Я должен пить мышцы гейнер в дни, когда я не работает?

Главное что у меня есть этот модный мутант мышцы гейнер что советует мне принимать 4 чашки в день, когда я тренировки - 2 стакана до тренировки и 2 стакана после. Это очень хорошо для меня. Но дело в том, однако, что я чувствую себя немного стыдно, когда я не пью ее в течение дня я не работать - я его пить, чтобы набрать вес, но я не пью его регулярно, как я только идти в тренажерный зал 3 дня в неделю.

Я должен быть спокоен? Или я должен пить это дело каждого и каждый день?

+507
Rod Byers 3 июн. 2013 г., 14:08:51
31 ответов

Мне 25 лет. Я 6 футов и 2 дюйма. Я вешу 111 кг. или 244 фунтов. Я тренировался в течение 2 лет. Я потерял в то же время 30 кгс.

Сейчас я могу запустить fartleks в течение 30 минут, охватывающих около 5 километров (да, я знаю, что это все еще весьма плохо). Я могу в жиме лежа около 50 килограммов (110 фунтов) (3 комплекта каждого типа - я делаю 3 вида - каждый набор из 10 повторений). Я поднимаю подобный вес в моем приседания.

Так, с этим типом силы и выносливости, что бы быть лучшей тренировки для меня ?

Есть очень много в интернете. Это действительно сбивает с толку. Каковы показатели, по которым я должен выбрать план тренировки из интернета ?

Я хочу похудеть и развить супер-человеческие силы. Я действительно не заботятся о красивых мышц. Я хочу быть достаточно сильным, чтобы бороться с медведями - не то, что я хотел. Я думаю, что они великолепные существа.

+996
Debojit Choudhury 03 февр. '09 в 4:24

Я рекомендую делать Йейтс рядами, если вы можете чувствовать его в спину. Сейчас это звучит как ваш метод ведения Pendlay строк не работает для вас. Делаем Йейтс строк не повлиять либо негативно.

Люди полезные существа, предполагая, что как исправить форму сделать Pendlays работать для вас, но, честно говоря, нужно взвешивать плюсы и минусы, даже идти по этой дорожке.

Плюсы фиксации формы и делает Pendlays: вы можете сделать немного сила ориентированного движения. Не много еще на самом деле.

Минусы: вам придется потратить время и усилия, работая над формой, не идет, вы никогда не можете "сделать" в любом случае правильную форму, так что время может быть потрачено впустую.

Если ваша цель просто получить больше и сильнее, не беспокойтесь Pendlays. Вобще Йейтс.

+996
vasso84 24 июн. 2016 г., 23:05:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Проблема будет определенное количество компромиссов, на начальном этапе, когда вы начинаете возвращаться к обычной тренировки. На протяжении многих лет, у вас есть не только жир, но и ваши мышцы имели определенное количество атрофируются из-за не будучи использованы, как энергично и часто.

Как вы получаете обратно в режим тренировки, в то время как вы теряете жир, вы также добавляем мышцы, и это будет продолжаться некоторое время. Имейте в виду, что мышечная ткань плотнее/тяжелее, чем жировая ткань. Что в конечном итоге произойдет то, что ваша мышечная масса будет стабилизировать, как он достигает уровня, где он приспособился к стрессу, вы ставите на нем, и тогда она не будет добавлять столько новых тканей, и вы увидите больше для потери веса, поскольку нет встречной выгоды, пока вы продолжаете терять жир.

Как вы смотрите в зеркало? Стройнее? Туже? Более определенными? Это гораздо лучше оценить, насколько Вы делаете, чем масштаб. Или, возможно, получить свой процент жира измеряют, как вы идете, чтобы помочь вам оценить прогресс.

+951
Steve Petersen 16 мая 2019 г., 0:36:22

Я в состоянии сделать, с более тяжелыми весами, завиток концентрации, молоток локон и завить проповедник с небольшим трудом, но когда я делаю штангой кудри я затрахался или как будто нет во мне выносливость. Я думаю, что касается моей верхней части спины и, из-за недостатка мышечной массы и силы есть, я чувствую усталость. Я слышал, что нейроны будут освобождены, когда мы привыкаем к упражнение и мы умеем выполнять ее качественно. Что вы можете сказать по этому вопросу?

Может работать день или день в неделю увеличить мою выносливость? Я высотой около 5 футов и дюймов.

+908
Jan Marius Evang 20 апр. 2015 г., 5:02:00

Потому что это способ для повышения производительности, неестественным образом. Это в принципе имеет тот же эффект, что ЭПО: увеличение красных кровяных клеток. Это может быть очень опасным, если сделано неправильно, что, вероятно, одна из причин банить его как форму уныния.

Одна из самых опасных вещей, которая может случиться, когда кровь, если не хранится правильно, вы можете получить серьезные инфекции, которые могут сделать вас очень болен, в крайнем случае, если может оказаться смертельным. Вы можете посмотреть Риккардо Рикко например, итальянский профессиональный велогонщик, который попытался с помощью крови допинга в 2011 году, что вызвало сепсис и почечная недостаточность.

Увеличение красных кровяных клеток естественным путем, например, обучение на высоте, не допускается.

+873
Jim Gause 26 апр. 2019 г., 16:17:59

Тяжелая болезнь и усталость и далекие/слабое ощущение длилось целый час - почувствовал небольшую слабость-нормальное явление для приседаний с тяжелым весом явно, но слегка беспокоит длина времени это продолжалось - это было серьезное течение примерно 30 мин.

Кажется очень странным. Сначала подумал, что это может быть сердечный приступ, но никакой боли в груди

10наборы х 10 повторов х 90кг покоя:60-е годы

Но он ударил меня на полпути через 3-й набор скамья пресса прямая, после которой, как правило, никогда никаких проблем

Начинаю чувствовать себя сейчас хорошо, но смущает, что только что произошло и, если это нормально. Кто-нибудь еще испытал это? Я не испытывал ничего настолько суровы, прежде чем и я сделал веса в гораздо меньшей набор-цифр 3х8, 3х10 долго и бегать 1-2 раза в неделю в течение часа. Не ожидала этого. Не уверен, если я должен быть обеспокоен или что, буквально чувствовал, как свернусь калачиком на диване и буду спать, и как я была близка к тому, чтобы много болеть. Кто-нибудь испытал это? Наверное, не сердечный приступ, так как сейчас я чувствую себя намного лучше. Просто недоумевает, как это выглядит

Также можно найти много постов люди говорят, что они почувствовали себя больными - нормально, но не для длины времени здесь.

Я начинаю чувствовать себя намного лучше, так как начиная писать это.

Добавлено: 1ПМ приседания-это, наверное, ~120кг Я просто вернулся и сегодня утром завершили тренировки и нормально было - бы предположить, так как я стиль набора текста не было сердечного приступа. Но странная вещь. Интересно, если бы молочная кислота перегрузки или что-то странное делает меня больным

+851
kierrots 23 апр. 2018 г., 18:18:35

Каковы причины выбора сидящего на ремне брюк, а не стоя пресс (штанга или гантели)?

+842
Estremo 8 нояб. 2013 г., 10:13:28

Короткий ответ на ваш вопрос заключается в том, что лишние усваиваемой клетчатки и плотнее строительстве хлеб из цельного зерна означает, что ваш желудок должен работать тяжелее, чтобы сломать пищу. Это превращается в более бурливое движение, что может плеснуть кислоту вокруг и вызвать изжогу. Так что основной ответ будет "да".

Тем не менее, вы должны абсолютно не есть белый хлеб. Это знак от вашего тела, что ваше пищеварение находится в неисправном состоянии по каким-то причинам, и вы должны попытаться решить это непосредственно, а не возвращаясь назад к вредной привычке потребления беленой белой муки, которые, вероятно, что у вас такого печального сценария с самого начала.

Я бы порекомендовал вам заглянуть в пищу соответствия, понятие, которое я затронул в этом вопросе, и увеличьте потребление темно-зеленых овощей, чтобы дать вашему телу более неперевариваемые волокна для работы. 5 порций в день будет хорошим местом для начала, если вы не уже есть. Если вы делаете эти две вещи, я не удивлюсь, если ваши проблемы быстро исчезли.

Как окончательное Примечание, обычно при диетах говорить об увеличении потребления клетчатки, они имеют в виду трудно перевариваемую клетчатку, что приходит из фруктов и овощей. Перевариваемые волокна из крахмала и зерна другой вид, и, вообще говоря, большинство людей получают много что уже.

+799
MrDaun 20 апр. 2016 г., 12:35:50

Я бы предположил отсутствие пота, связанных с отсутствием потока воздуха на велотренажере. Предполагая, что вы используете этот же мод, сердцебиение не буду врать, но там может быть много факторов для высших кадров (например. это может быть результатом ваше тело работать тяжелее, чтобы охладить себя).

Есть много преимуществ для открытый велоспорт; участвует больше мышечных групп, вылезая из седла и стряхивая на велосипеде вокруг, вытеснив свои нормальные пределы, чтобы закончить подъем, обучения управления велосипедом, фокусируя свой взгляд на удаленные объекты и т. д.

Я думаю, ваша главная проблема-разница в скорости с вашим партнером. Вы сможете выбрать петли с несколько вариантов, чтобы достичь той же точки? (например. одна квартира против одного холмистой). Или вы можете двигаться вперед и делать какие-Хилл повторяется, пока ждали их кетчупом?

Для цели похудения, я думаю, это чисто субъективное, как наши тела имеют разные требования. Мое мнение, что низкая интенсивность упражнения в течение более длительного периода времени будет сжигать больше жира, и меньше/выше интенсивности тренировок будет сжигать больше сахара. Но я не сомневаюсь, что другие люди получают лучшие результаты с противоположным.

Я говорю то, что работает для вас =)

+751
heinrich 1 окт. 2017 г., 2:56:10

Я буду использовать перетащить кудри, потому что это, кажется, лучший механизм изоляции руку. Так как это тренирует длинной головки трицепса, растягивая его, как он получает согнуты и то же самое происходит и на бицепс, и это также тренирует задние дельтовидные и немного сбоку тоже. Так что это действительно лучшая "рука" упражнение отдельно, так как он буквально работает вся верхняя рукоятка и некоторые предплечье из-за плечей и активности плечелучевой сгибание в локтевом суставе, на самом деле это может рассматриваться как составное движение, поскольку он делает так много мышц.

Прогрессивная перегрузка будет применяться, начну с завтра 15 кг с подхода по 15 повторений, и я буду постепенно увеличивать количество повторений/вес/комплекты как дни проходят мимо.

Сегодня я испытал все руки одно повторение исчерпан;

Подбородок UPS= 15 повторений

Утяжеленный подбородок= 1 повторения с 25 кг

Накладные пресс= 1 повторения с 35 кг

Одна рука расширение накладные трицепсов= 1 повторения с 12 кг

Одна рука скручиваемость Bicep= 1 повторения с 20 кг

Могу ли я рассчитывать смазкой канавку, чтобы вызвать тендинит, и это даст мне лучшее положение, и я могу ожидать, чтобы менее чем за один год удвоить свои услуги окружность плеча? Я уже тренируюсь каждый день в течение почти 2 месяцев теперь и никогда не разработаны совместные проблемы, но я также никогда не пробовали смазывать ПАЗ.

Кроме того, сколько сетов в день я должна начать?

+707
Gamebuster 7 июл. 2011 г., 19:10:25

Это вопрос, который вы можете взять с вашего портного.

Если вы были резки, постарайтесь перейти на поддерживающие тренировки/диета за несколько недель до вашего окончательного измерения.

Главное, что вы не хотите, чтобы ваш свадебный костюм/платье, чтобы быть ничем иным, чем идеально подходит. С большинством индивидуальные договоренности это будет означать, что вы должны поддерживать стабильные измерения в течение нескольких недель до свадьбы.

+706
dokos 15 февр. 2015 г., 4:59:16

Я начал бегать босиком, потому что обуви не подходит для моей ноги совершенно. Я вчера бежал полумарафон и сделал слишком личный рекорд, я счастлив. Но в ходе работы я разработала блистера. Мне нравится боль, но я боюсь, что это может привести меня к серьезной травмой, если я буду продолжать это.

Так что мой вопрос, есть ли лента для босиком? Я слышал некоторые ленты, но я не знаю, как они к этому относятся.
Как они относятся к нему?

Или есть какие-то более эффективные способы, чтобы избежать мозолей?
Я не могу позволить себе пять ботинок пальцев. Пожалуйста, помогите

+676
RMageste 24 мая 2010 г., 16:45:54

Для активации LAT без участия бицепсов попробовать жесткий (прямой) pushdowns руку с помощью кабеля машины.

Для активации ловушки, в основном трапециевидной III и IV ("Нижнего" ловушки) попробуйте лежа лицом вниз на наклонной скамье и исполнительского гантели или штангу поднимает руки прямые. Поднимите гантели, пока ваши руки полностью в соответствии с вашей верхней части тела (руки будут прямо над головой). Вы также можете сделать это с машиной Смита, используя руки как "крюки", держать абсолютно прямой и поднимать плечи.

Крэйг

Автор культуризм: от тяжелой обязанности сверхмедленных

+655
Igor Rusinov 12 сент. 2016 г., 15:52:36

Потеря веса-это простая формула калорий потребляет менее употребляемых калорий. Я серьезно сомневаюсь, что эти вещи могли произвести достаточного мышечного сокращения, чтобы помочь в фактической потери веса. Я использовал их прежде, и я могу честно сказать, что они могут оказывать содействие в создании "мышечного тонуса" таким же образом, динамическое напряжение упражнения делать, но ничего не сравниться с сжигание калорий обеспечивается сочетание сердечно-сосудистой и упражнения на сопротивление.

Если учесть количество сил, производимых работающим на протектора мельницы на один час (горят только около 200 калорий) и суммы сокращения эти устройства генерируют, можно четко сделать вывод, что они не смогут существенно помочь вам в потере веса и потеря веса, Конечно, 80% того, фирма, определенными живота.

+635
timstott 20 мар. 2017 г., 19:54:49

Не зная ничего конкретного о вашем состоянии здоровья и таких, я подозреваю самое худшее, что могло случиться, вы бы в конечном итоге запор, если вы не получаете хорошее количество волокна с вашим стейк, а также. В зависимости от того, как давно вы сделали переключатель, он также может быть идея, чтобы облегчить себя в нем, так поэтапному отказу от использования добавки в течение 1-2 недель и больше жрет стейк, курица, яйца и как за тот же период. Я тоже поклонник традиционных источников, но резкая смена может (опять же, в зависимости от вашей конкретной ситуации) быть немного больше шок, чем конкретно, сколько вы едите.

+579
sheva1234 3 июл. 2017 г., 8:26:00

Ваши руки делают очень мало во время отжимания. Таким образом, хотя вы, возможно, чувствуете, что есть какая-то сила, не волнует. Многие упражнения, груди (за исключением ранее упомянутых летать) использовать сочетание груди и трицепсов мышцы. Если все, что вы хотите большую грудь, жим лежа является одним из лучших упражнений вы можете сделать. Стрелять на 1.5 х ваш вес тела.

Однако, если вы разрабатываете вашу грудь на прочность в той или иной деятельности, найти упражнение, которое имитирует активность и использовать его в качестве основы.

+564
neulovimaja2008 18 июн. 2014 г., 3:22:27

Там не много вы можете сделать о вашем нижние грудные мышцы без тренажерного зала. Попробуйте покупать домашний спортзал своими дешевыми и гибкими. Лучшее, что вы можете сделать, это попробовать отжимания под углом падения с помощью аэробных/ступеньки вверх. Всего наилучшего!

+507
miguelponceantolin 4 мар. 2011 г., 12:11:20

Я бегаю уже около 5 лет и почти каждый год я получаю проблемы на медиальной стороне голени. Если я продолжу бег, со временем мягкие ткани даже опухает достаточно ощутимым и болезненным.

Я знаю, что у меня очень плохая стабильность лодыжки, когда я пытаюсь кататься на коньках, это так плохо, что медиальная сторона моей обуви даже не коснется льда. У меня тоже есть довольно пронация, все путем мой скатываются, что вам еще хуже когда я начинаю бежать быстрее. Вместе мои слабые лодыжки и немного избыточный вес, это приводит в некоторых повторяющихся проблем голень.

enter image description here

Вот несколько хороших снимков из-под моих ног при ходьбе

Я начал снова запущена 2 месяца назад, и сосредоточился на дом это медленно и не слишком сильно запущена (максимум 3 х 5 км в неделю). Я надеялся, что это позволит предотвратить повторение этого и создали достаточную прочность, но сегодня утром я снова почувствовал один из моих голеней.

Так что теперь я ищу упражнения я могу делать (дома), чтобы усилить мои лодыжки!

Это также хорошо, если все его упражнения для ног, но мой основной упор делается на увеличение силы мои лодыжки.

+480
Peter Cooper 30 сент. 2012 г., 3:11:05

Говоря конкретно для отжимания:

  • Они не требуют какого-либо оборудования
  • Они достаточно эффективны
  • Они осуществляют широкий спектр мышц (Грудь, трицепс, плечи, АБС)
  • Они могут быть легко изменены в зависимости от фитнес-уровня и целевой мышцы(с)
  • Их легко узнать
  • Они довольно безопасный
  • Можно легко отслеживать прогресс (я мог бы сделать 25 отжиманий на прошлой неделе, на этой неделе я могу сделать, 28)

Приседания имеют некоторые из тех же преимуществ, хотя они могут вызвать проблемы со спиной и их эффективность в качестве упражнения живота ограничена, так как диапазон движения приводит в действие поясничной мышцы и др.

Мое предположение, почему они не были полностью заменены хрустит, что это проще, чтобы узнать форму и посчитать, если это "все, вплоть до, весь путь вниз", а не пытается узнать, где именно остановиться. Что, и это просто привычка/традиция.

Потому что спина и бицепсы требуют потянуть движения, трудно придумать упражнения, которые не требуют какой вид оборудования. Поскольку подтягивающие требует только бар, это достаточно популярная, а также.

+465
Djamel Bousis 23 нояб. 2016 г., 13:59:34

Обратный кудри сделали с ладонью вниз. Они в первую очередь работают с плечей и плечелучевой.

Завитки молотка сделали с ладонь обращена внутрь. Они работают бицепс плеча, плечевого и плечелучевой более равномерно, чем другие две позиции.

Стандартное скручивание выполняется с ладонями вверх. Они в основном работают бицепс плеча.

+465
MichaelJ 30 июн. 2015 г., 14:53:29

Я думаю, что слишком много переменных, чтобы предсказать, когда вам нужны новые туфли - у меня была обувь, которая длиться более 1000kms и Ив перешли после 300. И поскольку я предполагаю, что большинство людей не реально подсчитать количество км они бежали в обуви, кажется, бесполезно предлагать изменить после определенного расстояния.

В "традиционной мудрости" заменить обувь после 500 миль никогда не работал для меня. Я хотел бы предложить, что вы сможете почувствовать разницу в вашей обуви, когда вы бежите. Я подменку, когда они начинают чувствовать твердую под ногами.

Еще лучше, устранить причину (плохая форма), а не симптома(боли).

+447
Billylegota 2 сент. 2016 г., 22:41:54

Я делаю упражнение "медвежий шаг", как часть моей тренировки, но я получаю противоречивые толкования о том, как именно они сделаны. Вы:

  1. Согните колени как вы ползти по полу.
  2. Держите их прямо, просто сдвигая их вверх в сторону руки.

Есть ли правильный способ сделать их, или это просто зависит от того, что вы хотите от тренировок?

+401
user1021712 5 мая 2012 г., 3:09:33

Как лучше всего дышать при беге на длинные дистанции? Можно дышать через нос, только в рот, или как нос и рот. То же самое касается и выдох. Есть исследования, сравнивая преимущества и недостатки различных методов?

+399
01xx 11 дек. 2016 г., 19:40:12

Дополнительный вес может быть из-за ряда факторов:

  • Вы проигнорировали вес бар. Олимпийской штангой-20 кг (иногда 13.5 кг). В эз-бар (изогнутый) обычно составляет 7,5 кг.
  • В толще полоса означает, что предплечья работают сильнее, чтобы удержать вес.

Встать на весы с весами и тогда получится, какая разница.

+359
Vasudevan R 8 апр. 2014 г., 7:23:39

Поскольку вы говорите 500 и ты Европейская, я предполагаю, что гонка на открытой воде? Это предположение подкрепляется, что это первый матч команды по триатлону. В таком случае, я бы сказал, что вы беспокоитесь без причины. Без очереди попасть в бассейн, ваше мышление будет все равно настолько разные, нет никакого способа, вы будете спринт достаточно трудно не закончить.

С другой стороны, в открытой воде, вы не хотите, чтобы выйти вперед еще до первого буя, так что "бег" немного в начале на самом деле то, что вы хотите сделать. И будучи должным образом обучены спринтер, у вас есть достаточно выносливости, чтобы закончить такой гонки – и наверняка быстрее, чем любой не-пловцов в триатлоне толпы.

Короче: просто сделай это.

+289
Code Maverick 24 февр. 2016 г., 12:23:21

Играть защитника дьявола здесь:

Обратитесь к врачу, если боль...

  • Началось в середине тренировки
  • Острые и локализованные
  • Боль сохраняется в течение более 4 дней.

В противном случае, если это тупая боль, и вы можете по-прежнему работать, то вы должны чувствовать себя/быть в состоянии.

+139
jazi Cairns 17 окт. 2011 г., 13:18:59

Я тренируюсь для альпинизма пешком наверх, как описано в заголовке вопроса. Веса лодыжки 2кг каждый (около 4,5 килограммов). Я 75 кг (165 фунтов), 178 см (5'8").

Меня очень интересует, сколько калорий может такое усилие сжечь за час. Я знаю, что это довольно необычное упражнение, но оценка, основанная на звука помогло бы много.

Спасибо

+132
nosTeD 4 апр. 2019 г., 9:32:59

Я использую для Garmin fenix3 кадров для всех видов деятельности, в том числе ритма, мониторинг ЧСС и темп.

В зависимости от темпа и типа РИТМ, ЧСС варьируется от эквивалента ходить на спринт велосипед. Температура поднимается в течении 30 мин линейно сессии, и это, кажется, также причиной персоналом для повышения. Температура доходит до точки, где вы нужны фанаты или нужно остыть, чтобы поднять еще один темп.

Согласна с другими прокомментировал, ЧСС очень индивидуальны. Я могу сделать 180 БПМ просто с этой пробежки, и я на 200 тяжело на МТБ. Ничего не значит.

+96
Neil Thomas 21 нояб. 2010 г., 19:05:53

Я пришел к выводу, что моя спина рутина-это вполне достаточно для моих целей. Я хотел бы, чтобы улучшить его и сделать упор на широкий V-образный латов, но я не уверен, если это лучше сосредоточиться на широким хватом Подтягивания/pulldowns или тяжелых строк, на машине, на которой плотно сидит и вы можете поддержать груди на мягкую поверхность(http://www.beginnertriathlete.com/cms/articleimages/826/Seated-Row-Machine1.jpg). Мои первые мысли были, что там не будет такой большой разницы в активации широта, значит, я должна выбрать более комфортные одно, что случилось. Мне также понравился факт, что было бы хорошо для задних дельтовидных и ловушки. Кроме того, я чувствовал, что фирма сидит больше помогает мне сделать хорошую концентрированной высокой интенсивности тяги. Проблема в том, что я никогда не чувствую широчайшие, на следующий день, даже если я идти тяжело, а набор веса тела подтягивания (около 15 повторений с около 85 кг) достаточно, чтобы действительно заставить меня чувствовать себя моя латов в день после. Это заставляет меня задаться вопросом, если подтягивания/pulldowns не лучший выбор. Не потому, что он больше болит на следующий день, а потому, что с одним комплектом только, я могу сказать, что это облагается налогом латов больше, чем весь мой распорядок подряд. Но, как ни странно, я помню, читала о каком-то эксперименте с электродами, которые показали, что строки, как правило, для активации латов больше, чем pulldowns. Это делает меня совсем запутали. Что лучше, я также хотел бы знать, почему. Я думаю, pulldowns/ИБП может иметь немного больше диапазон движения, и направление рукоятки похищение может уменьшить ловушки и задних дельт участие, которое, вероятно, положить больше нагрузка на широчайшие, в одиночку, но опять же, казалось бы, pulldowns активировать гораздо больше УИКов. Извините за длинный пост.

+69
lev haikin 18 окт. 2017 г., 18:29:18

Общий подход на прочность и кондиционирования для спорта-для установления исходного уровня силы и выносливости сердечно-сосудистой системы отдельно от спорта, после работы на спорт-удельная прочность, выносливость и кондиционирования. Сила работы сохраняется при работе на других атрибутах и конусных перед соревнованиями. Мне нравится наука Курц' спортивной подготовки для конкретики на эту тему, хотя это может быть слишком много деталей не ориентирована на теннис для вашей конкретной ситуации.

В дополнение к прочности, необходимо учитывать атрибут власти, который является отдельным качеством, что является производной от силы. Лучше разработаны Весов субмаксимальных двигался с невероятной скоростью. Очищает, урывками, рывками, и нажимаем прессы являются наиболее часто используемых методов. Следует иметь фундамент сил перед сосредоточившись на движениях.

Первый шаг должен принять начинающий программу сопротивления, таких как стартовую силу. Возможно, потребуется изменить его программирование в соответствии с вашим графиком спорт, но один-три силовые тренировки в неделю можно, даже вокруг регулярные спортивные тренировки. После у вас есть базовый уровень сила-возможно, с собственным весом приседания, становая тяга больше веса, и умение делать несколько подтягиваний-это будет разумно посмотреть теннис-удельной прочности и кондиционирования тренировок и питания. Некоторые рекомендуют даже более высокий уровень прочности, такие как двойной вес тела Становая тяга и 1,5 х вес тела приседание, перед спорт конкретным движения должны быть включены.

+57
kakaz 25 июл. 2013 г., 6:58:01

Лучший подход-это найти место, которое либо имеет те или продает их. Проверить его. Когда речь идет о дорогом оборудовании, как это, вы действительно хотите, чтобы ваши руки на нем, прежде чем платить. Что позволит вам определить, если это достаточно тихо.

В общем, более прочную раму, тем спокойнее он будет. Так что пока традиционные рамки будет спокойнее, он будет более трудно хранить. В целом, большинство эллиптических тренеров я использовал более чем достаточно тихо.

Самая большая вопрос в том, как крепко, ваша жена спать? Делая шума для ваших соседей будет наименьшей из ваших забот, если у вас нет соседей под вами. Затем вы хотите что-то твердое, что не поднимет, если вы зайдете на эллиптическом.

Пару указателей, чтобы сделать область как можно тише:

  • Проверить пол, чтобы увидеть, если он пищит. Если это так, взять молоток и renail пол на лагах. Если у вас есть деревянные полы сделать 2х4, чтобы защитить дерево готово, а вы молотком гвозди обратно. Как дома возраст, доска пола коробит и тянет гвозди в лаги пола.
  • Используйте одеяла или другого тяжелого материала поглощает звук, особенно вокруг двери. Вы, вероятно, не нужно идти далеко.
+39
BaumGardine 24 янв. 2013 г., 21:09:09

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil