Влияние высоты полета на спортивные результаты

Общеизвестно, что результативность спортсменов, которые вдруг переместитесь в другое место, на большей высоте, чем они привыкли страдать; когда спортивных событий, таких как Олимпийские игры проводятся в высокогорных место, спортсмены часто перемещаются на площадь гораздо раньше для того, чтобы адаптироваться.

Этот вопрос я не смог найти ответ на это: насколько большой высоте разница существенная? Е. Г. Будет спринтер, который живет и тренируется на уровне моря чувствую никакой разницы конкурирующих на 200 - 300 м над уровнем моря?

+411
James Sims 30 дек. 2013 г., 8:46:47
38 ответов

"Трицепсов гантели Магарыч" - это мое любимое упражнение для работы над трицепсами, но усталость боль (не боль, потому что мне больно). Я не могу держать вес с локтя на 90 градусов положении. Позиция, которую я выбрал для работы на трицепс показана на редактируемое изображение, также я отметил, где я чувствую боль. Он начал мучить меня, чтобы я подкачала (отработано) трицепс. Я делаю 3 комплекта/каждый рычаг, каждый из наборов имеет 12-10-8 повторений, постепенно увеличивая вес. Я отдыхать в течение 10-12 секунд между каждым набором, но я хочу отдохнуть меньшие, но боюсь, что боль, усталость не позволит мне выполнить следующий набор, так что я больше остальных.

Вопрос, эта боль это нормально для каждого бодибилдера(специалист или новичок) и альтернативы ему нет или это со мной только, я делаю это неправильно?

enter image description here

+988
Lewis Friedland 03 февр. '09 в 4:24

Большинство incluse я отношу к активации большинства групп мышц. На фоне моего вопроса следующая мысль:

Если бы вам пришлось выбирать одного единственного упражнения делать каждый день, который это было бы, потому что он активирует большинство групп мышц?

+959
Joan Coogan 9 мар. 2010 г., 22:02:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Чего не надо делать

Во-первых, если ты делаешь приседания на полу, прекрати немедленно. Полу приседания вредны для вашей спины, и обеспечит практически никакого эффекта в плане роста мышц живота.

Во время отжимания являются более выгодными, я должен начать с того, что 5 минут не хватает времени, чтобы сделать любая работа от которой получаешь удовольствие физические преимущества. Это может послужить тревожным меня вверх, но ничего более.

Что делать

Мой совет будет делать доску вместо этого, если вы хотите заниматься ваши основные мышцы. Он подтянет мышцы живота, спины, груди, ягодицы, плечи, и целая куча других мышц, если сделано правильно.

Если вам нужен полный тела тренировки, вы будете иметь, чтобы сделать больше, чем просто несколько упражнений. Вот список некоторых хороших. Вы, очевидно, не должны делать все 50, но попробуйте выполнить одно или два из каждого раздела, когда вы получаете вниз. Есть достаточно здесь, чтобы обеспечить хорошее разнообразие, и любой скажет вам, что вариация является одним из ключевых аспектов хороший режим тренировки.

Насколько я могу судить, этот список содержит только одно приседание (в нижней), но это вариант не совсем неприятным. Я мог бы написать статью о том, почему пол приседания вредны для вас (возможно в другой ветке), но сейчас, это кажется хорошим местом для начала.

+950
TheNH813 3 июл. 2017 г., 12:10:21

Воспаление-это не синоним инфекции, даже в тех случаях, когда воспаление вызвано инфекцией. Хотя инфекция вызвана микроорганизм, воспаление является одной из реакций организма на возбудитель. Однако воспаление-это стереотипные реакции, и поэтому он рассматривается как механизм врожденного иммунитета, как по сравнению с адаптивного иммунитета, которые специфичны для каждого возбудителя.

Понимаете, Википедия Воспаление

+942
Marniel 12 мар. 2014 г., 18:33:25

Если честно, ваш повезло иметь мягкий коврик. Попробуй падает на ковер сначала с руки, чтобы остановить падение. Тогда попробуйте сделать это без руки. Затем попробовать скока затем падает на спину. Теперь прыгают и падают. П. С. Я не могу сделать ЧД, потому что я не имею доступ в тренажерный зал, корректировщик, или батут или даже траве/песке яму. Все у меня есть моя гостиная плитки. Не могу даже использовать мой супер тонкий матрас. Так что удачи.

+927
Aviral Verma 24 окт. 2019 г., 8:07:01

Нет, это ложь.

Вы должны понимать, что когда вы набираете жир, вы получаете его во всех жировых отложений на теле. Он не заполняет первый депозит, затем переходить к другому. И на другую сторону медали, то же самое относится, когда вы теряете жир.

Сейчас некоторые жировые отложения больше, чем другие, и больше жира будет направлен туда. Поэтому у вас есть больше жира на животе, чем на руках, например. Но все равно, когда вы получаете/теряете жир, он будет приобретено/потеряно от всех вкладов. Просто в разных количествах.

+918
adrCoder 26 июл. 2011 г., 6:16:42

Мой рост составляет 174.8 см и вес около 55 килограмм.

Проблема в том, что я не под вес, когда мне было около 14-15 лет. Сейчас мне 26 лет. Я никогда не обращал на это внимания, пока после ввода 20С.

Я предполагаю, что возможная причина это мой стресс, о жизни, одиночестве, думая слишком много о будущем и не много ест. Хотя я может ошибаюсь.

Теперь, я прочитал много ответов по поводу увеличения веса здесь.

Большинство из них спросить: нужны ли вам мышцы (нарастить мышечную массу) или просто лишний вес (жир)?

Дело в том, что я выглядеть слабым. Мои ноги и руки тонкие. Мои щеки вогнутые (я не знаю точное слово. Я имею в виду щеки помещаются внутрь вместо большинства людей. Надеюсь, вы это понимаете). Иногда, когда дует сильный ветер, и я иду, я чувствую силы толкает меня.

Поэтому я не понимаю , когда вы просите веса или увеличение веса или жира и т. д.

Я просто знаю, что я не годен с точки зрения веса и я хочу быть нужным/нормальным.

Поэтому вопрос: 1 быть в хорошей форме в плане веса, (поэтому я не выгляжу худой и стать таким, как другие люди моего возраста), мне нужны мышцы или жир или что-то еще? (Мне нужно ответить на это так, я могу идти дальше)

Вопрос 2. по некоторым причинам, я не могу присоединиться к тренажерный зал и не могут купить оборудование. Я могу только жрать и делать упражнения без оборудования в домашних. Ли приседать работы, чтобы набрать вес? Что такое правильный способ сделать присед? Он отличается от садиться и вставать вещь?

Если вам нужна дополнительная информация, пожалуйста, упомянуть в комментариях.

ЗЫ: какие ответы я могу прочитать на этом сайте, чтобы набрать вес, как только я понимаю, как я должен поступить?

Редактировать: возможно, вы захотите прочитать мой коммент на 1-й ответ здесь, Если вам нужна дополнительная разъяснения по поводу какой фитнес/форма мне нужно и чего мне не хватает.

+898
Rohit Kumar Choudhary 27 мая 2010 г., 13:43:11

Я много тренируюсь каждую неделю и иногда после очень интенсивной тренировки, когда я держу мое дыхание, я начинаю его голова закружиться. Я сделал это примерно в 3 раза в прошлом, и в последний раз я сделал это, я полностью отключился.

Это было довольно рубцовый, в основном потому, что я не вырубился. Это крайний случай что-то вроде флэш-подножка усиливается при интенсивных тренировках? Или что-то не так со мной?

Излишне говорить, что я не повторял это с тех пор...

(Также, я стану головокружение после 10 секунд, но в нормальных условиях я могу задерживать дыхание на 2 минуты...)

+867
Aleyna Can 11 сент. 2018 г., 23:57:22

Если вы это сделаете в один день упражнения на одну часть вашего тела, а вы тренируетесь 6 часов вы увидите быстрые результаты?

Например: понедельник-ноги 3 часа утром и 3 перед сном на ночь. На следующий день только бицепс и плечи ту же тактику, 3 утром и 3 вечером.

После тренировки ешьте пищу много белка и калорий.

Будет тонким получает парень?

+765
Seimi Nomore 14 февр. 2018 г., 21:52:45

Я бы рекомендовал вам изучить весовой категории. Это ведет к улучшению тренированности организма и состав больше, чем любые кардиоупражнения. Если вы хотите связаться с тренером для этого, если вы новичок.

+713
Alfee Tann 23 нояб. 2018 г., 0:11:05

Я подозреваю, что мой тоже потерять, как это иногда проскальзывают полушаге причиной моей посадки, чтобы проскользнуть вперед. Детали будут полезны.

Обновление: если это важно, это жизнь фитнес-Т5-0 беговая дорожка.

+693
user8551674 29 окт. 2014 г., 5:13:34

Я 5'8 и 84kgs. Я привык делать все обычные комплексы упражнений, как бицепс, трицепс, грудь и др. Вчера мой тренер тренажерного зала подошел ко мне и сказал, что мне нужно уменьшить свой живот и больше ничего не делать. Вот что он посоветовал мне:

  1. Езда на велосипеде в течение 10 минут
  2. 100 отжиманий
  3. 200 отжиманий
  4. 50 Chinups
  5. Все упражнения АБС.

Это прекрасный рутины, чтобы следовать за ближайшие 3 месяца. Нет положения для любой силовой тренировки здесь. Я буду уменьшения живота а так же сделать мощную грудь, бицепс и т. д С выше обычной?

+676
zhilinaks 17 мар. 2018 г., 7:12:20

Вы хотите начать с саппорта, или что бы быть в верхней части погружения. Вы можете перемещать свои руки от ваших сторонах, что позволит существенно увеличить кредитное плечо на ваши плечи. Кроме того, если вы идете достаточно далеко (С лет обучения), и вы можете даже ударить "Железным крестом".

enter image description here

Я бы практика поддерживает позицию, быть в состоянии держать, что может быть ~10 секунд на поп. Как только вы можете сделать это, начать процесс возврата немного, позволяя локти идут вверх/назад/выход. Это будет вполне естественно, если у вас есть поддержка установки набранного и перемещается вверх и вниз немного, чтобы сделать реальное погружение.

Самая трудная вещь о кольцо соусы (как вы, наверное, переживает) является стабилизация плеча, но как только вы получите это, я думаю, вы найдете их гораздо более удобными, чем обычные соусы. Марк Rippetoe заявил (Начиная прочность В3, я думаю), что взвешенный кольцо опускается довольно опасны, и я бы согласился. Нагрузка на плечи может быть огромной, если вы пирофакел руки вообще. Так что есть еще хорошее место для регулярных снижениях если вы хотите навалить веса.

Но хорошо работать на несколько колец, есть некоторые удивительные вещи вы можете сделать с ними. Проверьте зверь навыки для такой вещи, как передней планки, Джим делает большую работу, объясняя это. Между передней/задней планки, отжимания на брусьях, л-сидит, и подтягивания они действительно фантастические инвестиции.

+661
fftty129 5 сент. 2015 г., 19:48:53

2 дня подряд отдыхаю, безусловно, будет достаточно, но поскольку вы работаете по крайней мере 2 или более мышц в день, я предлагаю вам сосредоточиться на питание очень хорошо для того, чтобы не чувствовать себя исчерпал все время.

+648
user100698 15 февр. 2017 г., 13:49:34

Главный стимулятор для похудения должен потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Если дополнить сбалансированной, низкокалорийной диеты с чесноком-медом он может или не может ускорить процесс. Помните, что повысить аппетит-это не всегда то, что вы хотите, когда вы хотите похудеть.

+588
ToxygeneB 24 июл. 2016 г., 10:49:54
Программа новичка сила Марк Rippetoe.
+559
AlphaNumeric 19 янв. 2014 г., 9:31:37

Посмотрите на Павел Tsatsouline это голый воин. В двух словах, он рекомендует одноногие приседания и однорукие отжимания, с полным напряжением тела. Он описывает правильную технику и обсуждает изменения, чтобы сделать их легче или тяжелее.

Также погуглите тренировки узник может найти для вас некоторые интересные ссылки.

+523
OKN 15 авг. 2019 г., 21:31:27

В теории, не должно быть никаких установленном порядке. Вы должны смешивать вещи - не только упражнения, которые вы делаете, но порядок, в котором вы их делаете. Моя философия такова: "не делать те же упражнения два раза". Это, очевидно, не сработает если ваша тренировка бега или езды на велосипеде, но вы всегда можете выбрать другой маршрут. Если вы поднятие тяжестей затем смешать его каждый раз, когда вы идете в спортзал. Успехи достигаются сложные мышцы. Если вы делаете то же самое изо дня в день ваши мышцы будут использовать ее и ты перестанешь набирает.

Это, как говорится, вы должны сделать разминку в начале и размяться в конце. Погреться на упражнение, которое вы собираетесь делать в первую очередь с более легким весом. Добавить два дополнительных комплекта в начале работы до рабочих наборов с реальным весом.

+507
GMMBR 8 авг. 2018 г., 19:33:49

Недостатком является то, что вы делаете два упражнения на каждой тренировке, что нужны силы трицепсов (жим лежа и накладные прессы).

Вам может быть хорошо, делают их в той же тренировке прямо сейчас, но, когда вы получите ваш лимит веса, это не представляется возможным. Если вы поднимаете настолько тяжелые, что вы будете стимулировать адаптацию на скамья для пресса, вы не сможете поднять 5RM по 3 комплекта на верхний пресс в одной тренировке.

Причина приседания и становая тяга (или приседания и очищает власть) не конфликтуют до такой степени, что пресс и жим конфликт, потому что они используют гораздо более крупных мышц и мышечных групп.

Кроме того, тяга должна быть только 1х5 на вес работать, и вы определенно не должны делать это на каждой тренировке. Если вы делаете это достаточно тяжелый, это будет привести к перетренированности. Вы можете быть в состоянии уйти делать их в понедельник/пятницу на первое время, хотя.

+458
Elsabe Gerhard Crous 31 июл. 2013 г., 11:55:58

По данным этого исследования диетических противостарителей и 10-летнего снижения функции легких у взрослых из ECRHS опрос яблоки, бананы и помидоры приносят им пользу.

+395
user216602 15 апр. 2011 г., 9:52:53

Хотя я согласен, что соединение движения с гантелями против силы тяжести должны набирать больше мышц (и более равномерно), чем вынужденный путь в изоляции машины, я не могу понять некоторые крайности, как ненависть к лат выпадающее машина, объект так легко найти почти в любом тренажерном зале и очень простой в использовании.

Небольшой поиск в интернете показывает буквально сотни вариаций один и тот же вопрос: "я не могу делать подтягивания, что я должен делать?" потому что это очень обычная ситуация многие из нас сталкиваются. И, хотя я понимаю, что лат выпадающее машина-это не то же точную вещь, как подтяжки, я думаю, сходство поразительное, и я действительно не могу поверить, что тот, кто достигает приличной отметки в выпадающем машина не в состоянии выполнять подтягивания:

From workoutlabs.com

Кроме того, в баре висит от кабеля в выпадающем машина, так что путь следует в пространстве во время повторений вполне непринужденно, очень похож на свободного веса, в отличие от других машин. И вы можете создать очень постепенно увеличивая нагрузки в очень малых шагах от почти нулевого сопротивления.

Вместо этого, люди дают всякого рода странные рекомендации: негативные подтягивания (опасно налогообложения на сцепление, суставах и сухожилиях в общем необученных и, вероятно, излишним весом новички), диапазон-помощь подтягивания (где сопротивление будет трудно привыкнуть и невозможно подстроиться мелко), суррогатное упражнения, как перевернутый подряд (этот метод я использую, но у меня есть некоторые сомнения, потому что это явно не то же направление вытяжки) и так далее.

Есть разумные и объективные причины, чтобы избежать лат выпадающее машина? (кроме просто "это не одно и то же"). Я жду ответа, связанные с чем-то реальным, что можно понять (направления сил, названий мышц, я не знаю) или, возможно, некоторые ссылки в статье, ученым, где сравнивались две группы подготовки спортсменов.

+358
Paul Sears 2 окт. 2011 г., 10:53:21
Холодно относится к условию или субъективное восприятие имеющие низкие температуры, наоборот жарко.
+355
Vahid Turke 10 нояб. 2015 г., 4:24:34

так что 108 приветствий солнцу.Один Сурьянамаскар содержит 12 асан, которые завершают один цикл, так что один цикл в каждой ноге (правой и левой) пройти один раунд. Так 54 комплекта этот раунд подарит 108 приветствий Солнцу. Удачи.

+305
bupera 20 июн. 2017 г., 3:50:32

Я продолжал наблюдать за ней. Если я сплю 6-7 часов, я буду чувствовать сонливость на протяжении всего дня. Я пыталась спать 11 часов за смену, потом я проснулся в 9 утра. Я все еще чувствую сонливость. Я не могу работать на моих домашних заданий и дипломной работы из-за этой сонливости упорство.. может что-то не так с моим здоровьем. Что это может быть?

+303
user315212 25 окт. 2019 г., 22:27:37

Если вы пошли с нуля до 10 км в 3-4 недели (?) ваша проблема может быть вызвана перегрузкой. Я не врач, но... очень, очень распространенная проблема перегрузки, если вы начинаете слишком агрессивный с запуском, является плантарный фасциит, который более или менее подходящих под ваше описание.

Погуглите - есть много хороших статей на эту тему, как это так часто. Лекарство? Как правило, вы просто должны выключить работает немного, когда вы получите его в ближайшее время. Есть также несколько хороших упражнений, которые помогут вам получать за травмы быстрее.

+289
Eric Zheng 29 мар. 2017 г., 11:06:52

Это вполне себе упитанная. И вы не можете быть уверены, что это хороший выбор.

Дело в том, что энергию вы потерять пополняется за счет углеводов.

Да, существует механизм, с помощью которого вы можете получать энергию из жира, но это не совсем ясно, насколько вы можете научиться использовать этот путь "сало -> enefgy" вместо "углеводов -> энергия".

Впрочем, пока писал этот ответ, я вспомнил исследований, связанных с этой темой. С низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров ухудшает физические упражнения экономику и сводит на нет результативность выгоду от активизации обучения в элитной гонке ходунки

Я думаю, что это проливает некоторый свет на тему.

Вынос: вы можете, но ваша производительность будет уменьшаться.

Довольно странно, что, несмотря на тема горячая, как я знаю, только это серьезное исследование было проведено до сих пор.

+287
Joe Dwayne 16 мая 2016 г., 12:51:33

Здесь задействованы несколько факторов:

  • Ваше тело достаточно прогрета --> таким образом, менее нужен для растяжки
  • На самом деле плавание регулирует дыхательную систему, это как какой-то "тяжелый" йога дыхательные сессии, особенно если вы "ползать" или "Баттерфляй", для которых требуется какое-то время под водой и, таким образом, глубокое дыхание, когда над водой для восстановления сил. Таким образом, вы дыхание намного лучше и острее после купания сессии ---> дыхание, необходимое во время работы, так вы уже получили импульс от плавания
  • Вы либо имеющие сбалансированный рацион | или достаточное количество калорий для энергии | или в случае, если у вас жировых запасов, которые будут подпитывает вашу энергию для запуска после купания (после одного часа плавания, если вы не нагружайте себя в течение дня калорий, ваше тело должно быть уже получать энергию из жировых запасов, и он продолжает делать это, когда U идти работать). В каждом из этих случаев , вам уже осталось немного сил, чтобы сжечь для бега.

В 3 факторах поставить вас в "доброе" государство для бега. ЗЫ: убедитесь, что вы хорошо просушить после купания перед запуском, особенно если вы живете на пляже, ночное море ветры свежи и если ты не сухой ну, возможно, ты получишь боль в мышцах на следующий день.

+278
NikitaKommentator 4 апр. 2017 г., 8:46:57

Учитывая, что ты только начал делать подтягивания и первый эпизод боли в мышцах пришел на следующий день после вашей первой тренировки, что вы испытываете скорее всего крепатура (презервативы). Домс, как правило, идет о После особенно напряженной деятельности или деятельности, что ваши мышцы еще не привыкли.

Большинство людей реагируют так же, как вы делали, когда вам Домс: они перестают делать упражнения, которые вызвали болезненные ощущения. Однако это не то, что вы должны сделать, потому что ... как ты переживал ... что боль повторится, когда Вы, наконец, решите упражнение снова. Вместо того, чтобы оправиться от Домс вам нужно выполнить следующие действия:

  • Продолжать физические упражнения. Это может быть первоначально болезненными упражнения через боль, но в долгосрочной перспективе ваши мышцы будут заживать быстрее.
  • Постепенно повышайте интенсивность (т. е. начать с 3 подтягиваний, тренировки делаем 5 подтягиваний, следующая тренировка в 7, и т. д.). На 3 -> 5 -> 7 был просто пример, а вы должны изменить это по мере необходимости для ваших собственных способностей.

  • Получить отдых. Вы упомянули, что вы делаете каждый день подтягиваний... это на самом деле плохо. Когда вы делаете силовые тренировки, вы хотите, чтобы дать вашим мышцам как минимум один день для восстановления, прежде чем снова тренировки, что мышцы. Например, вы можете делать подтягивания Пн-Ср-Пт, в остальные дни действует в периоды отдыха. Если вы действительно хотите выжать больше тренировок, вы можете делать Пн-Ср-Пт-Вс-Вт-Чт-Сб, которая даст вам одну дополнительную тренировку каждые две недели.

Три вышеуказанные инструкции применяются как для восстановления, так как они делают на профилактику. Если вы всегда убедитесь, чтобы дать вашим мышцам полноценный отдых между тренировок дни, и постепенно наращивать свой вес тренировки (даже если это означает делать до смешного просто Весов/повторений на старте), то вы не должны иметь проблемы в будущем с Домс.

+256
ArvoX 19 июл. 2019 г., 1:03:39

Я думаю, лучший способ это пойти для HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки), а также некоторые группы упражнения. ВИИТ-это все о тренировка тела вес без оборудования, однако основное внимание уделяется короткими очередями, а не длинные кардио упражнения. Попробуйте эти:

  1. Отжимания
  2. Приседания
  3. Отжимания
  4. Прыжки Выпады
  5. Вертикальные Прыжки

Делайте каждое упражнение как можно сильнее в течение 45 секунд и за 15 секунд перерыв и перейти к следующему упражнению. Попробуйте завершать 3-5 комплектов этих упражнений, и вы будет таять жир.

+242
tigrakezz 13 июл. 2012 г., 6:43:05

Я 21-летний мужчина, около 1.80 см и 72 кг.

Я учусь в колледже, так что я провожу большую часть дня сидеть, я стараюсь держать хорошую осанку, но если я провожу много времени сидя я в конечном итоге с плохой позы и моя поясница болит время от времени. Я особенно чувствую это, если я не делаю любые физические упражнения. Мне сказали, что укрепление мышц спины поможет мне.

Я обычно плавают и вполне эффективным, но я провожу большую часть этого месяца путешествовать и я не буду иметь доступ к бассейну. Я хотел бы делать какие-то физические упражнения, чтобы держать в течение этого месяца. Я пробовал делать некоторые упражнения, как Фрилетикс и я искал что-то подобное.

Какие упражнения вы бы порекомендовали мне, чтобы набраться сил в спину?

+177
Grax 12 мая 2012 г., 22:08:15

В прошлом я чувствовала, быстрее, через месяц или два похода с рюкзаком в быстром темпе, как +4 миль в час. Теперь меня интересует на самом деле быть быстрым в 5К и быстро развернуть его на марафонской дистанции.

Будет скорость ходьбы помочь мне забрать мою каденцию и усилить те небольшие мышцы, которые мне нужно уметь быстро бегать, в отличие от интервальной тренировки или что-то еще?

Я хочу выиграть 5к, хотя им просто приближается 21 минут.

+147
Tom J Race 7 нояб. 2013 г., 17:07:13

Во-первых, хрустит не обязательно “идти на” упражнения для АБС, потому что ни одно упражнение является более эффективным при сжигании жира, чем другие. И, да, на тренировку мышц может увеличить его размер. Но, в случае АБС, что обычно не происходит в той степени, что вы могли бы подумать. Необходимо совмещать правильное питание и тренировки для эффективного сжигания жира. Цель должна состоять в том, чтобы потерять висцеральный (или внутрибрюшного) жира, комбинируя упражнения, которые сжигают калории с эффективный план питания.

+143
Rolf Lussi 3 сент. 2011 г., 15:41:43

Нет, слушайте, если вы хотите набрать вес, нет спортзала, что делает это для вас. Набирают вес при употреблении большего количества калорий, чем вы тратите.

Просто "кушать больше" не работает для меня, так как я не могу есть, если не голоден

Это неправильно. Это неудобно, да, но это то, что мы тощие мальчики должны делать. Нет физической блокады мешает вам класть еду в рот, жуя и глотая.

(без закуски)

Точно. Это просто означает, это дело дисциплины.

Все подойдет людям, которые привыкли быть худенькой, пришлось пройти через это. Это обряд посвящения.

Получение Fit не комфортно. Большинство из нас ленивы, но если ты чего-то хочешь, тебе придется работать за него, и пожертвовать некоторым комфортом.

Если у вас нет дисциплины, чтобы правильно питаться, то вы не собираетесь, чтобы получить хорошую физическую форму.

Я не мог позволить себе диетолог

Это нормально. Диетологи шарлатаны. Название "диетолог" не защищен, и любой может сказать, что они являются одним. Если вам нужна профессиональная помощь с вашей диеты, вы идете к диетологу. Это защищенное название, используемое (юридически) только те, кто имеет соответствующее образование.

+109
kiranrose 123 12 окт. 2010 г., 14:57:20

Я очень рекомендую посетить местный физиотерапевт. Полная оценка необходима для правильной диагностики и планирования лечения корректирующих упражнений, основанный на вашей уникальной ситуации. Я включил информацию ниже приводится обзор типичных моделей видно, что похожи на то, что вы описываете.


enter image description here

Постуральные и нервно-мышечных нарушений

При оценке моделей позно деформированным, противоположных мышечных групп на совместном были классически описывается как жесткий и слабый. Предполагалось, что напряженные мышцы были сильные и слабые мышцы были свободные, так что дисбаланс костлявая осанка на совместном описал как вызванные сильным/напряженные мышцы с одной стороны сустава пересиливая слабость/свободная мышцы на другой стороне. Он теперь понял это описание не полно и качественно охарактеризовать состояние взаимоотношений этих групп мышц в нейро-Мио-фашо-двигательного аппарата осанка и функции.

Плотно против слабой мускулатуре

Текущая мудрости способствует использование терминов чрезмерно облегчается и чрезмерно заторможенной мышц. Эти условия включают роль нервной системы (НС) в наборе мускулатуры к договору на постуральные паттерны. Чрезмерно облегчено мышцы чрезмерно обласканы НС к договору; и чрезмерно заторможенной мышцы под завербован НС к договору. Облегченный мышцы в конечном итоге чрезмерно концентрически контракту и короткие; и тормозятся мышцы находятся во власти облегчили мышцы и в конечном итоге то, что долго тянул. Это приводит к несбалансированной тянуть через совместную и равнодействующая изменяется осанка.

Нервно-Мышечной Системы Взносов

Конечно, чрезмерно облегчается мышцах можно охарактеризовать как жесткий. Но она не является точным для описания тормозятся мышцы как свободные. По иронии судьбы, из-за постоянной тяги к чрезмерно облегчается мускулатуры, чрезмерно заторможенной мускулатуры необходимо увеличить ее тонус в попытке противостоять чрезмерно облегчается мускулатуры, и заканчивает тем, что, в некотором смысле, чересчур облегчил себе и крепче. Следовательно, мы имеем две противоположные группы мышц, “облегченной” мышцы плотные и короткие, иными словами заблокирована короткое; и “заторможенных” мышцы туго и долго, другими словами запирал долго.

И потому, что длина-напряжение отношения мышечной силы показывает, что мышцы сильнее при длине покоя, и слабее, когда он больше или меньше, мы можем сказать, что обе группы мышц через сустав чрезмерно слаб. Подавленный мускулатуры может быть относительно слабее, чем способствовал мускулатуры, но в действительности обе группы являются слабыми. Фактически мы имеем узкие и слабые мышцы по обе стороны сустава. Классическим примером этого может быть передней грудной мускулатуры (заблокированы короткие; узкие и слабые) и кзади плечевой пояс втягивающего и грудного отдела позвоночника разгибательной мускулатуры (заблокировано долго, туго и слабо).

Общие Методы Лечения

Просто чтобы дать вам представление о том, как эти типы дисфункций обычно лечится. Пожалуйста, следите за вашими план физиотерапевты, исходя из твоей оценки.

  • Мягкие манипуляции ткани (массаж)
  • Статическое растяжение
  • Динамическая растяжка
  • Содействие проприоцептивной нервно-мышечной (ПНФ)

Источники
Клиническая ортопедическая мануальная терапия (д-р Джо Muscolino)
https://learnmuscles.com/

+104
Tushar Chhabhaiya 20 июл. 2013 г., 4:34:48

Любой из вас, наверное, сейчас, что если вам нужны хорошие мышцы, тогда вам нужен хороший запас (это довольно очевидную истину), так, чтобы набирать массу, это наверное хорошо, чтобы поесть шесть или даже больше раз в день (я встречаю этот совет буквально каждый сайт, посвященный обучению и массу набирает).

Никаких проблем с этим советам, я согласен, это, наверное, право требование для тех, кто хочет набрать массу и мышцы.

Проблема в том, где мне найти такой кусок времени? Я рабочий человек. Я не могу себе позволить потратить 4 часа на кухне каждый день готовится 6 разных порций пищи, которые содержат различные крепления и 3 разных видов мяса.

Как вы справляетесь с этой проблемой? У тебя есть кто-то, кто готовит для вас, или...?

+77
moop 4 июн. 2011 г., 14:31:29

Я хотел бы научиться ремешок на лодыжке, прежде чем играть в футбол. Я имел некоторые проблемы с моей лодыжки, и я слышал, что многие профессиональные игроки ремень, независимо от того, ранен или нет.

Мне также нужно знать, что является лучшим ленты, я должен быть с использованием. Я никогда не купил это раньше, и не знаю, что я ищу.

+63
Homer Wilson Smith 21 авг. 2019 г., 3:58:58

В основном, просто катаюсь. Не порвут после этого, просто привыкаешь к велосипеду, а на седле некоторое время. Я бы предположил, что в течение первых нескольких раз, по крайней мере, пока вы не привыкнете к велосипеду и как он чувствует, что вы остаться близко к дому и делают петли вокруг парка или что-то подобное.

Последняя вещь вы хотите сделать, это решить, "я собираюсь ездить 20 миль", сделать 10 миль от дома и найти вы не можете ездить больше.

Как вы получаете все больше и больше использовать на велосипеде, упражнения, как все чувствует, вы можете начать ходить на длинные расстояния, набирая темп, делать такие вещи.

Я хотел бы также настоятельно рекомендуем вам сделать шлем, если вы еще этого не сделали. Даже на 1 милю прогулка вокруг блока, носить его. В любое время вы находитесь на велосипед, шлем на голове. Я видел, как люди падают на знак "стоп" и расшибли голову на шесте. ИМО, велосипеды не должны быть легально продавать без шлема.

+26
user172502 12 нояб. 2011 г., 16:51:49

Критика искусственного подсластителя являются завышенными и нет ничего, что я в курсе, что показывает причинно-следственную связь между искусственными подсластителями людьми и реальные неблагоприятные последствия для здоровья. Заметь, эти вещества были изучены более чем вы будете глотать. Из Клиники Мэйо:

Но по данным Национального института рака и других медицинских агентства, нет никаких достоверных научных доказательств того, что любой из искусственные подсластители разрешены для использования в США вызвать рак или других серьезных проблем со здоровьем. И многочисленные исследования подтверждают что искусственные подсластители, как правило, безопасны в ограниченных количествах, даже для беременных женщин. В результате новых исследований, предупреждение этикетки для сахарина была сброшена.

Есть одно единственное исследование, вращаясь вокруг мышей, показывая изменения ЖКТ бактерии и связи с толерантности к глюкозе для тех, кто потребляет искусственные подсластители. В исследовании использовались 7, да Просто 7, отдельных людей. Вряд ли хороший объем выборки.

Отличие этого исследования от сотни и возможно тысячи людей, которые пытались сделать соединения так и не удалось, или те, которые были просто выброшены после того, как были найдены более подробную информацию об условиях обучения.

Другое исследование, которое получает несла вокруг показывает увеличение веса (у крыс) с искусственных подсластителей, за сахар, но даже в том, что задержка жидкости не исключена. Эта цитата из автора исследования, не сахарозаменителем-выплаченных лоббист:

Большее увеличение веса способствовало применение сахарина или аспартама, по сравнению с сахарозой, и это увеличение веса не связано с калорийностью потребление. Мы предполагаем, что снижение энергетических затрат или Повышение в задержка жидкости может быть причастен.

От Дэниела комментария ниже, Также это исследование 2009 года показывает 36% относительный риск увеличить (не причинного) отношения между диетической колой и потребления инцидент метаболического синдрома. Это была анкета исследование, основанное.

Относительный риск (исследования 2009 года) подлый, потому что это не абсолютный риск и относительный риск не рассказывала тебе об опасности. Относительный риск обычно применяется, когда вероятность риска очень мала.

Кроме того, из анкеты-относительный риск, проведенного в 2009 году исследования, есть это ниже фрагмент. Свелось, что означает, что очень ассоциативно-ссылке люди хватаются за (подсластители=плохо) предположил, чтобы не быть от искусственных подсластителей:

Следовательно, ранее наблюдавшиеся диета соды–метаболический синдром ассоциации, как правило, считается результатом остаточного смешанные и другие привычки питания, факторы образа жизни, или демографические характеристики (1,2). Биологические механизмы, возможно объясняя эти ассоциации очень мало, и в основном сосредоточиться на искусственный подсластители в напитках/еде увеличивая желание (и потребления) сахаром, высококалорийные напитки/Продукты (3) или нарушая способность потребителей, чтобы точно оценить потребление энергии и оставшиеся потребности в энергии (4). Таким образом, диета потребление соды может привести к чрезмерное увеличение массы тела, и, как следствие метаболизма дисфункции.

Держать на научные исследования, но сейчас нет никакой доказательной причиной, чтобы хоть немного рассмотреть, как искусственные подсластители вредны. Если вы хотите дать в анекдотический сомнения и общие диетические мистику, можно, но лучшее, что анти-искусственный подсластитель люди могут зазывать-это чрезвычайно небольшой кучкой не изучение причинно-следственных связей, которые перед лицом горы исследований, чтобы предложить безопасность.

+10
jsteiner 9 апр. 2010 г., 23:32:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil