Влияние возраста на силовые тренировки

Я иду на большой 50 только - моя типичная тренировка недели 3 дня силовых тренировок (присед воскресенье, вторник скамейке и умерших по чт) и 1-2 дня аэробные тренировки (Табата и тяжелую сумку). Я читал много об изменениях в тренировках в зависимости от возраста - особенно вокруг тренировки и восстановления. Сейчас я сосредоточиться на одной области тела в сутки (но обычно это полный тела тренировки, но держа фокус с нескольких процедур).

У меня не было никаких проблем с восстановлением, но хочу знать, если есть хорошие практики, чтобы следовать, чтобы гарантировать, что восстановление не становится проблемой или снижение способности поднять то, что у меня в данный момент в прогрессии.

+102
ishu sharma 7 нояб. 2019 г., 11:01:41
27 ответов

Люди иногда говорят о "питание восстановление".

  • Что такое шрот восстановления?
  • Когда вкушать трапезу восстановления?
  • Из чего он должен состоять?

Могут быть вариации в зависимости от предшествующей работы, но есть, вероятно, некоторые руководящие принципы.

+956
Shakal187 03 февр. '09 в 4:24

Я делаю перевод на французский язык, и я не могу понять смысл "время в зоне". Приговор гласит: "Это позволяет анализировать время в зоне, велоспорт конкретных VO2 и времени восстановления.".

Кто-нибудь может объяснить, пожалуйста?

Большое спасибо! Лу

+935
user3523006 4 сент. 2016 г., 9:34:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Похоже, вы не тошнота. Я вообще получаю это, когда я:

  1. Работать намного сложнее, чем я привык, либо расстояние и скорость-мудрый.
  2. Иметь пустой желудок. Я заставляю себя так сильно, что я бы блевал, но поскольку нет ничего в пищеварительную систему, ничего не выходит.

Это произошло много для меня и других морских пехотинцев во время тренировки. Естественно, будучи фанатичным пехотинцы мы приветствовали его как знак того, что мы толкали в нужном количестве. Это не очень опасно, если вы здоровы.

Некоторые идеи, чтобы уменьшить его:

  1. Постепенно работать ваш путь вверх на расстояние или скорость, что вы хотите.
  2. Рассмотрим только воду или кусочек или два хлеба утром примерно за полчаса до бега. Это очень легко усваивается. Шоколад и экспрессо может быть слишком богатым для вашей пищеварительной системы утром.
  3. Имеют более продолжительный период охлаждения. Вот аналогия: при запуске автомобиля очень горячей в течение длительного времени и вдруг остановится, вы услышите, как двигатель всякие остывания звуки. Наш организм похож. Ваша кровь и энергия перемещается к оконечностям, чтобы заставить себя тяжело, а когда он остынет, пищеварительной и других систем Вам в центре внимания тело вновь и активировать.
+928
LGGriffin 13 мая 2015 г., 9:57:42

У меня есть личный опыт с воспаление надкостницы, традиционные "каблук-мягкая" кроссовки и босиком в Vibrams и без обуви вообще.

В течение многих лет я страдал от крайне болезненные воспаления надкостницы. Я обратился за советом о том, как избавиться от него каждый раз, когда я встретил своего товарища бегун, но предложенные решения мне не дают четкой картины; работать больше, работать меньше, жары, холода, кремов, трав, ... вы назовите его.

После тестирования различных вещей, я обнаружил, что жара помогала мне; держа мои ноги и ноги в тепле, казалось, сделать трюк. Я также попытался запустить носок-удар в мой традиционный каблук-мягкие кроссовки, которые на самом деле казалось, чтобы помочь немного - мое личное объяснение этому было то, что ног-поражает активирует телят больше, и активных мышц производить больше тепла - но это мое не научное объяснение.

После многих лет С воспаление надкостницы и я от них избавился, надев толстые шерстяные носки и длинный ноги трусы, и никогда не бегать с голой голени.

Один мой знакомый утверждает, что буквально вылечил ее воспаление надкостницы с Л пажитника порошок из семян, который она промокла, распределенных по ее голени, завернул все это в пластик и оставили там на час.

Другие скажут вам, что охлаждение ног помогли им.

В целом, мой опыт показывает, что воспаление надкостницы не столько вылечить, изменив стиль. И после того, как я вылечил мой, я мог запустить любым способом я хотел, и только тогда, когда погода очень холодная, я могу чувствовать себя немного старой боли голени шину снова.

Это, как говорится, переключение с пяткой-мягкие кроссовки для Vibrams-это лучшее, что я когда-либо делал для меня работает. Но знайте, что вы не можете просто положить на пару Vibrams, а затем ожидать, чтобы сделать лучше на каждый параметр свой бег; ваше тело будет адаптироваться.

Мягкая кроссовки будут баловать ваши ноги и икры, вместо того, чтобы позволить им работать так, как они были сделаны, чтобы работать. Это означает, что после запуска с подкладкой обувь в течение многих лет, ваши ноги, лодыжки и телят не натренированы для этого стиля бега, и вы найдете его трудно на ноги и икры - многим людям отказаться от босиком работает на этом этапе, поскольку они ожидают чуда от обуви, а страдают от последствий их "старые" мягкая стиль. Когда вы чувствуете, что вы получите медленнее, при работе в Vibrams, это просто потому, что вы делаете что-то вы не сделали в течение многих лет.

Если вы терпеливы и дайте себе время, чтобы обучать и выучить босиком стиля, оно может значительно улучшить ваш опыт работы.

Я собирался сдаться, запущен 3 года назад, так колени болели все больше и больше от бега. В акт отчаяния (и после консультации с изрядной теория босиком), я решил купить пару Vibrams.

После периода, когда я бегал один или два раза в неделю в мои мягкие кроссовки, и раз в неделю в Vibrams, я перешла исключительно для работы в Vibrams.

Перед параметром, колени болят, когда я бежала быстрее 6 минут на километр, и моя типичная крейсерская скорость была 6:30мин/км. Теперь моя крейсерская скорость составляет между 5:30мин/км и 5:00мин/км. Я отрезала около 25 минут моего полумарафон времени. Моя нынешняя цель-пробежать 10 км за 45 минут - 4:30мин/км в среднем, и теперь я могу пробежать 3 км на такой скорости.

Так что моя скорость увеличилась. Он не пришел с обуви, он взялся медленно приспосабливаясь к иной стиль.

Но самое главное, что босиком-это весело - я с нетерпением жду каждую тренировку проходить, и это очень важно, если вы хотите упражнение несколько раз в неделю.

Обратите внимание, что это мой личный опыт - босиком может не работать для вас, поэтому не забывайте прислушиваться к своему организму. Просто потому что это было для меня правильно, это не обязательно правильно для вас.

Удачи!

+815
648096378qqcom 3 авг. 2015 г., 17:19:43

С перевернутым веса строке или строке, я имею висит на моих руках что-то из, ноги на земле, тело более или менее горизонтально (голова выше), и вытягивать себя вверх между руками.

Я держать мои локти близко к телу, направлены в сторону ног, в основном потому, что он чувствует себя легче подчеркнуть обеих сторон симметрично таким образом. Когда весельная лодка, локти указывают больше наружу, так же, для вытаскивания машины в тренажерном зале. Я не знаю о эквивалент свободный вес упражнения.

  • Разве важно, где локти смысл?
  • Чем это лучше позиции, специально для строки текста, и почему?

Правка, чтобы добавить: мои руки немного шире плеч ширине плеч, ладонями указывая внутрь или на ноги (в зависимости от wherre я делаю упражнения)

+736
Marina2003 3 авг. 2018 г., 13:11:40

Если вы не боитесь набрать вес, то ешьте и посмотреть, что происходит. Если вы начинаете набирать лишний вес, а потом отрегулировать (да, я знаю, это не легко, но подожди это еще не все).

Также можно попробовать изменить, когда вы едите после тренировки питание. Может быть, просто маленькую миску макарон и немного белка сразу после тренировки и остальные из вашего списка: остаток пасты, белок, творог, овощи ближе время ко сну.

Эксперимент. Разорвать их на куски, съесть их все сразу.

кстати, ты не сказала, сколько раз в неделю вы делаете свой 50 минут, кардио 20/30 сопротивление, но если это больше, чем три, то вам потребуется много углеводов, чтобы поддерживать этот объем.

+714
Vincent Bakich 9 июн. 2012 г., 21:11:35

Я занимаюсь Вендлер 5/3/1 около 6 недель (2 цикла) и мне очень нравится. Я поднимаю 4 дней в неделю. Для помощи, я слежу за скучный, но большой шаблон.

Foodwise, я веду свое домашнее масс гейнер (на подъемно дней), который состоит из следующих ингредиентов:

  1. 2 мерные ложки протеинового порошка (240kcals)
  2. 2 стакана молока (300 ккал)
  3. 1 стакан овса (300 ккал)
  4. 2 ложки миндального масла (200 лицензий)

Каждый день я потреблял примерно 2500-3000kcals.

Мой вопрос: мой вес вырос примерно на 4 кг с начала 5/3/1, и я заметил, что я набрал немного жира. Я должен уменьшить мою потребление калорий? Я спрашиваю это потому, что я боюсь, что мое снижение мой потребление калорий, я могу потерять прочности. Кто-нибудь на 5/3/1 с подобной дилеммой?

+656
Wesley Cenatus 16 дек. 2015 г., 13:53:53

На медиальной широкими мышцами состоит из двух частей.

  • Она имеет длинную часть, называемая ВМЛ - латеральная широкая мышца бедра медиальной мышцы
  • И она имеет более дистальной части ближе к колену, которое вы, кажется, описываете называется ВМО - латеральная широкая мышца бедра медиальной оbliquus.

    (Действительно ли они являются на самом деле одной мышце или отдельной полностью не известен.)

    Этот ВМО видео объясняет, почему мышцы не могут работать в полном разгибании.

    В этом видео показаны два упражнения, которые помогут укрепить ВМО.

+655
Alan Dong 22 мар. 2019 г., 7:32:41

5км или 7км пробег раз в неделю-это близко к правильной подготовке к марафону. Вы значительно повышаете риск травмы марафон неприготовленные.

Сходи к врачу о вашей боли коленом с дистанции 20км и забыть про марафон в ближайшее время. Много планов марафон долговременного свыше 20км раз в неделю в течение нескольких месяцев (и часто с разбегу или два около 30км). У вас общая цель пробега от 5 до 7км раз в неделю полностью неадекватен.

Если ваше колено уже проблемы, подождите и дайте ему зажить. Если временные ограничения сдерживают ваш пробег затем сосредоточиться на подготовке к гораздо более короткие гонки.

42.195 км-большое расстояние. Придерживаться правильного плана марафона и воспринимать его всерьез:

http://rw.runnersworld.com/training-plan-finder/index.html?section=run-a-marathon

+650
Werewolfe 15 мар. 2017 г., 7:45:59

Это плохая идея, чтобы иметь домашний тренажерный зал на первом этаже дом с стойки для приседаний и штанга? Самые домашние тренажеры с полки/штанги я видел в подвале или гараже на бетоне. Мое беспокойство было бы иногда за становую тягу или забила чистый разбив через пол. Может коврики, фанеры платформы, и/или отбойных плит смягчить серьезный ущерб?

+643
Avijit Dasgupta 5 дек. 2018 г., 13:27:39

Я шухер второго сета по 45 фунтов, но не полные наборы из пяти человек за всю мою разминку. С deadlifts я беру большие скачки: 145x5, 215x5, 285x5, тогда моя работа набор на 340x5.

Здание постепенно является отличным способом, чтобы избежать травм. Есть предел, сколько можно опустить перед началом прокатки кости. Я не верю в длительной эффективностью полчаса начиная силовой тренировки.

+599
Pravin Work 1 июн. 2011 г., 23:55:30

Как правило, это будет называться активный день отдыха, и то, что я считаю очень эффективным. Я поднимаю 6 дней в неделю, то занимайтесь кардио-будь то езда на велосипеде, бег трусцой, бег или футбол упражнения. Я нахожу это весьма полезным. Это дает ваше время мышцам восстановиться, но вы по-прежнему получать свою ежедневную дозу физических упражнений. Как вы сказали, важно, чтобы избежать использования мышц вы просто тренировались. Именно поэтому я часто делаю мой день нога первый день недели или в середине недели, так что мой день кардио не спиной к спине.

+557
Cgio 18 мар. 2013 г., 13:48:09

Раньше я делала обычные отжимания около 30-40 и был способен выполнять около 5 chinups каждый день. Я оставил обучение, а потом за последние несколько недель приступил к тренировкам с 10кг гантелями. Около 40 завитки молотка и еще 40 односторонние завитки один или два раза в неделю. Теперь я определенно иметь больше определенными плечей, чем раньше, но я не могу выполнить даже один chinup даже через 4-5 дней после тренировки. Я не принимать добавки, но верю, что у меня заполняют белка от яиц и т. д. Я не чувствую каких-либо повреждений в мышцах или любое другое мешает, поэтому не могу понять причину. Мой вес был постоянным на протяжении 65kgs т. е.

+554
Eilleen 17 сент. 2018 г., 10:36:08

Если мы говорим о крепатура (презервативы), то мало того, что ослабляет дискомфорт.

Я не думаю, что есть любые доказательства, чтобы предположить, в частности, плаванием помогает, Но все, что увеличивает приток крови к площадь уменьшится, в какой-то степени боль.

Легкие физические упражнения (всех мастей, так долго, как вы работаете на мышцы), кажется, помогает немного по плохо понимают механизм осуществления индуцированных hypoalgesia.

Как пример, большинство людей с Домс в их ноги будут чувствовать меньше дискомфорта, если они идут на прогулку. Но когда останавливается, ноги болят снова.

+500
R S Rajput 21 авг. 2019 г., 19:04:14

Я пытаюсь похудеть, и я ищу что-то здоровое, чтобы перекусить. Я пытался едят различные виды фруктов, такие как яблоки, бананы и виноград. Большую часть времени плод будет идти плохо, прежде чем я съел его.

Я еще вернусь к своей привычке покупают/едят картофельные чипсы. Я считаю, что есть что-то вызывающее привыкание фишки, что заставляет меня хотеть съесть самую сумку в гостиной.

Может кто порекомендует здоровую закуску, которая имеет тот же вроде "привыкания" , что я могу вместо сохранения картофельные чипсы в доме? Что делает чипы так или иначе привыкание?

+487
Kieran Walton 24 авг. 2016 г., 15:19:30

Я не забочусь о том, чтобы гибкая. Я могу трогать мои пальцы, потому что я сделал много растяжки, как ребенок, я чувствую, что я, естественно, гибкая. Я определенно не "плотной".

Я тоже думаю, что растяжки-это скучно. Учитывая, что я не забочусь о том, более гибкие, есть ли польза для растяжки?

+465
doncherry 11 мар. 2016 г., 13:09:47

Без отдыха, вы не будете иметь достаточно энергии, чтобы расщеплять мышечную ткань, так что он может создать резервную копию. Если ваша цель-нарастить мышечную массу, тогда, чтобы получить лучшие результаты, вы должны сломать эти ткани.

Если вы устали от выполнения других упражнений, вы не добьетесь большинство повторений в сетах.

+449
ravery 23 дек. 2013 г., 2:32:32

Я предполагаю, что вы имеете в виду шестерых? В этом случае они уже существуют, как ваши брюшные мышцы, ее до вашей диеты и занятий спортом, чтобы подчеркнуть их. Вы должны также рассмотреть свой рацион + физические упражнения, потому что как говорится в старой поговорке "АБС сделаны на кухне", то есть вы должны получить очень низкий процент жира в теле для того, чтобы увидеть бороздки вдоль "пачками"...означает, что вы должны сделать худой.

Также учесть, что разные упражнения Ab подчеркнет их по-разному. Например, взвешенная хрустит собираемся дать вам громоздкие глядя выступающие АБ пакеты, где-как высокий объем высокого числа повторений или выносливость АБ работа будет отслеживать Ваши АВ против кожи, которая покрывает их, вместо (смотря как) выталкивая из них, если это имеет смысл.

+418
hkassir72 4 дек. 2011 г., 16:31:32

Есть несколько способов, и, конечно, мои предложения не являются исчерпывающими, в конечном счете, вы должны решить, что наиболее удобным для вас.

Моя рекомендация состоит в том, чтобы сделать прозрачной бутылки воды , так что вы можете увидеть, сколько воды/жидкости в нем всякий раз, когда вы заполните его.

Каждый раз, когда вы заполните его, вы точно знаете, сколько воды вы будете пить и очень портативный.

enter image description here

Другие Варианты

  • Измерить большую емкость, скажем пол-литра воды (гр до 64 унций = 8 унций * 8 стаканов воды). Каждый раз, когда вы хочешь выпить, заполнить вашу чашку с контейнер. Ваш чистый потребления дня будет то, что осталось внутри контейнер (нет = целевой встречал!).

Есть проблемы с этим, потому что вам придется где-то хранить воду и она не может быть удобно носить с собой большие контейнеры воды! Кроме того, если вы пьете меньше/больше, чем ваш большой контейнер, вам придется сделать немного дополнительных измерений и математику, чтобы получить полную дозу.

  • Измерить каждый раз, когда вы берете воду из источника, прежде чем положить его в свой стаканчик.

Это очень похоже на мою рекомендацию, кроме вас, нужен второй утварь исключительно для измерения.

+403
beefidok 29 дек. 2016 г., 1:02:16

Я начал в тренажерный зал 40 дней назад , и с тех пор, как мне удалось прыгнуть с 69 кг до 78 кг, как раньше истинная масса протеин и амино х, но сейчас у меня мало жира вокруг моего живота, который я никогда не имел прежде. в этот раз я заказала : - золотой стандарт протеин - золотой стандарт казеин - 2222 аминокислоты - Русский медведь креатин экстрим

Я 184 см роста и 78 кг , я стараюсь, чтобы получить объем .

что является лучшим способом, чтобы начать использовать эти добавки ? обычно я просыпаюсь около 8:30 и я получу свой завтрак в 9:30 . поезд вечером большую часть времени, если у меня выходной . Я надеюсь, что это поможет .

+374
Kendra Tran 21 февр. 2015 г., 19:43:00

Я видел, как ты задавать и отвечать на вопросы, поэтому я уверен, что у вас больше теоретические ответы, которые ты ищешь. Теперь, чтобы сделать их реалистичными (ака broscience, что работает для меня).

Не ешьте, когда вы голодны. Есть, когда это уместно. Не ем, потому что вам это нравится; есть, потому что вы не хотите, чтобы ваше тело цепляется за жир у вас есть. Это не только о еде меньше калорий; не менее важна его целостность. Даже если вы едите меньше калорий, но они не совместимы, это не поможет много. Белка-и-волоконно-заполнены завтрак, белка и волокон, наполненных обед и легкий ужин.

Я как раз собираюсь начать либо (потому что я получил все необходимое оборудование: скамейки, стойки и т. д.); Однако, я в настоящее время поднимать тяжести постоянно. Мне нравится четко определенные мышцы. Принятая теория не поднимать тяжести каждый день. Однако, я убедиться, что я что-то лифт в день. На мой вес дней, я поднимаю более тяжелыми весами для определения и сила; в другие дни, я поднимаю обычными весами (обычно гантели) , потому что они также сжигают жир. Лишние тяжелой атлетике просто, чтобы повысить свой обмен веществ, заставить меня выполнить какую-нибудь работу, и сжигать жир.

Кроме того, я выполняю кардио каждый день.Выполните столько упражнений кардио или ВИИТ столько, сколько вы можете. Я использую Insanity и P90X; так, я знаю, что они ВИИТ-ориентированной. Они помогают мне сжигать жир; кроме того, они помогают с моим гибкость. Если вы можете сделать аналогичную программу, использовать его. Вы хотите сжечь как можно больше жира, как вы хотите; значит, вам нужно увеличить вашу последовательность.

Кроме того, вы должны двигаться больше. Я использовал, чтобы быть сидячим. Я работаю в офисе, поэтому сидят по 8 часов в день-для меня нормально. Однако, я выполняю хрустит каждый день на своем месте; другой раз, я пойду в комнате отдыха и выполнять бурпи, прыжки, отжимания, или досок. Я стараюсь не сидеть по 3 часа без выполнения некоторых упражнений (даже если это просто растяжение). Не думаю, что вы делаете HIIT упражнения и все. Или вы будете поднимать тяжести и быть сделано. Нет! Двигаться ваше тело как можно больше. Припарковать свой автомобиль и пройти (мощность пешком, когда вы можете) в магазинах. Или бежать. Работа, что сердце все шансы вы получаете. Прыжок. Танцуют под музыку. Сядьте высокий в кресле (а не сутулый).

Добавить отжиманий, подтягиваний на турнике, а ноги-окон в свой репертуар. Это должно быть для силовых целей. Я должен быть в состоянии поднять себя (меня не волнует, насколько силен человек, если они не могут выполнять подтягивания, они не достаточно сильны). Создайте свою силу, поднимая себя.

Это может показаться много (кто-то прокомментировал в одном из моих вопросов, которые я бросал все в жир....лол), но это не очень много. Подтягивания, chinups, ноги-окна займет около 2 минут или меньше. Так же, как для отжимания, обратные скручивания, и другие художественная гимнастика. Вы не должны думать о них как учения, так как нормальной повседневной деятельности (мой подтягивающие бары находятся в моей спальне или в ванной двери; это гарантирует, что я их вижу ежедневно и постоянно). Чем больше вы активны, тем больше вы будете хотеть стать.

Теперь, когда вы делаете все эти:

  • Имейте еженедельный журнал. Измерять свой вес, груди и талии размеров. Многие люди защищают измерять один или два раза в месяц. Я не куплюсь на это. Измерить себя в неделю и записывать свой низкий вес, что неделю (не то, что вы потеряли, но ваши фактические измерения). Это позволяет вам знать цифры, чтобы победить. Я только что завершил на 10-й неделе мой вес-потери программы и я потерял почти 30 фунтов, около 7 дюймов от моей талии, и набрала около 3 дюймов по размеру груди (из-за тяжелой атлетики). Если я не вижу никаких изменений в неделю, я просто изменить тренировки на следующей неделе.
  • Исходя из цифр, которые вы видите выше, ваша одежда должна рассказать вам подобные истории. Грудь изначально должны сокращаться, а затем увеличить. Ваша размер ремня должны меняться. Ваше лицо должно стать стройнее (то есть ваши очки должны чувствовать себя по-другому).
  • Инвестировать в некоторые обтягивающие футболки, если они у вас есть, выставлять напоказ их :). Чем больше вам нравится ваше новое тело, тем больше вы хотите, чтобы сохранить его.
  • Принимать поливитамины (по возможности, ежедневно). Вы просто не хотите похудеть, вы все еще хотите быть слишком здоровым.

Я понимаю, что это анекдотично, но они работают для меня. И я знаю одного человека, что это работает так хорошо. И это не трудно следовать. Раз я их вижу как обычную повседневную деятельность или какое-то новое приключение, они просто вписываются в мою жизнь.

Надеюсь, эти советы broscience помочь.

+351
Bel Golledge 30 апр. 2013 г., 11:30:06

Если быть точным - вы хотите лучше выносливость? Я хотел бы использовать Пауэрбол, или некоторые другие упражнения, что требует отжима. Вместо краткосрочной перспективе, высокой интенсивности, низкой интенсивности использования, и тренироваться дольше. Пожалуйста, обратите внимание на свое тело, локти специально. Вы можете развивать гольф локоть, и это довольно сложно избавиться. Нужно останавливаться и отдыхать... а у вас экзамен.

Редактировать

И согласен, что это может быть сделано в любом месте, не только в тренажерном зале. Например, вы можете купить что-то выжать, как и де-стресс мяч, и сжимайте его во время просмотра телевизора...

Других от этого. Известных скрипачей посуда смогли выжать фарфоровые чашки. Так сильна их пальцами изделий. Также поговорить с гитаристами - они слишком сильные пальцы. Проблема в том, что сочинительство требует большей точности, и ваша боль приходит тогда, когда мышцы напряжены до управления пером.

+299
Vincent Kiprono 21 дек. 2013 г., 20:43:37

Цель желудке, в основном, для использования кислот и ферментов, чтобы сломать прожеванной пищи в мягкий ил, который может быть обработан в тонком кишечнике. Почти все, что желудок не принимать пищу, хранить его какое-то время, производят кислоты и ферменты для приготовления пищи осадка, а затем медленно кормить осадка в вашу тонкую кишку.

Вода (вместе с большей частью питательных веществ, которые вы потребляете) в основном поглощен внутренней оболочки тонкой кишки. Этот орган на самом деле очень большой, с массивной внутренней поверхности. Кишечник, как правило, более 6 метров длиной, диаметром 3-5см. Это означает, что в тонком кишечнике не может принимать только в большом объеме жидкости, он также может поглощать жидкость довольно быстро. Вода и питательные вещества всасываются в тонком кишечнике идут непосредственно в кровоток, чтобы быть обработаны и использованы различными органами.

В пищеварительном тракте, который не был изменен путем хирургического вмешательства, еда и вода могут сидеть в желудке в течение 2-3 часов, прежде чем полностью опорожняются в тонком кишечнике. В вашем случае, вода может идти почти прямо в тонкий кишечник, пока нет пищи, чтобы процесс. (Это зависит от деталей операции.)

Это совершенно разумно, что вы сможете потреблять больше воды, чем вы думаете (с учетом потребления пищи). Ваша операция может быть изменен верхнюю часть желудочно-кишечного тракта таким образом, что делает его гораздо более эффективно, чем это было раньше при получении и поглощении воды.

+276
Martha Enriquez 21 авг. 2017 г., 10:20:46

Как Эрик указал в своем ответе, добавки не очень нужны, если у вас есть хорошо сбалансированную диету. В самом деле, если вы не планируете участвовать на высоком уровне спортивное, или, вы планируете обучение очень интенсивно, и, вы не имеете доступа к продуктам питания, Вероятно, вы не нуждаетесь в них.

Добавка промышленность является многомиллиардной долларовой нерегулируемой индустрии. Это часто сопряжено с тренеров и владельцев тренажерный зал, которые “подсказывают” своим членам примерить ту или иную добавку. Владельцы тренажерных залов, как правило, не зарабатывают деньги на членство. Основную часть их доходов поступает из массовки, которые они продают (как добавки).

К сожалению, это действительно возложено на вас , чтобы воспитывать себя, если вы решите принимать добавки. Я часто говорю людям, что если они решили использовать добавки, они должны принимать половину рекомендуемой дозировки (для определенного времени), чтобы начать с. Особенно если вы никогда не взял эту добавку. Что позволит вам определить, если есть какие-то конкретные побочные эффекты для вас. Например, слишком много белка может привести к болезни почек.

Лучшее время, чтобы принимать добавки, когда ваше тело нуждается в этом. Вам придется найти его самому. А для набрать вес, вы должны смотреть, чтобы увеличить ваши калории с питательными пищевыми продуктами, а не порошками протеина.

+234
cc458 26 авг. 2018 г., 21:40:23

Вне вирусный интернет-рассказы, сердечный приступ во время тренировки является чрезвычайно редкой. Это, по оценкам, происходят между 1 на 40 000 до 1 на 80 000 спортсменов в год. Даже тогда, это обычно вызвано каким-то другим проблема, что спортсмен ранее не знал.

Так что это не чего страшного. Другие части вашего тела начнут ломать до вашего сердца.

+121
Gentleiyke 24 дек. 2011 г., 7:56:53

Да, это вполне возможно.

Упражнения, такие как приседания сложные мышцы упражнения, что означает, что они работают много мышц одновременно. Они, как правило, рассматривается как "должно быть", потому что они работают очень много мышц, и обычно дают хорошие результаты.

Другие упражнения-это то, что называется "изоляция" упражнения, так как они в основном работают одни группы мышц одновременно. Можно, конечно, создать программу, которая в основном состоит из упражнений изоляции, которая будет работать те же мышцы, как в упражнении смесь.

Поскольку у вас есть это условие, я бы собрала программу, а потом сделать с лицензированным физиотерапевтом или другим медицинским профессионалом и иметь их оценить (или даже помочь вам создать его). Последняя вещь вы хотите сделать, это неосознанно палкой в упражнения, которые причинят больше вреда, чем пользы.

+62
talrus 3 мар. 2017 г., 17:56:50

Как Робин Эш заявил, аниме Man официальное приложение является прекрасной группы ресурсов в Нью-Йорке. Их тела тренировки является чрезвычайно полезным для любого заинтересованы в паркур обучение. В дополнение к телу силовые нагрузки, альпинизм на рокуолл с веревки безопасности будет также выгодно, и со временем вы будете двигаться к свободным лазанием..

+25
findusl 16 авг. 2013 г., 15:05:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil