Какова нормальная скорость потери жира?

Какова нормальная скорость потери жира? Она меняется в зависимости от того, сколько человеку осталось нормальным ИМТ (учитывая, что он/она не хочет лишних мышечной массы).

+309
Luke404 23 окт. 2014 г., 16:12:54
31 ответов

Ударив себя легонько палкой может быть хорошим способом для начала, если вы не очень хорошо справляется с болью. Но чтобы адекватно добавить плотности костной ткани, вы должны стремиться, чтобы в конце концов (акцент на конечном итоге) будет поражать твердую поверхность с около 10% от необходимой силой, чтобы сломать кость на тренировке. Если вы когда-нибудь хотели сделать стиль тигра Кунг-Фу, например, вы бы нужны сильные пальцы и кончики кости должны быть крепкими, плотными и десенсибилизированные от боли. Шаолиньские монахи в буквальном смысле тыкать дерева.

Я бы начал пробивать некоторые газеты, приклеенный к стене, и медленно возьмите газеты по мере того, как месяцы проходят. В конце концов можно пробить твердых поверхностях без проблем. Вы будете иметь закругленные ножки и имеют жесткое тело.
Это хорошо не только для единоборств, но и для общей профилактики травматизма. С возрастом вы теряете плотность костной ткани, но если у вас уже есть высокая плотность костной ткани у вас не будет хрупкой, когда ты стар.

Попробуйте добавить прыжок вверх кулака отжимания на ваш Bodyweight тренировки. При твоем весе, что должно быть адекватное воздействие на ваши суставы для начала.

+995
linhartr22 03 февр. '09 в 4:24

Я использую кинетические измерения моих регулярных обычных физических упражнений (ходьба). Он рассчитывает / оценивает объем сожженных калорий во время этого периода.

Мне интересно, как точное (вообще говоря) такого рода расчеты? Калории легко вычислить с задачи, такие как ходьба и я должен доверять его достаточно хорошо? Или они обычно достаточно плохо, что я должна обеспечить около 50% пособия в каждую сторону?

+986
Andrew Harper 14 сент. 2019 г., 15:09:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

"Слушать" свой организм. Если вы чувствуете боль во время тренировки (не молочнокислого накопления в мышцах), С или без травм, то лучше немедленно прекратить. Убедитесь, что вы правильно делаете упражнения и что у вас нет основного условия, которое ограничивает возможность безопасного выполнения упражнения.

Это, как говорится, я иногда делая зигзаги, начиная с нижнего диапазона движения, прежде чем начать, чтобы подтолкнуть себя или использовать вес (для русских наворотами). Я время от времени чувствуют боль в пояснице от всех сидящих Ab упражнения, таким образом, я предпочитаю упражнения, как "висит щука", АБ-колеса (которые также могут быть неприхотлива в пояснице, если не выполнена правильно) и полный диапазон движения-подтягивание (которые активизируют большинство мышц брюшного пресса)[1].

Мой совет, учитывая, что у вас есть фактическое состояние здоровья - будьте очень осторожны, всегда начинайте делать медленно крутит, хорошо прогреваться и оставаться на безопасной стороне. Не игнорируйте любые боли и в случае сомнений - проконсультируйтесь с врачом.

[1] https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises

+922
user39936 17 нояб. 2015 г., 16:04:00

У меня был низкий уровень тестостерона на некоторое время. Около 2 недель назад, мой врач прописал Андрогель для меня, потому что мой уровень уже достаточно низко, что это казалось необходимым шагом. Предполагая, что я останусь свободной от травм (я склонен к страданиям этого синдрома-группы), какие последствия это может означать для спортивных соревнований. В частности, меня интересует дорожные гонки. Если я как мастер бегун выиграл гонку, каковы последствия? Я / я мог бы DQed для рецепта тестостерона. Если кто-то приводит примеры из смежных видов спорта-триатлоном или покататься на велосипеде, что тоже было бы полезно, если вы не можете дать ответ для дорожных гонок.

+913
user11547 23 июн. 2018 г., 11:34:59

В качестве приблизительного ориентира, углеводы содержат 4 калории на грамм, так 24 / 3 * 12 * 4 будет чистый 384 калорий. Предполагаю, что ты где-то около 160 фунтов (сжигание калорий зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и вес), этот график показывает, что вам понадобится примерно час легкой аэробики, средней эллиптической тренировки, сопротивления или силовые тренировки каждый день, чтобы "нейтрализовать" эти калории. Конечно, с вашим печеньем, вероятно, содержат калории из других источников, вы, вероятно, лучше использовать общее количество калорий на них. И, честно говоря, тебе лучше просто уменьшить общее количество калорий, чем пытаться добавить физические упражнения, потому что наши тела построены, чтобы потреблять больше пищи, в лице упражнения.

Если вы просто беспокоитесь о количестве "углеводы", я бы сказал, что вы лучше использовать другие метрики для вашей диеты. Хотя существуют различные низкоуглеводных диет, большинство из которых приготовлена медицинского персонала, они, как правило, зависят от фактически отказавшись от углеводов полностью, не пытаясь "противостоять" их с помощью упражнений. Уменьшить общее количество калорий, а не пытаться следовать некоторым пунктикам устранения одной продовольственной группы или другой.

+875
Irvin Choi 10 авг. 2015 г., 18:11:31

Я читал этот пост, но я все еще немного в замешательстве.

Если мой базальный метаболизм составляет примерно 2500 калорий, и я ищу, чтобы похудеть, имея дефицит калорий и 3500/неделя цели дефицита, я должен увеличить количество потребляемых калорий день тренировки? Мое расписание тренировок выглядит так:

Понедельник: полное тело Вторник: кардио Среда: полное тело Четверг: с Пятница: все тело В субботу: с Воскресенье: выходной

Если мое потребление калорий выглядеть так:

Понедельник: 2500 калорий Вторник: 2500 калорий Среда: 2500 калорий Четверг: 2000 калорий Пятница: 2500 калорий Суббота: 2000 калорий Воскресенье: 2000 калорий

предполагая, что я сжигаю примерно 500 калорий во время тренировки/дня кардио?

+839
selt 31 окт. 2012 г., 1:34:25

Да, вероятно, слишком легко для тебя...но это работает, верно? Силовой тренинг обычно проводится с долгосрочными целями в виду. Вы все хорошо, даже если вес слишком легкий. Работа на сколачивание форму за это время, потому что если вы придерживайтесь его, вы будете двигаться с большими весами, и, вероятно, будут оглядываться на это время с развлечением, когда каждый становую тягу не сделать ваши глаза чувствуют, что они появляются из головы.

Кроме того, imporatant соображения:

  1. Ты ешь лучше?
  2. Вы спите лучше?
  3. Добавили какие-либо добавки? (Вендлер имеет довольно режим питания за пределами 5/3/1.)

Из моего опыта, получать по крайней мере 8 часов uninterupted от сна и еды, как вы хотите его ключи, чтобы двигать вес. Если вы улучшили на этих двух переменных, что вполне может объяснить ваше внезапное появление богатырской силой.

Удачи.

+811
userjmillohara 19 янв. 2011 г., 8:45:16

Я 26-летний худой человек. Я думаю, что имеют меньший вес, чем обычный человек того же возраста. Я знаю о пользе зеленого чая для похудения. Я хочу спросить если я начну пить зеленый чай, будет ли он снизить свой вес? И, может ли это вызвать еще побочные эффекты, такие как кислотность и недостаток железа?

+793
ExpertGenie 15 июл. 2014 г., 19:32:10

Ашваганда (ашвагандха) добавок помогает иметь значительное увеличение мышечной массы и силы, и он предложил, чтобы быть приняты два раза в день, одну сразу после пробуждения и один раз направо, прежде чем идти спать (300 мг крахмала или 300 мг высокой концентрации ашваганда экстракт корня). "Ашваганда является членом семьи травы называют “адаптогены”. Термин “адаптоген” применяется к травы с фитонутриентами, которые регулируют обмен веществ, когда тело возмущенного физического или психического стресса, и помочь организму адаптироваться (а) нормализации функции системы, (б) развитие сопротивления в будущем такой стресс, и (C) повышение организма функционировать на более высокий уровень производительности" Вот хороший недавно опубликованной статье об этом. С целью изучения влияния ашвагандха, основываясь на мышечной силы и восстановления: рандомизированное контролируемое исследование.. Кроме того, это также хорошо для беспокойства

+759
saeraphin 2 авг. 2019 г., 5:13:47

Я читал стартовую силу 2Н издания: основные штангой тренировка с лета прошлого года, в том числе удивительный книга о подготовке планировки, практического программирования, и я следовал Марк Rippetoe собственный начальный сайт сила с тех пор. Много полезной информации можно получить там! Теперь, я следую программе с две недели.

Пока я не буду поднимать в любом месте рядом с весом вы занимаетесь, я, конечно, узнал несколько вещей, так как я связался с СС, особенно про восстановление.

Дело в том, что когда начинающий стадии (т. е. организм приспосабливается быстро, от 48 до 72 часов, чего вполне достаточно для того, чтобы добиться увеличения нагрузки на следующей тренировке), вы должны сделать некоторые активные восстановления, если вы хотите быть в состоянии справиться с постоянно возрастающей нагрузкой.

Эти тренировки А + Б, о котором вы упомянули, предназначены для стимулирования наиболее быстрого роста в силу для новичка. Это не самодостаточный, однако. Для этого модель работать послушник должен сделать все, что он может, чтобы гарантировать, что он получает достаточно сна, белков и калорий (и, очевидно, витамины и тому подобное). Затем он восстановится достаточно, чтобы сделать через следующей тренировке. Вполне возможно, вы не делаете достаточно активное восстановление, чтобы быть готовым к следующей тренировке, а именно приседания. Это не плохо, это просто означает, вам нужно больше времени, чтобы получить максимальную отдачу от начинающего способность адаптироваться быстро, и вы не сможете оторваться от дополнительного веса каждую тренировку, но, возможно, только на каждой второй или третьей тренировке.

Есть что-то еще, чтобы рассмотреть: если вы уже почти исчерпал свою способность адаптироваться к возрастанию нагрузки между каждой тренировки, вы могли бы быть рядом в приближении среднего уровня (которые сейчас могут справиться с такой нагрузкой, что восстановление времени, необходимого для адаптации в настоящее время превышает время между двумя тренировками).

В любом случае, 48 часов-это достаточное время для восстановления, если у вас большинство вещей правильно (как едят много и спят хорошо и тщательно) и если вы все еще начинающий этап. И если вы не сделаете глупо, утомительно между ними. Затем я хотел бы сохранить мое расписание. Если вы не сделаете все правильно, вы должны рассмотреть добавление веса может каждый 2-й тренировки или так, чтобы учесть замедление темпов роста силы в вашем теле.

И просто чтобы убедиться, что все понимают ее правильно: термин "Новичок" не стоят за сколько или как долго вы были поднимать тяжести. Это означает способность адаптироваться достаточно быстро, чтобы быть в состоянии справиться с большими весами, после 48-72 часов - смысл, становится сильнее за это время.

Это также то же самое для почти все, от большого молодого парня со старушкой, так как она (адаптация, о которой я говорил) - это фундаментальный биологический механизм человеческого тела. Конечно, возможности для обработки Весов отличается для всех.

+753
Souda 24 июн. 2012 г., 7:11:06

В первую очередь йога-это не физические упражнения. То, что люди называют йоги на Западе-это на самом деле называется HathaYoga, которая занимается тело. HathaYoga включает всю систему организма, включая дыхание. Если вы делаете это только как поза, это дает только преимущества что такое нормальная стреч даст вам. Йога является мощным и она будет творить чудеса только с этим духовным элементом(я имею в виду не религиозные). Это может быть более опасно, иногда, если вы делаете это unproperly. Йога-это как электричество, она имеет большой потенциал,но если с ним обращаться неправильно, оно может причинить большой ущерб.

Если вы действительно хотите отличный результат для вашей системы тела, оно должно быть сделано определенным образом.Есть несколько хороших учителей, которые смогут научить вас этому.

Еще если вы хотите что-то совершенно не духовные, есть некоторые менее сложные позы, которые можно делать дома..

+734
Irfan Majeed 5 апр. 2013 г., 19:42:50

Я кикбоксер. Несколько недель назад, я играл неродственного игры в поле, где я припустил много. Когда я закончил, моя левая нога вокруг колена была действительно болит.

Теперь, спустя две недели у меня болит левое колено немного, но только на сгибание, особенно с сопротивлением. Сгибание с сопротивлением движению, что обычно делается, но думаю: вытягивая ногу из очень плотной обуви. Что болит. Расширение не больно. Кикбоксинг и ходьба вызывают никаких проблем.

Я также заметил, как кикбоксер, я почти никогда не выполняйте сгибание с сопротивлением в колене (всегда вытесняемыми надрать). Поэтому, возможно, мои мышцы/связки к этому движению, просто атрофируется, что приводит к Проблемы.

Как я могу проверить, если мое левое колено, сгибании боль сухожилий или мышечный дисбаланс, и какие упражнения я могу сделать, чтобы предотвратить это снова происходит?

+726
Carlito Agosto 16 сент. 2013 г., 5:50:25

Любое упражнение, которое увеличивает циркуляцию крови в целом; кардио!

Езда на велосипеде, плавание, секс, бег/бег трусцой, аэробика, борьба, футбол, баскетбол... вы получите точку.

Кроме того, умственное упражнение. Попробуйте решить кубик Рубика. Сделать некоторые головоломки, как кроссворды или судоку.

Медитация-это также очень полезно для вещей как этот.

Урезать любые явно от вредных привычек, а также алкоголь и потребление кофеина, курение.

Едят более здоровую пищу. Большинство людей знают, что они должны, но ты, в частности, замечая результаты лениться об этом. Ешьте больше фруктов!

Нет ничего особенного кровообращение в головном мозге, кроме отсутствия его более заметным. По крайней мере, теперь вы должны иметь очень материальные мотивации что-то делать.

+716
namai 8 апр. 2019 г., 5:27:29

Я читал так много о диетах, что предупреждение о том, что не едят достаточное количество белка приведет к потере мышц. С другой стороны я вижу таких людей, как Кристиан Бэйл почти бравируя этим правилом идет вверх и вниз по built_rake-тонкий масштаб несколько раз успешно.

Это правда, что потеряли мышцы потерян навсегда ? Если да, то как такие люди, как ему это сделать ? Когда я вижу его в машинист я не думаю, что его тело просто показывает потерю воды из мышц только прямо ?

+713
Jeremy Schwartz 2 мая 2013 г., 14:04:46

Кто-то может построить грудной клетки,бицепсы и трицепсы делая упражнения только дней меня называют?я делаю два раза в день

Да, 3 дня в неделю является достаточным.

Буду ли я успеха ?

Мы пока не знаем. Это целиком зависит от вашей дисциплины, питания, сна, и ваша мотивация.

вес улучшите вы думаете для моих кг и для моего роста, чтобы быть презентабельным?

Это зависит от наших индивидуальных представлений о том, что презентабельно, и такое мнение на основе вопросов/ответов не по теме здесь.

Вопрос вы должны спросить, или, скорее, этот вопрос я должен задать тебе; ты действительно собираешься просто тренировать грудь и руки? Потому что, если так:

Буду ли я успеха ?

Нет. Вы будете в конечном итоге с нелепыми пропорциями, а главное, боли в спине, боли в шее, и как следствие, потеря качества жизни.

Любую программу тренировки должны работать все ваше тело!

+611
Filmocenitel 30 нояб. 2017 г., 6:52:40

Я много тренируюсь: 5 дней в неделю 30-60 минут кардио, 4-5 дней в неделю поднятие тяжестей (преимущественно силовые тренировки, множество становая и приседания), 3-4 дня в неделю скалолазание и 2 дня в неделю йога. Недавно я решил отказаться от всех добавок, в том числе протеиновые коктейли, и решили сделать все мое питание от более традиционных источников (например, что угодно, только не в порошок или таблетка). Так, чтобы удовлетворить мой потребности белка, я начал есть примерно 1 кг топ ромштекс в день. Мой вопрос заключается в следующем: учитывая мой нынешний полк, я должен беспокоиться о негативных побочных эффектах употребления так много красного мяса?

+579
ninjagee 27 нояб. 2019 г., 2:51:11

Есть туфли на новый баланс, который есть штанга в пятку. У меня есть пара из них около 220$, но они держат мои ноги от вращающегося во время ходьбы/ бега. Я не знаю другую обувь с такой же технологии, чтобы исправить ходьбе.

+574
White Cendy 24 дек. 2014 г., 22:43:23

Если вы заладилось сразу после пробуждения и проблема в том, что вы проголодались во время работы, то это не имеет большого значения, что вы едите. Не оптимизировать ерунду.

Продукты, которые быстро готовятся и не заполнять раствором. Бананы, предварительно сваренные яйца, или фруктами все хорошо.

+562
yaya pro 26 мая 2017 г., 23:56:23

SPIbelt! Я не работать без одного. Они также часто используются диабетики, а также бегунов. Они стрейч, поэтому они крошечные, но расширять провести удивительно большое количество вещей.

enter image description here

+545
Susan Cain 29 окт. 2018 г., 16:19:42

Можно легко найти много информации о том, сколько пловца легких больше, чем в общей популяции и, как он сравнивает с другими видами деятельности (с музыкантами, играющими на духовых инструментах находясь на вершине), но мне не удалось найти никакой информации о том, сколько времени потребуется для пловца для развития такой большой объем легких.

Это потому, что исследования были сосредоточены на профессиональных пловцов, которые плавают с детства и уже объем легких?

Если, скажем, турист, который никогда не был обучение плаванию в своей жизни хотела бы пойти на плавание, как средство для увеличения объема легких как помочь по высоте адаптация, сколько лет обучения потребуется, чтобы получить ощутимый эффект?

+517
Constantine Babuadze 17 окт. 2016 г., 5:28:47

Перейти на одноручный рабочий стол отжимания. Расставьте ноги чуть больше, и оставить поддерживающей силы за пределами центра: вы получите более интенсивные тренировки, построения силы в руках и добавление некоторых дополнительных основных мышц.

Если вы можете делать 25 с двумя руками вы можете, вероятно, сделать 5 с одним - при необходимости, начните от стены и опуститься ниже, как вы строите дополнительную прочность.

+490
jyp 19 янв. 2011 г., 8:09:26

Поэтому я заключил контракт с тренажерным залом, чтобы потерять жир и стать нужным. Моя цель-что-то вроде этого enter image description here

Теперь я за вес мне нужно похудеть (я думаю что-то вроде 14кг). Я рассказала тренер в тренажерном зале о мои цели и что я не хочу большие мышцы или около того. Поэтому программу он дал мне делать упражнения с силовыми тренажерами в спортзале:

1 - машина, которая тренирует мышцы ног.

2 - Другой поезда спине и груди.

3 - затем тренировка с TRX для моего желудка.

и это был он. Тогда я был настолько смущен, что он не дал мне никакого кардио упражнений, таких как беговая дорожка или езда на велосипеде! Его аргументом было то, что когда я тренирую своих мышц, то организму нужно сжигать жир, а вот как жир будет сжигаться. Но потом я настоял на том, чтобы перейти на подножку машины, а потом он попросил меня выполнить одну минуту быстро и медленно. Я обнаружил, что мне пришлось немало попотеть с работающей машины, чем с весом машины!

Тренер сказал, что я должен делать много повторений с малым весом на машинах, и это, как мне достичь моей цели.

Мой вопрос:

1 - это тренер правильный? Лучше использовать вес машины для сжигания жира, чем кардио-тренажерами?

Я волнуюсь, потому что я не хочу большие мышцы! Я хочу быть нужным и терять жир быстро! Я не хочу вкалывать, а потом выяснить, что это не BodyShape, которые я хочу.

+474
Sushanth 5 июл. 2016 г., 8:16:55

Добрый день, мой распорядок выглядит следующим образом:

Рутины:

10 минут разминка.

  • Понедельник: 200 хрусты
  • Вторник: оружие; 5 упражнения 4х20
  • Среда: ноги: 7 упражнений 4х20
  • Четверг: Грудь: 5 упражнений 4х20
  • Пятница: 200 измельчает и 40 минут кардио.

В конце каждой тренировки я делаю 20 минут на кардиотренажерах.

  • Суббота: 1 час прогулки

Мне удалось потерять 15 килограммов с этой рутиной в 6 месяцев, я чувствую себя очень хорошо, но я должен еще потерять больше веса. Дело в том, что я уже мастер этой рутины, и теперь я в дилемме, я должен увеличить количество повторений или увеличить вес на машинах? Мне все-таки придется потерять около 10 килограммов, но сейчас это трудно для меня, чтобы держать потери веса..

Спасибо.

+366
newcatowner 4 мар. 2014 г., 12:15:43

Несколько вещей, которые вы должны понять:

Мышечный дисбаланс может действительно привести к долгосрочной боли или травмы, поэтому, если вы работаете, вы хотите работать на весь организм (и работе по охране психического здоровья также важно, на мой взгляд, но это не место для этого, я думаю).

Также, с акцентом на мышцы пресса не помогут избавиться от живота жир быстрее. Наоборот случится. Вам нужно сжечь жир по всему вашему телу и большинство упражнений не сжечь много калорий, так что вы не будете терять жир быстро. Это лучше делать движения смеси и немного кардио, Если вы хотите, чтобы сжигать жир.

Надеюсь, что это помогает!

+356
user37548 24 нояб. 2016 г., 1:19:00

Я согласен, что работать на пустой желудок не повредить ваши мышцы, но если я могу дать мой личный опыт, работать на пустой желудок не хорошо....и очевидно обучение, когда вас пичкают тоже не годится, если вы хотите, чтобы сделать себя блевотину. Лучше всего будет иметь богатого углеводами примерно за 2 часа до тренировки, а затем пойти на это. Вы не поверите, насколько велика разница это делает и сколько вы сможете поднять. Я не знаю точно, почему, хотя. Я думаю, что это период, когда вы переваривании пищи и организм постоянно получает энергию, и вы сразу же использовать его, что является более эффективным, чем пробивание накопленную энергию, но я не уверен о точном механизме. Еще одна причина, чтобы избежать первым делом с утра тренировки будет отсутствие концентрации. Очевидно, это зависит от того, как долго она принимает вас, чтобы проснуться, но будучи сонным можете реально сделать за неудачных тренировок, и просто потому что вы чувствуете себя проснувшимся, это не значит, вы находитесь в сознании достаточно, чтобы начать, например, отжать. Вы можете обнаружить, что вы не менее чувствительны к этому, но если бы я был на тренировки первым делом с утра, мои тренировки будут сильно неоптимальным. Но даже если это был тот же случай с вами, утренней тренировки все-таки лучше, чем отсутствие тренировки, так что если у вас нет других вариантов, дерзайте.

+282
Nicolasa Salazar 18 мар. 2010 г., 7:51:22

Я видел все виды штангой воротники, и я хотел бы знать их все и что за " и " против поломки, если это возможно. Например, что это за воротник:

enter image description here

Она немного похожа на олимпийскую Российской штангой, но я не думаю, что это. Я также видел специальный цилиндр, который просто скользит по концам.

+277
sapoi 25 авг. 2011 г., 5:33:18

Никаких забот с ваших рук. Если вы хотите сделать ваши запястья сильнее кулака отжимания-это способ сделать это. Мое обучение каратэ/тхэквондо/Кали-Эскрима/кик-боксинг и в последнее время Будзинкан. Но не торопитесь делать это правильно - вы не должны делать 100 сразу, берегите, что у вас запястье в угол Райт. Вы знаете - как вы будете проталкивать свою руку с камнем.

Жаль - я понял, я опоздал с этим комментарием - извините.

+259
Vic V 28 окт. 2010 г., 19:33:40

Одним из вариантов является Body4Life программы. Это тоже 90 дней (для начала), но Gears вас к изменению образа жизни. Я сделал это около 10 лет назад и отправился из ~165 кг до ~152 кг и с 15% жира, около 4% жира.

P90X-это интригует. Но, я знаю полдюжины человек, который запустил программу и не прошел четвертую неделю по разным причинам. Я не знаю никого, кто на самом деле закончил все 90 дней. Есть о чем подумать. Кроме того, когда я заглянул в P90X около 2 лет назад я, клянусь, я читал, что P90X должно быть сделано после завершения программа проще, что же предлагает компания. Но, я не могу найти, что сейчас.

+158
CMB0609 20 мая 2013 г., 6:51:21

В частности, твердеют.

Чтобы было понятно: у меня вес 130; моя подруга весит 200. Он очень мускулистый. Но я сильная для моего веса-мы оба делаем одну руку бицепса кудри на 40 фунтов. У меня нет проблем с силой.

Но вот незадача-его бицепса-это массивные и очень жесткий на ощупь. Вы могли бы почти ударил его с бейсбольной битой и ожидать его на смех. Мой бицепс, с другой стороны, хоть и сравним по прочности, очень тонкая и мягкая на ощупь. Если мне оказывают огромное давление на него с моей другой стороны, я могу причинить себе боль. . . .я имею в виду, что моя рука достаточно сильна, чтобы причинить боль, сжимая мою руку достаточно крепко. Это мне не нравится.

Почему бицепс мой друг так тяжело на ощупь, в то время как шахта чувствовать себя более нормальным?

+153
Mathieu B 18 мар. 2013 г., 4:49:35

Я думаю, ваша главная проблема заключается в том, что вы действительно не сосредоточиться на чем-нибудь с вашей текущей программы. Вы делаете много разных вещей сразу и, как Новичок, что это нормально, но если вы хотите более серьезное, вы будете нуждаться, чтобы начать с упором на разные части тела или упражнений, которые вы хотите освоить.

Самое главное, чтобы знать о художественной гимнастике является то, что требуются годы, чтобы изучить различные движения. Это потому, что даже самый простой гимнастики движения требуют больше техники , чем большинство людей думают. Из-за этого вы должны сосредоточиться на несколько ударов в данный момент времени, не пытайтесь выучить все в тот же день. Фокус на спину один день, и на ваши плечи следующего. Я буду использовать подбородка-как пример, так как это, кажется, быть проблемой для вас.

Чтобы сделать успешную подбородок-вверх, вы должны иметь убирается лопаткой. Поэтому, прежде чем вы даже попытаться подтянуться на турнике, вы хотите узнать, как убрать свои лопатки и укреплять это перед походом в реальные подтягиваться. Вы можете сделать это, выполнив лопаточных подтягиваний. Как только вы набрали достаточно власти и контроля над этими мышцами можно переходить к следующей части, которая может быть обращена в левые ряды или негативные подтягивания.

А делать эти закулисные перевернутый строк или отрицательных подтягиваний на турнике следует сосредоточиться, чтобы держать лопатки задвигались на всем протяжении движения, не сосредоточиться на том, как много повторений, как вы можете. Как только вы начинаете чувствовать уверенность, что вы можете сделать несколько повторений, вы можете попробовать перейти к фактической подтягиваться. Сделать несколько, и как только ваша сила начнет исчезать, не сюсюкай подтягивании, вернуться к караульному перевернутой строки и закончить тренировки с правильной формой.

Если делать полную тренировку тела каждый раз, вы не сможете сосредоточиться на всех этих разных стадиях движения.

Быть веганом-не проблема. Я веган себе (несколько лет) и я очень мускулистые и может делать много дополнительных движений гимнастика (проверьте мое био, если интересно). Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задать их.

+108
Irmantas Ivanauskas 18 июл. 2014 г., 19:41:05

Кардио упражнения-это любые упражнения, которые повышает частоту сердечных сокращений. Глаза наши тела были сделаны, чтобы двигаться. И мы все знаем, что, чтобы держать наши мышцы в тонусе нам нужно перемещать их. Это движение делает их сильнее и крепче мышцы для более эффективного и здорового тела. Ваше сердце-это мышца. Поэтому работе это делает его сильнее. Укрепление сердечно-сосудистой системы означает больше капилляров, доставляя больше кислорода для клеток в ваших мышцах. Это позволяет ваши клетки сжигать больше жира во время физических упражнений и активности.

+59
Ong Tian Hua 17 июл. 2011 г., 11:24:09

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil