ходьбы?
  • В3:я должен тренироваться с progesssive перегрузки, как я сделал на ссыпая фазы.?
+357
R3ctivision 28 дек. 2014 г., 13:57:55

В прошлую пятницу я сделал свой первый забег: 6.2 км я бежал 35.58 мин (35.10 Нетту времени), что является моим личным рекордом.

Что я нашел довольно странным, что, хотя я был уже выполняется быстрее, чем я когда-либо делал, прежде чем на это расстояние, я разогнался немного за последние 800 метров или около того, и даже серьезно быстро (по моим меркам) на последних 200м. Поэтому я смог обогнать многих других бегунов, которые не желают или не в состоянии ускорить в конце.

Мне интересно: я должен работать немного быстрее течение полного гонка достигнув еще лучше всего времени?

Или все остальные просто принимая его легко, не удосужились спринт в конце?

Или я просто нажмите его идеальным, и большинство других было просто собирается поститься во время гонки и не мог ускорить в конце больше?

Давайте перефразируем его, чтобы сделать его независимым от моей личной гонки:

Для того, чтобы добиться наилучшего времени мы должны

а) работать на такой скорости, что позволяет нам едва финиша на почти постоянной скоростью?

или

б) работать немного медленнее, и спринт в конце к финишу и полного изнеможения?

+337
binusr 13 июл. 2012 г., 13:44:39

Это трудно получить любой вид профессионального анализа, поскольку генеральное соглашение среди потребителем обзор сайтов заключается в том, что тело жира весы неточные, как правило.

.... наши результаты доказали, что это, вероятно, неточная неважно, что говорят производители.

И вообще, дорогие Весы, чаще выглядят лучше, чем на самом деле лучше , хотя они упоминают, навскидку, что "устройствами, которые также имеют рука электроды, как правило, живут несколько лучше."

Одна проблема с телом-весы жира заключается в том, что они часто не точны .... Исследования показали, что различные тела жира Весы создают самые разнообразные показания, и что они часто отличаются от стандартных методов измерения жира. (Устройства, которые также имеют ручные электроды, как правило, живут несколько лучше.) В исследовании, опубликованном в Факты ожирение в 2008 году, Весы только ножные электроды недооценивать жира у людей с большим количеством жира и переоценили его стройнее людей. Даже в наставлениях сказано, что устройства могут быть менее точными, для пожилых людей, высококвалифицированных спортсменов, детей и людей с остеопорозом, в частности. Потребительские отчеты не проверяет содержание жира, весы из-за их неточности.

+318
maria 17 июн. 2011 г., 6:55:33

Я боксер и я пытаюсь сократить немного вес, получая достаточное количество калорий (в порядке сортировки), чтобы иметь возможность каждый день тренироваться (высокой интенсивности 3-кратным и 3-кратным средней интенсивности тренировок в неделю). Я стараюсь налегать на углеводы.

Пример: я имея цельного зерна макароны с овощной соус и тофу для белка на обед. Это ОК, чтобы положить немного тертого сыра сверху? Я не так беспокоюсь о здесь калорий, потому что я все еще нужно больше, чем средний человек. Я спрашиваю, потому что я обнаружил, что комбинация занимает гораздо больше времени для переваривания (гораздо больше, чем 2 часа). Я все еще чувствую себя полным после 2,5 часов и рыгать, когда я бегу. С другой стороны, после тренировки Шейк с двумя столовыми ложками овсянки и одной столовой ложкой арахисового клюшки в он чувствует, как он усваивается в кратчайшие сроки. Это только мне или это нормально? Что еще я должен помнить?

+313
Maulik V 19 нояб. 2012 г., 6:35:54

Лично я согласен, что свободные веса дадут вам больше прибыли в общей схеме поднятия тяжестей. Причина в том, вы должны использовать другие более мелкие группы мышц, чтобы помочь стабилизировать и сбалансировать вес поднимается. Это, как говорится, вот мое решение на ваш вопрос, если вы настаиваете на использовании кабеля машины...

Негативы! (или эксцентрика мышцы удлинение)

За последние несколько десятилетий многочисленные исследования установили, что эксцентрические сокращения смогут увеличить силы и работы мышц; что они связаны с более высокой механической эффективности; что они могут уменьшить механические воздействия ударных сил; и что они усиливают повреждение тканей, связанное с физическими упражнениями. (в рецензируемых статьи Роджера Enoka право эксцентрические сокращения требуют уникальных стратегий активации нервной системы)

"Негативы" заставить ваши мышцы работать по-другому и ломает их больше (в хорошем смысле). Я часто буду играть в мой супер сетов (два упражнения спина к спине, что может или не может включать в себя те же группы мышц) с той же мышечной группы. Если я не могу закончить мой второй набор, я чит веса и выполнить негативы, пока я просто не могу сделать их эффективно.

+294
Ashley Denham 19 окт. 2019 г., 9:58:34

Он будет строить мышцы? Может быть очень немного, но, конечно, ничего не заметно. Мышцы строятся за счет разрушения мышечных волокон, представив достаточно сложной, и затем дать им время и топливо, чтобы восстановиться. Может прыжки со скакалкой это сделать? Это, конечно, возможно, но по сравнению с что-то вроде поднятие тяжестей ты получил только малую часть результатов, наращивания мышечной массы (и даже это занимает много времени, чтобы быть замеченными).

Почему прыжки со скакалкой настолько неэффективен для наращивания мышечной массы? Одним словом, провал. Работать ваши мышцы или близко к провалу гарантирует, что вы нарушаете их вниз достаточно, чтобы произвести хороший ответ гипертрофической из организма. С прыжки через скакалку, конечно, вы можете сломать несколько мышечных волокон, и вы, безусловно, может сделать сильнее, но это просто не будет ничего заметно.

Который не должен сказать, что прыжки через скакалку-это негоже, это не так. Прыжки на скакалке-это отличное упражнение кондиционирования, которая привлекает многих частях тела и укрепляет сердечно-сосудистую выносливость. Тем не менее, он является оптимальным для наращивания мышечной массы. Если вы хотите построить мышцы, вы все равно можете наслаждаться этим, но вы хотите, чтобы включать в себя другие вещи в вашей повседневной жизни.

+109
Chris Maness 19 сент. 2011 г., 17:41:29

Обычно претензии заключается в том, что большое количество повторений строят медленно сокращающихся мышечных волокон и низкое число повторений строить побыстрее. Однако я считаю, что это не совсем правильно, я считаю, что строить медленно сокращающиеся мышечные волокна нужно просто увеличить количество повторений он делает с течением времени вне зависимости от начального числа повторений он сделал и для быстросокращающихся он просто должен увеличить вес в течение долгого времени независимо от диапазона повторений. Так что я думаю это всего лишь вопрос о том, как кто-то выбирает прогресс, а не про рэп диапазоны, уверен, что кто-то пытается построить выносливость в конечном итоге, используя большое количество повторений, но то, что я пытаюсь сказать, что если бы он продолжал определенном диапазоне повторений, скажем, 15 повторений, это не гарантия выносливость прогресса, поскольку число повторений остается тем же, что вы думаете?

+101
Shameeg Stoffels 2 окт. 2019 г., 15:14:32

Отдыхая в неделю не вызовет каких-либо значительных потерь в фитнес-успехи, и очень важно позволить телу расслабиться. Характер этих 5х/неделя сеансов определяет, какой вид отдыха/восстановления потребуются.

Если вы не можете медведь , чтобы быть неактивным в течение недели (я не могу), сделать действительно низкой интенсивности трусит, или просто ходить быстрым шагом-ваш организм будет Вам благодарен, и вы можете быть удивлены, как вы себя чувствуете, когда вы начинаете снова.

+75
Der Sepp 22 мая 2013 г., 17:28:57

Это результат простой нехватке кислорода и немного связано с позой. Попробуйте наклониться немного вперед при беге. Чтобы помочь с проблемой кислорода, дышать полной грудью раз в то время, когда вы находитесь на свой бег. Это позволит растянуть вашу диафрагму, легкие, а ваши мышцы вдоль мышцы и ключицы. Кроме того, это помогает держать ваше дыхание контролируется и patternized. Картинка ваша дышит как маятник, он просто ходит взад и вперед, взад и вперед. Надеюсь, что он чувствует себя лучше!

+43
DUKAC 26 мар. 2019 г., 18:17:43

Есть множество упражнений можно сделать. Если ваши знания о возможных скудное, я предлагаю вам взглянуть на бесплатный приложений, таких как iMuscle 2 или другим свободном доступе на безвозмездной основе. Узнайте, какие упражнения используете, какие части тела, вы сможете потренироваться без разницы, что дает проблемы. Давид, Корнуолл Великобритании

+26
DiesesUlti 27 мая 2011 г., 2:40:46

У меня есть два предложения для вас.
Первый: ваша компания рассмотреть позволяющий установить либо постоянной регистрации или тредмил рабочий стол. Хотя вы не мог запустить, пока вы работаете, вы могли бы держать более активный, чем просто сидеть. Другой альтернативой является, чтобы заменить ваш стул с упражнения ballor стул, который требует, что вы работаете ваши основные мышцы, чтобы удержать от падения. Два: проверить книгу, вы Ааре свой собственный спортзал Марк Лорен. Он показывает много способов тренировки без причудливого оборудования. Вы могли бы делать перерыв каждый час и делать несколько повторений. Вы можете быть удивлены, как согласуется дает результатов. Удачи.

+14
Eric Laipenieks 10 мар. 2012 г., 20:06:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil