Какой вес подъема ремень вы бы порекомендовали?

Я в настоящее время использую хорошие, но дешевые, атлетический пояс - и хотите обновить. Я слышал, что один, что имеет одинаковую ширину всех вокруг лучше. Можете ли вы порекомендовать хороший друг/бренда.

+437
Paul Jowett 20 окт. 2010 г., 3:00:04
25 ответов

Если меняется ваше дыхание шаблон помог, нет причин идти к врачу, так как стежки от сжатия диафрагмы, совершенно нормальны. Почему вы получили эти колики меньше при занятиях спортом-это, наверное, потому, что вы часто останавливался и начинал, что, естественно, дал тебе отдохнуть, а также порвала ваше дыхание шаблон. Твой организм будет привыкать к постоянному ритму бега с течением времени, и меняя свое дыхание, как вы описываете станут более естественными, а также.

Одна вещь вы можете сделать, чтобы увеличить эффективность изменения дыхания-дыши животом, так как это расширяет диафрагму и уменьшает некоторые из отказов в вашем ядре.

+958
oldswat 03 февр. '09 в 4:24

Как уже говорили другие, было бы хорошей идеей, чтобы обратиться за консультацией к физиотерапевту, в случае более серьезной, чем вы думаете.

С учетом сказанного, у меня есть импинджмент плеча в обоих моих плечах и боль и диапазон движения значительно повышается с упражнениями и модификации, которые я перечислил ниже. Я делаю эти упражнения в день плеча один раз в неделю.

Это самое главное (для всех штангистов на самом деле), чтобы включить внешнее вращение упражнения, чтобы защитить плечи, иначе со временем можно развить дисбаланс плеча, что приводит к вращательной манжеты плеча-травма, которая потом может помешать других революционных упражнений, таких как жим над головой и пресс.

Я связал несколько упражнений на видео, физиотерапевт и тренер Джефф Cavaliere, из ATHLEAN-X. Я очень рекомендую его советам, он имеет сильный акцент на профилактике травматизма.

  • Изменен плеча боковой поднимает — согнуться в талии немного, держите локти согнуты и внешне вращать руки наверху (палец вверх).
  • Scaption вместо передней поднимает — пальцы, руки примерно под углом 45 градусов (уже или шире в зависимости от вашего плеча Анатомия). Я не супер тяжелый с этим.
  • Лицо тянуть — лучше пояснить на просмотре видео. Убедитесь, что ваши пальцы на самом верху. Я также не делаю это один тяжелый. Сосредоточиться на форме.
  • Дополнительная наружная ротация упражнения — Если у вас есть какой энергии вы можете добавить один или около того эти упражнения от Джеффа видео (упражнения начинаются в 7:06) или сделать все из них после груди день (например).

Надеюсь, что это помогает!

+940
budsakorn punwichai 6 нояб. 2011 г., 20:51:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это звучит как у вас есть несколько вещей происходит здесь, и я хотел бы предложить, видя физиотерапевта, чтобы получить персонализированные оценки и назначения лечения. Что я скажу здесь-это только предположение, так возьмите это с зерном соли.

Икроножные мышцы являются основными игроками на пропуск. Когда они сжимаются, вы нога переходит в подошвенный-согнутом положении, помогая сила вашего прыжка. Большинство этих мышц прикрепляются в ахиллово (а.к.в calcanear) сухожилия. После пропуска, эти мышцы могут стать тугими, натягивая на ахилловом сухожилии, который может вызвать боли и тендинит.

Плотный ахиллова сухожилия, в свою очередь, ставит вас на высокий риск для подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит вызывает боль прямо вокруг, где подошвенный апоневроз метки в точках схемы (проверить подошвенный фасциит ссылке для получения более подробной информации о симптомах).

Узкие голени мышцы также может вызвать воспаление надкостницы, что вызывает боль в большеберцовой области. Травмы икроножных мышц могут также быть вызваны более серьезными проблемами, как трещины в одном из нижних костей ног (пропуск на бетоне может сделать это), так что если боль не проходит, это стоит проверить.

Колено боль может быть из-за количества вещей (проверить, что под "Медиал" в заголовке). Это может быть связано с воздействием на бетонный пол, или overpronation (склонность к крен стопы внутрь), что также является фактором риска для подошвенный фасциит.

Исходя из всех этих предположений, я хотел бы попробовать следующее:

  • Размять мышцы нижней части ноги, убедившись, что цель вашего Гайструк, камбаловидной и передней большеберцовой. Увидеть справа столбце этой ExRx страницы для связки растяжка вариантов.
  • Избегайте прыжков на бетон. Асфальт, газон или другой мягкой поверхности было бы больше дать, так что ваше тело не будет поглощать так много влияния.
  • Видите физиотерапевта для диагностики и реабилитации рецепту (Если overpronation является фактором, они могут быть в состоянии дать вам некоторые упражнения, чтобы исправить это).
  • Сделать вашу походку проанализированы, и получить соответствующую обувь/стельки. Какие туфли правильные для такой вещи, как overpronation.
+870
Suncho 18 апр. 2017 г., 1:14:28

По сути, происходит то, что сужение препятствует дальнейшему воспалению суставов и соединительной ткани, а также сжимает поток крови немного. После того, как вуду зубочистка (или велосипед действий вскрываю) удаляется, кровь течет обратно в зону. Для соединений с большим количеством соединительной ткани, таких как локти и колени, это позволяет крови, чтобы смыть некоторые из избыток белых кровяных клеток, которые далее сделать воспаление хуже. Помимо этого, мне придется делать дополнительные исследования.

Используется для лечения тендинита:

Это не вылечите воспаления на основе травмы, такие как тендинит, или предотвратить все формы, он никогда больше не докучать вам. Тем не менее, она дает некоторое облегчение и позволят вам продолжить обучение. В любое время вы страдаете от воспалительных проблем, как тендинит или бурсит есть то, что вы делаете, что вызывает проблему. Пока ты не разберешься с этим, вы будете вынуждены повторить триаж снова и снова. Например, у меня с моим локтевой тендинит главная причина заключается в том, что я много трицепсы работать, но вряд ли что-нибудь для бицепса. Я добавил в высоком рэп кудри к своим обычным делам, и тендинит ушел.

Существует несколько видов травм, и вуду мулине, используемое в видео я связан только устранения воспаления. Если вы на самом деле порвал связки, вывих сустава, и т. д., вам нужно обратиться к врачу. Как правило, реабилитация включает пребывание с травмированной конечности в процессе исцеления, и повторной инициализации работы с низкая высокая вес повторений для укрепления соединительной ткани и крови протекающих через сустав, пока он снова полностью здоров.

Используется для мобильности:

Нить не собирается сделать вас сильнее, но это не изменить способ мышцах ориентироваться, когда вы делаете некоторые виды растяжки. Это значит, что вы можете усилить растягивание с использованием вуду зубочистка. Опять же, когда вы берете зубочистки, ты что прилив крови в растянутой зоне. Самая лучшая ставка-это прилив крови способствует выздоровлению. В течение ограниченного времени ваши мышцы могут быть немного больше похож на культуриста насос, но что эффект будет строго из-за лишнего крови пост мобильности работы.

Опровергая риса:

Чтобы разобраться с мягкая проблемам воспаление тканей (тендинит см. выше), криотерапия может сделать вещи хуже, за счет увеличения проницаемости лимфатических узлов. По существу, избыток тканевой жидкости налейте в области воспаленной, а не в гостях.

Вместо этого, рекомендуется использовать сжатие, которая может быть любой компрессии, включая неопрен скобки или рукава. Вместо риса (отдых, лед, сжатие, возвышение), новая рекомендация (парень, который спроектировал полос вуду) является МРЗ:

  • Безопасно двигаться, когда вы можете, что вы можете
  • Сжимают лимфатические сосуды и мягкие ткани (используйте резинки, сокращения мышц, одежда, normatec и т. д.)
  • Поднять, когда вы можете.
+847
Rozanna Burhanudin 5 нояб. 2011 г., 18:44:29

Я бы сказал Да! Я не являюсь сертифицированным тренером по физической подготовке, но я знаю из собственного опыта и исследования, которые делать кардио каждый день, а наполнитель сделает его более трудным, чтобы сделать прибыль, которую вы ищете! Конечно, оговоркой будет то, что вы едите в супер профицит, потому что вы уже должны быть в избыток для массового.

+733
Zeroji 26 дек. 2011 г., 9:13:31

В нижней строке со многими из этих рекомендаций заключается в том, что они основаны на обсервационных исследований. Обсервационные исследования являются предшественниками проведения клинического исследования. Клиническое исследование используется для определения разницы между причинность и корреляция. Причинно-следственной связи, когда одно действие непосредственно вызывает результат. Корреляция-это просто когда люди наблюдали делаем одно дело, результат тоже присутствует.

Например, сердечный приступ может привести к смерти. Люди, которые едят красное мясо коррелируют с сердечный приступ. Это не значит, что употребление красного мяса вызывает сердечные приступы. Там очень хорошо могут быть и другие факторы, такие как то, что пожиратели красного мяса являются курильщиками (что связь между курением и сердечных приступов была доказана в клиническом исследовании).

Суть в том, что вам придется принять решение на основе имеющейся информации. Наш организм нуждается в жире.

  • Насыщенные жиры--обеспечьте профилактике инсульта, здоровье костей, и другие преимущества
  • Мононенасыщенные жиры, обеспечивает потерю веса, снижает риск рака молочной железы, и другие преимущества.
  • Омега 3- это незаменимые жирные кислоты

В липидной теории является основой для большинства людей восприятие насыщенных жиров. Суть в том, что она основана на плохой науке. Короче это как в обсервационном исследовании был преобразован в закон, не проходят через клинические испытания.

При поиске "это хорошо, что такое плохо" стилю статьи, смотрите глубже в то, что по поводу вопроса-это плохо. Например, не все "Экстра Вирджин" оливковое масло сдать экзамен на "экстра вирджин метки". Если это то, что интересует, я могу понять.

Единственный совет, который я могу дать, что является достаточно разумным, чтобы держаться подальше от инженерии жиры, такие как растительное масло, особенно если они происходят, чтобы быть с высоким содержанием транс-жиров.

+672
ronaldwidha 10 окт. 2016 г., 20:47:18

Ответ JustSnilloc хорошее и количественно. Мой ответ будет более qualifiable и субъективные.

Прогресс может быть что угодно. Если я вешу 350 кг и я потерял 100 фунтов, которые можно рассматривать как прогресс. Если я вешу 350 кг и имеют 40% жира, но затем потерять 25 фунтов и 10% жира, что также можно рассматривать как прогресс. Оба действительны прогрессии и при этом никто, кажется, более радикальные, чем другие (100 фунтов - это больше потеря, чем 25 фунтов) может быть снижение жира является целью против уменьшения веса в целом.

Общие показатели могут быть эстетические: потерянный вес, процент жира в организме теряется, или роста мышцы; что один смотрит в зеркало, шаги по масштабу, использует суппорты и т. д., и определяет, если они идут в правильном направлении. В вашем втором примере, человек набрал вес (который может быть хорошим или плохим, потому что вес может быть мышцы), но почти в два раза процент жира в организме. Суб 15% по-прежнему хорошо, но этот человек, вероятно, не выглядят растрепанными, как они, вероятно, сделал двумя годами ранее.

Или они могут быть практичными: поднять больший вес, больше повторений/сетов. Как правило, больших целей я вижу в интернете должны быть в состоянии скамейке 1.5 х ваш вес, становая тяга 2,5 х ваш вес и приседать 2 раза свой вес. Если вы в настоящее время жима ваши тела сейчас, но несколько месяцев назад вы были на скамейке запасных только 75%, то есть прогресс (и вы сейчас примерно 3/4 пути к встрече Большой 1,5 х). Ваш первый пример падает в соответствии с данной метрикой.

В резюме, определить, что вы хотите выйти из спортзала и найти ориентиры, чтобы помочь вам определить, если вы движемся в правильном направлении. Вы хотите стать сильнее? Выяснить, сколько вы можете поднять. После нескольких месяцев, если вы будете поднимать более тяжелый, чем раньше, у вас прогресс. Вы хотите выглядеть лучше? Выяснить свой процент жира в организме и выяснить, какой процент людей вы хотите выглядеть и стрелять для этого. Через несколько месяцев, если процент идет вниз, ты прогрессируешь.

+654
rpsf 26 мая 2018 г., 13:51:04

1) хроническое потребление кофеина может привести к, по меньшей мере, частичного, толерантность к кофеину воздействий.

Хроническое употребление малой дозы кофеина вызывает привыкание к производительности кофеина (журнал спортивных наук, 2017):

Хроническое употребление малых доз кофеина развивается толерантность в низкое-кофеин потребителей. Таким образом, лиц с низким уровнем привычной входы должны воздерживаться от хронический прием кофеина увеличить выигрыш в производительности от острого приема кофеина.

Время толерантности к производительности кофеина (PlosOne, 2019):

В целом, ежедневное потребление кофеина (3 мг/кг/сут) значительно повышенный пик на велосипеде мощность при максимальной добавочной тест для первые 15 дней приема и улучшенная иначе VO2max в течение первых 4 дней, по сравнению с тем же лечение с плацебо. День-в-день перед тренировкой потребление кофеина также произведено более высокий пик на велосипеде питания в течение 15-х Уингейт тесты за ~18 дней приема, хотя Вингейт средней мощности возросли лишь в первый день приема с отношению к плацебо.

2) кофеин воздержание не может оказать существенное влияние на физическую работоспособность.

Кофеина и высокой интенсивности выносливость велоспорт производительность (Вестник спортивной науки, 2011):

3 мг/кг дозу кофеина значительно повышает производительность тренировки независимо от того, 4-день снятия срок навязывается привычные пользователям кофеина.

Влияние кофеина на обмен веществ, упражнения на выносливость и катехоламинов ответы после вывода (журнал прикладной физиологии, 1985):

Испытуемые реагировали кофеина с увеличением в плазме адреналина в усталость и длительное время осуществлять во всех испытаниях кофеина по сравнению с плацебо, независимо от отказ от кофеина. Заключено что повышенная выносливость не имеет отношения к гормональным и метаболическим изменениям и что это не связано с кофеином до привыкания в для отдыха спортсменов.

+642
nikababich231 1 сент. 2012 г., 6:56:05

К сожалению, трудно невозможно сказать, какой работает/завод стиль у вас, глядя вниз на свои ноги.

В основном, это потому, что вы не можете действительно увидеть механику того, что ваши пятки/лодыжки/ноги делают по отношению друг к другу, как вы идете по земле/завод/пуш цикла, особенно когда в обувь. Она почти не требует заднего вида какой-то.

Я рекомендовал бы идти к хорошему работающий магазин (здесь в США, я обычно рекомендую на Roadrunner спорт если он есть рядом), что имеет беговая дорожка и видео возможностей для анализа ходьбы. На РРС, он обычно бесплатный, но он стоит обслуживание. Они покажут вам ваши походка и завод, и помочь вам подобрать обувь ориентирована на ваш особый стиль.

+611
John Nall 13 нояб. 2019 г., 9:03:49

Я получаю голени при беге на бетон/асфальт, ничего сложного. Резиновый след я в порядке, траву я в порядке, treamills нормально. Так что я могу сделать, чтобы ограничить воспаление надкостницы на твердых поверхностях? Я пробовал растяжку и разные ботинки.

+574
Kalindi Fonda 13 дек. 2014 г., 8:10:24

АБС сделаны на кухне.

Результаты для делать только тренировки живота будет отличаться на человека, в зависимости от того, как они строятся, метаболизм и так далее. Но, не получив видимых результатов, как шесть пакетов за счет тренировки Ab будет крайне сложно. Видимость шесть пакетов не определен сам мышцы, но еще от окружающего жира.

Видимые изменения, которые могут возникнуть изменения в осанке, потому что более сильные мышцы сердечника. Это может привести к менее сутулый и стояли более прямо.

+550
Kender 17 сент. 2017 г., 14:48:40

Я хотел бы следовать определенной программе марафон, в целях подготовки к марафону, который состоится 21 октября, но не знаю, какой из них следовать. На самом деле существует очень много программ, но так как я "бесплатно" бегун, я никогда не был в состоянии придерживаться какой. На этот раз я знаю, что мне придется.

Я уже пробежал 4 полумарафон и мой рекорд-1h31m. Я сделал довольно много велосипедов путешествия и футбол, кроме моей "бесплатные" маршруты и некоторые периоды тяжелой атлетике. Моя цель на самом деле до конца и по-прежнему сможете улыбаться :)

+430
Smail Amzdak 23 авг. 2011 г., 21:07:34

Вы начали самозахват больше, так что вы бы лучше на корточках. Похоже, твой план работает. Ты лучше на корточках, так как вы более приземистая. Одна часть лучше на корточках является то, что самозахваты не делает тебя больной.

Две проблемы: одна, непонятно, что вы подразумеваете под "покушение на присед 5 неудачных попыток", что звучит немного безрассудным. Два, если ваша цель стать сильнее, то вы будете иметь, чтобы добавить вес, который вы не упомянули про.

Но не чувство боли-это нормально. Боль не показатель прогресса.

+415
Raphos 27 нояб. 2011 г., 17:14:37

Компрессионное белье не хорошо для вас! Ограничение потока крови? Бог знает, сколько вреда он делает! Иногда запихивает его вызывает повреждения других частей сердца, головного мозга и т. д! Будьте осторожны при использовании этих!

+408
Hydrosine 18 июл. 2018 г., 9:39:20

Я предполагаю, что вы практикуете выполнять Ширшасану и вы хотите укрепить свои мышцы рук, чтобы сделать голове стоят. Вот два упражнения, которые вы можете практиковать.

Планкинг. Когда вы делаете приветствия солнца вы идете в наклон вперед (выдох) в половину наклон вперед, голову вверх (вдох), а затем поплавок/прыжок/шаг назад, чтобы чатура dandasana. Прежде чем перейти к финальной позе из чатура dandasana, вы имеете прямое тело поддерживается прямыми руками. Это называется нижняя планка. Из этой нижней планки вы отправитесь в более высокие планки (вдох) и обратно в Нижний планка (выдох) практике это пару раз. Аштанга всегда делает серию из пяти на каждую позу. Кино Макгрегор имеет хорошее видео этого упражнения.

Подмышечной собака мордой вниз. Перейти в собака мордой вниз, а затем медленно согнуть ваши руки, чтобы попасть в позу собаки на ваших подмышек. Сложите руки вместе и погулять с вашими ногами в сторону руки, пока не почувствуете давление на ваши плечи. Затем переместите голову в свои руки (выдох) и снова нажать вверх (вдох). Делайте это упражнение пару раз. Вы также можете встать в позу, как кино Макгрегор делает это в своем видео.

+379
monkUsa 24 февр. 2013 г., 20:09:36

Антенны взрывное движение. Уволить и дать ему свой лучший выстрел каждый раз, когда вы практикуете. Питание будет исходить от ваших ног, но и верхней части тела является то, что наворотили вы вернулись в вертикальном положении. Поэтому ваше ядро будет работать.

Проверить это tutoriaл. Его кончик, чтобы не положить руки вниз-прыгать - таким образом ваши руки не могут достичь Земли.

Удачи и выкладывать видео вашей антенны!

+322
Ranjeet Behera 24 февр. 2011 г., 11:17:57

Если вы цель заключается сила, чем между подходами следует отдыхать. Поймать дыхание. Выпей воды. Клев на какое-то количество калорий. Больше веса нагрузка на бар. Потом идти снова. Не знаю, почему вы ждете от 3 до 5 минут между подходами, как новичок, если тренировки с партнером / партнерами, которые собираются в это время. В этом случае помочь им загрузить их вес, смотреть, что они делают, и отдохнуть.

+317
boombastic575 8 окт. 2017 г., 6:02:01

Проблемы с коленями являются противопоказанием для этого упражнения. Поясница вопросы могут быть еще больше, я полагаю, особенно, если есть уже структурные диспропорции. Некоторые люди даже не могут действительно, стоя на коленях, отчасти из-за негибкости лодыжек, по крайней мере, если оно начинается с полного на колени (не показано на видео).

ИМО здорового человека должны иметь никаких проблем делать это упражнение с точки зрения травм.

На личной ноте, я думаю, что это отличное упражнение на себе, хотя я люблю меняться вещами на посадку, или движется, спортивную позицию, а не просто приседать. Следующим с абдоминопластикой-прыжок ампер его на несколько ступеней. Затем breakfalls и/или роллы очень занимательно, и смешит окружающих в тренажерном зале.

+302
Warren Bullock III 17 мая 2012 г., 0:59:07

(Просто чтобы дать вам представление о моем прошлом, я делал тренировки вес с 14 лет, но я сделал это в течение 20 дней, после чего на уволить за 2 месяца так и же работает...без каких-либо добавок)

В то время я не имела ни малейшего понятия о правильном питание и лифтинг

Теперь, я узнал об отмене, Я в тренажерном зале за 4 месяца, но не смог продолжить, потому что мои родители заставляют меня делать без протеина, и я не могу завершить мой ежедневный протеин ( у меня много Мик дома, но жир с молоком-это проблема для меня). Без адекватного протеина мое тело sufferes от боли в Хель*.

Я прочитала несколько книг по воспитанию вес, правильной формы и на диете.

Но в конце концов, проблема белка.

Итак, мой вопрос

Может бегущ помочь в потере жира? И, пожалуйста, порекомендуйте мне книги, чтобы узнать о запуске от начинающего до продвинутого.

Я спрашиваю это потому, что я узнал из книг и других источников, которые в одиночку не могут помочь вам в потере жира, потому что это уничтожит ваши мышцы вместе с жиром, а также, это делает вас голодным, и вы в конечном итоге едят больше калорий, чем вы должны питаться.

Мой возраст 19 Вес 73кг Высота 166см

+274
Sean Horning 23 февр. 2010 г., 5:54:57

Мне нужно знать, как именно скорость рассчитывается на велотренажере. Для этого мне нужно знать, в какие подразделения сопротивления на мотоцикл установлена. Шкала от 1 до 25, но что именно означают эти цифры? Это сила в джоулях или что-то еще?

Спасибо заранее.

+261
Rishab Oberoi 13 авг. 2016 г., 23:03:06

Я 22-летняя женщина. Мои жировые отложения на 31%. Я уже давно не тренировал очень долго, потому что я начал на прошлой неделе, потому что жирок я набрал на животе, бедрах и боках живот стал очень заметным и отталкивает. Я начал бежать, но я явно не в форме так запыхался довольно быстро. У меня есть следующие вопросы:-

  1. Должен быть с акцентом на рекомпозиции или потеря веса?
  2. Моя диета-это 70% углеводов, 15%белка. Какие изменения я должен сделать?
  3. Я начал бежать. Будет ли этого достаточно, чтобы помочь мне прийти в форму?
+243
gbg 9 сент. 2011 г., 6:24:31

нет

Кристиан Финн из Штатов MuscleEvo.com :

Идея о том, что вы должны сделать набор длиться фиксированное количество времени также некоторых людей идея о том, что скорость такелажные работы лучше для роста мышц — теория, которая была опровергнута в нескольких исследования [1, 2].

  1. Tanimoto М, Санада К Ямамото К Кавано Ч, Гандо Г, Табата Я, Исии Н Miyachi Для М. (2008). Воздействие на весь организм малой интенсивности тренировки сопротивления с медленным движением и поколение тоник силу мышечных размеров и силы у молодых мужчин. Журнал прочности и кондиционирования исследований, 22, 1926-1938

  2. Ногейра Вт, Жантиле П Мелло СН Оливейра РЖ, - Безерра дя, Bottaro М. (2009). Влияние силовой подготовки на толщину мышц пожилых мужчин. Международный журнал спортивной медицины, 30, 200-204

Согласна на Fittit по Tsahyt пользователей

Искусственно снижая скорость бар для того, чтобы увеличить время под напряжение, кажется неэффективным [3]. Основным фактором гипертрофии кажется, только объем. Таким образом, больше объем, конечно, также означает больше тут, но сама тут не будет решающим фактором. Лично я поклонник идеи, что лучший способ измерить объем для гипертрофии целей "повторений при полной активации мышцы", а если ты делаешь нормальные наборы (т. е. без паузы отдыха, myoreps и т. д.) и до 1-2 повторений в отказ, количество комплектов-в значительной степени эквивалентной мерой.

На заметка на полях, Если вас интересует производительность на всех, скорость бар разница есть [4]. По этому, идя в половине скорость на концентрических результаты примерно половины выигрыша.

  1. Гонсалес-Бадильо, И., Родригес-Росселя, Д. Санчес-Медина, л., Кроме того, он, Е. и Пареха-Бланко, Ф. (2014). Максимальная целенаправленных тренировках скорости вызывает больших успехов в скамейке качество печати, чем намеренно медленнее половина-скорость обучения. Европейского журнала спортивной науки, 14(8), стр. 772-781.
  2. Шенфельд, Б., Ogborn, Д. Кригер, Ю. (2016). Эффекты сопротивления тренировки частота о мерах мышечной гипертрофии: систематический обзор и мета-анализ. Спортивный Мед.
+219
Robert Houghton 8 нояб. 2013 г., 9:11:59

Вы можете выполнить 3 последовательных Хитто тренировки без проблем, но нужно обращать максимальное внимание на свой рацион и период покоя для хорошего восстановления на следующий Хитто сессии, в противном случае вы можете не получить как можно больше пользы от упражнений, как вы ожидаете. С другой стороны, чем дольше тренировка, тем дольше восстановление.(вы должны отдохнуть минимум 2-3 дня, чтобы оправиться от длительных забегов). Получайте удовольствие

+213
Actorclavilis 20 окт. 2018 г., 10:43:35

Я после этого расписания в течение нескольких недель и уже вижу улучшения на прочность верхней части тела, выносливость и потерять упрямый жир живота, что моя главная цель сейчас.

  • Остальное
  • 30' работает
  • верхняя часть тела, пресс, шея
  • 30' работает
  • ноги
  • 30' работает
  • Остальное

Я делаю мало повторений (10 максимум) на прочность дни тренировок.

Хотя я вижу прогресс, я хотел бы получить некоторые советы, если есть какой-нибудь способ, чтобы улучшить его. Некоторые вопросы, что приходит в голову, что я хотел бы видеть:

  • Я наказываю сильно колени, когда я бегу, имеют прочность учебный день, потом снова запустить?
  • Если у меня день с высшим повторений для верхней части тела, это улучшить мою выносливость не помешает на прирост силы?
  • Любые вопросы тренировки натощак, первым делом с утра? Вот как я делаю и чувствует себя прекрасно.

Большое спасибо заранее.

+119
Shot me 6 окт. 2012 г., 8:01:21

Я потратил около 6 до 7 лет работает тяжело как в спортзале, так и работает, когда я был в колледже. Когда я закончила и устроилась на работу, я перестал работать из холодной индейки. После примерно 3 лет работы, я поняла, что мне нужно вернуться в регулярно.

Я с тех пор, как снова начал тренироваться и вес больше, чем когда-либо. Я хочу похудеть и набрать мышечную.

Должен ли я принимать добавки, которые имеют белковую или я должен принимать добавки, которые обеспечивают больше углеводов?

+22
Codesleuth 15 окт. 2012 г., 7:25:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil