Когда физические преимущества одной тренировки понял?

Когда ваше тело на самом деле нарастить мышцы в ответ на усталость от тренировки?

Например, если вы хлопнуть ваши руки в одну работу ( скажем, в любой комбинации, кудри, подтягивания, отжимания, жим лежа и т. д. ), ее влияние на размер вашей руки будет сразу видно, или они в основном растут во время восстановления?

Не зависят от группы мышц?

+174
Prudhvi Raj Kumar 27 янв. 2015 г., 10:39:02
33 ответов

Л-Сит Прогрессии

Нога поддерживается л-сит

Сидеть на земле с вашими ногами прямо перед вами. Положите руки рядом с вашими бедрами и нажать вверх (прямые руки!), оставив ноги на земле. Удерживайте в течение назначенного периода времени.

Одну ногу нога покоилась л-сит

Сделать ноги поддерживаемых л-сит, но поднять одну ногу от Земли.

Такк л-сит

Сядьте на пол с согнутыми ногами (около 90 градусов в колене, под углом 45 градусов, на бедре). Положите руки немного впереди своей задницы и нажать вверх (прямые руки!).

Передовые вытачки-присесть или одну ногу-присесть

Либо уложить меньше, чем раньше (удлинить ноги наружу), или остаться засунут и распространяются только одна нога прямо как в реальной жизни-сидеть.

Л-сит


Общие Вопросы

Я не могу подтолкнуть вверх! Мои руки слишком короткие? Я должен использовать paralletes?

Нет, ваши руки не слишком коротка, чтобы делать л-сит. Вам просто не хватает способности, чтобы подтолкнуть вниз через плечи (прижать лопатки), или сжимать достаточно (см. здесь для демонстрации максимального сжатия)). Стопы-поддержала л-сит от прогрессирования поможет с бывшим, работа сжатия будет помочь с последним.

Мой верхний судороги ног и болит! Что мне делать?

Массаж его и дальше. Это будет лучше со временем.

+995
aepul 03 февр. '09 в 4:24

Техника полезна для бодибилдинга, специализированных движений, и работы вокруг конкретных травм. Для людей не делаешь тех вещей (а это большинство людей) машины не нужны и отвлекают от более эффективных инструментов обучения.

Гантели являются простым инструментом. Они развивают осознание тела (проприоцепция) и лучше, переходящие в легкую атлетику и общего состояния здоровья.

Однако, люди, которые должны работать очень специфическое движение, которое трудно выполнить с гантелями можно использовать машины для изоляции очень специфическое движение. Например, машины могут создавать боковое сопротивление, вниз, и по диагоналям, который не может реплицировать посредством гравитации. Это может быть полезно для выделения мелких мышц, например, при бодибилдинге или предотвращения боли, вызванной травмой.

+993
Shoaibbaloch Shoaibbaloch 7 янв. 2014 г., 4:48:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, что я ударил мой процент жира стены. Я вешу между 175-178 кг и мой процент жира в организме стабильно 22-28%. Вот мой распорядок дня. Я кроссфит утром, поэтому я получаю хорошие кардио. Я пытаюсь запустить 0.5 - 1 км в темпе 6 км / час. Затем я делаю жим лежа или мертвым максимум 2-3 дня в неделю на себя. Я потребляю много воды. Я ем палео 5 дней в неделю. Я ем чит блюда, такие как пицца или углеводной бургер или буррито всего 3 раза в неделю. Несмотря на все эти мои % жира остается неизменным. Он никогда не опускается ниже 23. Я хочу привести 18 лет через 2 месяца. Что я делаю не так? Что я могу делать разные, чтобы сломать эту стену?

Обновление:

Я мужчина, 27, 175-178 вес, рост 5'10". Я занимаюсь кроссфитом, кроме того, что я поднять немного веса. Жим лежа максимум - 130. Мертвая тяга Макс - 215.

+964
hr Maxula 22 мар. 2010 г., 16:47:29

Мой режим тренировки включает три основных подъемников (присед, тяга, жим). Я не приседать очень тяжелый (не более 400 фунтов), поэтому я не пристегиваюсь. Во все лифты, я сосредоточился на сохранении плотного ядра и сделать аксессуар AB и упражнения задней цепи.

У моего отца грыжа, и я хочу убедиться, что я не потенциально усугубить то, что уже может быть генетическая предрасположенность. Есть законный интерес в приобретении грыжи, особенно при выполнении тяжелых приседаний и тяги, и если это так, что я могу сделать, чтобы не допустить его развития?

Если это лучше для профессионала для того чтобы отрегулировать этот вопрос, то я готов выслушать предложения относительно того, кто, в частности, я должен решить.

+963
Kalwani Deepak 8 мая 2014 г., 18:15:45

Когда я тренирую пальцы, я стараюсь делать минимум повторений и слишком большой вес -- это, наверное, неправильный способ сделать это! Затем на следующий день я чувствую немного боли или легко получить мозоли, когда кожа так болит. У меня много вьющихся приятелей, чьи пальцы похожи на сталь (не мягкие). Как получить такие пальцы? Какое количество повторений и веса и продолжительности упражнения предназначены для увеличения мышц пальцев?

Мой фон

  1. Пальцы для интенсивных видов спорта, требующих руках много? Recoving из локтевой коготь?

  2. Подогревы и тренинги для манжета плеча?

  3. Оправившись от рубцовой ткани из-за мозолей на руках?

+950
Mr Hons 15 авг. 2019 г., 15:11:17

Назад в день, диета бодибилдера (для роста) был печально известный 40/40/20. То есть, 40% калорий из белка, 40% калорий из углеводов, и 20% калорий из жира. Если мы посмотрим на правило: 1,5 г на фунт (вес), мы можем работать в обратном направлении.

Protein


Скажем мой вес составляет 210 фунтов:

Расчет Белка:

Зная, что 1 г белка составляет 4 ккал

Protein

Protein


Расчет общего суточного объема килокалорий:

(Белка составляет 40% нашего рациона)

Protein


Расчет Углеводов:

Так как углеводы имеют такой же процент и же ккал на грамм (энергии) как белка, легко вычислить их.

Protein


Расчета Жира:

(всего ккал - (белок + углеводы)) = жир

Protein

или

Protein

Protein


Наконец:

Что оставляет нас с 315 граммов белка, 315 г углеводов, 70 г жира в день.

Со всем этим сказал... 3150 , кажется, большое количество для меня. Я что-то пропустила?

+932
talionee 3 июл. 2010 г., 15:42:53

Некоторое время в последние несколько месяцев, подъем стандартизированные его онлайн информация о рассчитанном вес поднял на различных машинах, на основе изменения эффективной массы по весу лифтера тела. Поиск для "подъема жим ногами [или что] свободный вес эквивалент" должна принять в свои калькуляторы. Если вы видите ссылку наклейку на свою технику, он берет массой тела 150 фунтов, что также является начальной точки по умолчанию для калькуляторов.

+919
Mertinalli 12 дек. 2011 г., 18:51:33

Как правило, рекомендации для HIIT тренировки задействованы 20 секунд высокой интенсивности работы сопровождается эквивалентным или большим периодом отдыха. Или Табата, который invoves 20 сек работы затем 10 секунд отдыха.

Это все еще считается ВИИТ если вы работаете на >95% ОВ в течение 4-5минут, затем отдохнуть пару минут, и повторять по несколько циклов? Я читаю везде, что если вы можете продолжать идти в течение более чем за минуту это не реально интенсивности Хью, но что, если мое сердце монитор марки более чем 95% для 5 минут или больше?

+903
Harshit Mehta 21 февр. 2018 г., 16:19:02

У меня проблема с 'не так тепло' вода сама, хотя это не так экстремально как у вас.
Что я делаю:

  • Возьмите прямо холодный душ прежде, чем идти в воду. Это позволит получить ваше тело привыкли к температуре и сделать воду, вы собираетесь плавать в появляются теплее.

  • Принимайте холодный душ во время принятия душа. Я делаю это время от времени, чтобы заставить себя использовать в холодной воде. Начать поливать теплой и снизить температуру. Снова включите температуру и повторите. Будете ли вы снижать температуру постепенно или скачком сводится к тому, что работает для вас.

+902
JanLs 2 июн. 2012 г., 18:09:46

ИМХО

Бросил пить слишком много кофе. Это помогает. Также низкоуглеводные диеты уменьшают часов сна и поста.

Но в целом , нет никаких причин, чтобы спать меньше, чтобы больше спать. Тяжелый эффект тренировки гораздо дольше, чем 1 день.

+838
user79341 9 мар. 2016 г., 0:32:54

На самом деле есть очень простой способ проверить силу и тренированность вашего сердца с помощью монитора сердечного ритма: измерьте ваш пульс в состоянии покоя. Все что ниже 60BPM лучше, чем в среднем. Ниже 40BPM приближается к элитным уровням спортсмен из сердца силу и фитнес.

20 минут времени судебного разбирательства на велотренажере, который измеряет выходную мощность-это еще один простой способ измерения прочности сердца и фитнес. Средняя выходная мощность в течение 20 минут-это показатель вашей работы. Это на самом деле лучше проверить, чем первый, потому что если вы можете сделать 20 минут времени судебного разбирательства с хорошим среднюю выходную мощность, ваше сердце, безусловно, сильна. Можно было бы иметь низкий пульс из-за определенных заболеваний, не имеющих сильное сердце.

+823
manali shah 8 мая 2011 г., 19:11:23

Мефисто,

Я думаю, передней планки и мост отличные базовые упражнения стабильности. Что я хотел сделать, это использовать их как "разогреть", прежде чем обучать составных лифтов в свой рацион. Хотя другие упражнения вы выполняете использовать эти мышцы, я не исключите их из своего плана. Они все еще имеют значение. Я хотел бы добавить боковой планке в там также. Он активирует больше мышц, чем передней планки делает.

Надеюсь, что помогает,

Майк

+810
Ivan Jadric 26 нояб. 2016 г., 18:43:55

Джефф Кавальер на Ютубе фокусы на делать именно это. Он имеет множество бесплатного видео, которые могут быть найдены там, и он также имеет множество программ, которые могут быть приобретены на своем сайте. У него есть опыт работы в качестве физиотерапевта и верит в тренировке тела, как атлетически и функционально. Проверьте его и посмотреть, если это то, что вы ищете.

+800
Phillip Manning 15 дек. 2016 г., 14:10:55

Если вы посмотрите на графики, они все говорят, что я ожирением или хуже. Я 6'1" ~250 (опустившись до 240), но я не "жир".

Эти схемы, похоже, основывают это на том, что мой вес против меня рост не пропорционально. По данным этих графиков я должна быть 150-170 (который ИМО слишком мал. Чтобы никого не обидеть.)

Разве это не должно быть основано на % жира, а не веса против высоты? Какой % жира следует считать ожирением?

Или это термин, ожирением не означает "жир", но "вес в целом по отношению к тому, что ваше сердце может справиться", что бы те графики, что делает больше смысла.

+793
ritaaguilar 1 февр. 2011 г., 22:41:48

Я начал использовать становая тяга для нижней работы тела несколько месяцев назад и, несмотря на то, что много читал описания и смотрел все видео, которые я могу найти, я думаю, что я делаю что-то неправильно. Когда я становую тягу, я считаю, что планку держит комплектации мои голени и колени, как на пути вверх и на пути вниз. Это происходит, даже когда я использую очень легкий (разминка) Весов. Я пытаюсь держать мой позвоночник прямой, правильной позиции-бар, и проталкивание мои каблуки, но это, видимо, в бар, хотят, чтобы пройти через моих голеней на пути вверх, и "клип" мои коленные чашечки на пути вниз. (Результат-куча синяков, и куски кожи отсутствует Син.) Это заставляет меня наклониться немного вперед, чтобы бар, чтобы очистить мои колени, что означает, что я в конечном итоге с помощью моей нижней части спины, когда бар находится совсем недалеко от Земли, а не в верхней половине подъема. Я надеюсь, что это достаточно распространенная проблема, что кто-то мог бы понять, что я делаю неправильно из этого описания и указать на мои ошибки. Так мой вопрос заключается в следующем:

Что не так с моей техникой становой тяге, что может быть причиной мне, оставив синяк на моей голени и колени, как это?

+715
shelia sanders 16 мар. 2013 г., 17:54:17

Так это часто рекомендуется, что вы не держите спину - что вместо тебя поднимать с помощью ног, чтобы не травмировать спину. Но многие упражнения вы делаете именно это. Мертвые лифты, hyperextensionsи т. д.

Это оставляет мне интересно, если я должен избегать пояснице упражнения или если традиционные советы снятия с них обратно-это плохо.

Итак, я должен быть обучение с моей поясницей?

+597
Sahasra Advt 30 апр. 2013 г., 12:28:01

Если ваш бюджет позволяет, то подъем оч 1000 двойного действия Смит клетка - это универсальный и безопасный способ сделать самый свободный вес упражнения. Он принимает олимпийского размера и вы хотите скамейке, чтобы пойти с ним.

Мне нравится тренажер жим 5.1. Кроме того, в комплект тренажеры bowflex SelectTech 1090 гантель (те, которые идут от 10 до 90 фунтов) являются хорошим способом, чтобы добавить гантели, не занимая много места, хотя они немного более неудобно использовать обычные гантели.

По некоторым достойного качества, но чуть менее дорогостоящее оборудование, проверьте сплошной линии тела (т. е., сушилка для мощности и веса оборудования).

+580
A Zacharias 8 окт. 2010 г., 3:17:45

Золотой стандарт сыворотки (Оптимальное питание) - белок. Что она делает, дает питательные вещества к вашим мышцам правильно восстанавливаться (помимо всего прочего). Массы гейнеры на основе углеводов, которая обеспечит вашей крови с глюкозой, "топливо" ваших мышц. Если он не используется, он превращается в жир. Поэтому, если вы хотите набирать чистую массу, то лучше использовать сывороточный, а если вы не ссыпать и вы не возражаете, о какой-то жир, потому что вы планируете резать рутины в будущем, использовать массу гейнер.

С другой стороны, когда вы говорите, вы не видите никаких результатов, вы должны знать некоторые вещи: 1 - пищевые добавки помогают, а не чудо. 2 - тренировки трудно свой лимит с хорошим исполнением и хорошей рутины-это основа прогресса. 3 - Нет ничего, что добавки могут сделать, если вы едите неправильно (неправильные ингредиенты, неправильном количестве или неправильных сроков) 4 - добавки-это не стероиды. Вы не получаете в течение 3 месяцев то, что вы хотели получить в 6 без них. Я бы сказал, что использование сыворотки увеличивает скорость вашего прогресса на 10% или 20%, в зависимости от многих факторов.

В заключение, если исходить из вашей диеты, обыденности и рутины выполнение, как минимум, правильно, я бы порекомендовал вам взять 30г сывороточного протеина сразу после тренировки, и не менее 30г больше перед сном (по крайней мере в дни тренировок). Если вы хотите, вы можете принять 10-15г перед тренировкой, но это не так важно. Эти суммы могут увеличиваться, если вы находитесь среднего уровня.

Редактировать: то, что я сказал о том, что белки и углеводы не могут быть немного неточными. Я просто дал упрощенное объяснение.

+553
Ahmed Suliman 20 авг. 2016 г., 16:25:14

Я делал гимнастику более чем на один год, с сила и форма тела немного довольным собой. Однако, в последние несколько месяцев, мое тело не изменилось, что я, наверное, могу понять, так как я не принимала, как сывороточный протеин и прочее подобное изделие. Мне было интересно, если используется 90% изолят сывороточного протеина после тренировки только, как я делаю сейчас, это хороший выбор или нет в плане набирают больше мышечной массы.

+537
pun 10 сент. 2016 г., 19:58:25

Короткий ответ: так часто, как вы хотите

Художественной гимнастике упражнения больше похожи на кардио упражнения, чем тяжелая атлетика. Они повышают вашу гибкость и выносливость, атлетизм лучше выполнять в отношении упражнений. Ловкость, улучшает сердечно-сосудистую деятельность, также некоторые преимущества.

Лучшие черты художественной гимнастике упражнения на количество повторений и сетов в течение определенного срока. Чем больше повторений, которые можно выполнить в кратчайшие сроки, тем больше выносливость вашего тела будет строиться по отношению к аналогичной деятельности.

Потому что они кардио-основе, они могут быть выполнены как можно чаще. Есть много людей, которые выполняют подтягивания, отжимания, и дипы ежедневно. Честно говоря, если вы будете выполнять эти 3 упражнения более часто, вы разовьете сильную верхнюю часть тела и ядро.

Художественная гимнастика не Навальный вас; однако, они сделают ваше тело более определенными и хорошо тонированное (многие культуристы на самом деле включить гимнастику в своих тренингах).

Так.....кранты :)

+336
user3386429 10 апр. 2018 г., 19:27:12

Я делаю простой силовой тренировки рутины раз в четыре дня (sxxx, где). Мне нужно ввести очень низкий день кардио влияние на этот режим (например, SxCx). Я хотел бы использовать велотренажере (не беговая дорожка или эллиптический тренажер) и я хотел бы, чтобы держать его очень просто, избегая таких вещей, как интервалы или HIIT. Просто "классический" устойчивый кардио на велосипеде.

Для этого не нужно быть наиболее эффективной программой. Я просто хочу быть уверен, я не делаю ничего нездорового из-за незнания.

Велосипед имеет встроенный услышать ставка мгновенный метр. Как я должен приступить к занятиям мое сердце под этим обстоятельствам? Следующий наивный программу вредными или неэффективными? 30 минут при 60% от Макс ЧСС. На следующей сессии (через четыре дня) я стремлюсь к 61% и так и так до 30 мин в 80% от Макс пульса (или до июня месяца приезжает и я переключаюсь на плавание).

Для тех, кто собирается ответить "это зависит от ваших целей": ну, моя средняя ЧСС просто перед выходом бег был 53 БМП, и сейчас оно составляет 66 ударов в минуту. Я просто хочу, чтобы снова опустить ее вниз. Одних только силовых тренировок, безусловно, не тренировка сердца.

+285
David 26 июн. 2011 г., 4:52:03

Убрать свои лопатки и сдвигают ее вниз, чтобы защитить ваши плечи. Диск, верхнюю часть спины на скамью (не головой). Место прикладом на скамью, а затем поместите ноги на землю в положение, которое позволит вывести земле. Представьте себе резинку, которая натянута и готова толкать вес вверх после того, как он касался груди. Медленно опустите штангу к груди, а затем диск из нижней и верхней части тела одновременно толкать вес вверх немного по диагонали по отношению к пене. Это стиль пауэрлифтинга, что, безусловно, помогает увеличить вес.

Стиль бодибилдинг как правило идут более низкий вес, иногда нет привод ноги (старой школы, чтобы добавить больше работы на груди) и не пойти вниз к груди, не обессудьте. Акцент делается под удержание и выше повторений, чтобы добиться роста груди.

Ты позиция находится под угрозой, потому что вы не активно поддерживая в хорошей форме и ты нажимаешь жесткий на малый вес или это на самом деле тяжелее, чем вы можете справиться и компромисс ваши формы, чтобы вести его вверх. То, что я использовал, когда я начал принимать один из этих резинок вы видите на площадке для разминки и поставив его на скамейке продольно, так что есть полоска резины бегут по кожи амортизацию скамейке продольно. Это дает вашей спине сцепление и предотвращает скольжение.

Смотреть видео (Алан Тралл, Омар Isuf, лопаточной втягивание) и получить представление о правильной форме, КИИ и распространенных ошибок. Надеюсь, со временем и практикой вы получите повесить его.

+246
DyreSchlock 11 мар. 2012 г., 10:44:03

Извините, если это немного не по теме, но я просто хочу поделиться чем-то тяжелым, застигнутый врасплох человек. Я 216 фунтов на 5'10 и практически полностью плоскостопием, разумеется, работает с обычной обуви просто не работает, я вам некоторые очень интенсивные боли в голенях после того, как всего в нескольких километрах.

Хотя очень скептически отношусь к обуви бизнес и свои претензии, в итоге я купил пару кроссовок с большим количеством поддержки, а также стельки с высоким сводом для людей врасплох, и он на самом деле работал очень хорошо, я закончила 10 км без слишком много боли.

Я знаю про "вы должны укрепить ваши ноги, чтобы преодолеть это" аргумент, но я просто не думаю, что всегда работает, есть пределы тому, что организм может преодолеть, и если вы не тяжелый, как мне, эти ограничения не столь щедры.

+242
Evgenia Manolova 16 июн. 2014 г., 17:16:46

Сумма для разных людей варьируется, но если вы можете себе позволить тренировать каждую часть тела раз в неделю, есть убедительные доказательства того, что этого более чем достаточно, чтобы увидеть успехи в течение длительного периода времени, даже в пожилом возрасте.

Если вы выбираете комплекс упражнений можно дополнительно сократить время, необходимое на обучение несколькими частями одновременно.

Вот пример тренировки я использовал в течение нескольких лет https://gist.github.com/iolloyd/9805781 и видел много выгоды. Это помогло мне тренироваться на 100 метров и играть в профессиональное регби уровне, в то же время и посмотреть, набирает силу на протяжении всего сезона. Я сейчас почти 44 и все-таки улучшается. После некоторых травм и увольнений я эффективно использовал сокращенные тренировки, чтобы поднять 165 кг в становой тяге по 5 повторений и улучшения.

Нюанс: я не молод и считался хард-гейнер.

+233
Muhammad Top Music Naeem Naeem 6 февр. 2018 г., 17:11:19

Для чего это стоит, это помогло мне много, когда я бежал. Имейте в виду, однако, что я говорю на дальние расстояния и через 2-3 часа работает, так что очень сильно спринте.

Я использовал, чтобы получить воспаление надкостницы на внутренней части моей голени и был в почти постоянной боли, если я держал мои холодные ванны. Также полезно было протирание кубиками льда на площади, которая была воспалена. Поэтому я думаю, что ледяные ванны для воспаление и травмы, возможно, не так полезен для общего оздоровления.

+186
stickypens 26 нояб. 2019 г., 19:06:01

Многие люди замечают покалывание кожи эффект после приема бета-аланина, но я не нашел объяснение , почему кожа пощипывает и почему эффект начинается в голове в первую очередь.

Возможно, кто-то может пролить некоторый свет на этот?

+181
Elezar 26 нояб. 2011 г., 2:48:30

Эрик от власти государства Додзе:

Коэффициент на то, что я даю в моя конечная ММА прочность и кондиционирования программы является то, что вы должны быть в состоянии выполнить обратный выпад со штангой минимум 1/2 от максимальной обратно в нору, но я предпочел бы вы, что до 2/3 максимальной обратно в нору. [...] в основном вы должны быть в состоянии сделать обратный выпад со штангой не менее своего веса за 3 повторений на каждую сторону.

В этом есть смысл, так как большинство односторонние упражнения можно делать около половины своих двусторонних партнеров.

Он также имеет смысл, когда выпад ниже этот коэффициент:

[...] одностороннего выпада слабо – показывая, что бедра и/или основные мышцы являются слабыми по сравнению с квадами.

Ссылка на статью

+145
JackZhou 3 мая 2016 г., 10:14:48

Поэтому машина Смитс является наименее эффективным, потому что машина stabalises баре для вас. Грудь пресс работает грудь, плечи и трицепсы. жим от груди со штангой и гантелями будут набирать много других stabalising мышц. Гантели нужны самые stabalising как вы можете себе представить.

Машина кузнецы будут работать ваши плечи, но по вышеуказанной причине гантелями или штангой может быть более лучшим выбором.

Я не слышал, что делает пресс-грудь плоская будет хлопотно плеч, предоставляя свою технику правильно.

Я тоже не слышала о технике для учета плотный ловушки, но это упражнение на грудь и плечи, так что не вижу смысла использовать ловушки, чтобы снять нагрузку с мышцы вы пытаетесь работать. Просто добавить еще одно упражнение для ловушки, если вы хотите работать те

+140
Noah Abrahamson 23 дек. 2017 г., 15:45:24

Почему, когда я на корточках (400 фунтов) я могу сделать все мои наборы без вредных последствий. Даже одноногий приседания (до 200lbs) вызывает у меня никаких проблем, кроме, может быть, Домс.

Когда я поднимаюсь по лестнице, я запыхалась. У меня на машине лестницы прошлой ночью в зале и я был в состоянии сделать это в течение примерно 2 минут (1 мин х 2), но на 2 минуте я чуть не блеванула и я смотался.

Почему? Какая разница между лестнице и приседания (или другие упражнения на ноги)? почему я чувствую, что я собираюсь блевать и почему я запыхавшись на лестнице, но не вприсядку. Я начал чувствовать себя плохо, наверное, 15-20 секунд в нее.

+121
Kevin Herdier 14 мар. 2018 г., 15:03:37

это разминка, а не разминка для определенных групп мышц, которые вы пытаетесь дрессировать. всегда делать хорошую растяжку мышц вы будете тренировать, чтобы избежать травм. особенно если вы собираетесь сделать жесткий тяжелой сессии.

+92
Pranav Bhosale 22 янв. 2019 г., 0:45:56

Мне интересно, что вы рекомендуете в качестве пост-ходовая еда. Я читал, что ты должен что-то съесть сразу после тренировки, чтобы предотвратить ваше тело хранить калорий ваш следующий большой прием пищи в виде жира.

Я использую для тренировки с весами и когда я сделал я действительно необходимы после тренировки закуски. Затем я переключился на работу и обнаружил, что я не чувствую необходимости после подготовки еды. Я согрешил? Я должен хотя бы съесть банан, коктейль или что-то еще? Я держаться подальше от протеиновые коктейли, поскольку они имеют какой-то неприятный побочный эффект на меня.

Что вы посоветуете?

+84
thwpr 27 мая 2012 г., 3:58:12

Работая с малышами, моя подруга, чтобы поднять их в и из различных видов детских колясок. Что привело к более низких задних проблем для нее, так как общие советы снятия не распространяется на все коляски. В случае с некоторыми колясками, она может поднять малыша, не наклоняясь вперед. Однако, в других случаях это не работает.

Что такое правильная техника подъема в подъем малыша в коляску? Или бы вы предпочли рекомендовать некоторые упражнения для нее, чтобы избавиться от нее боль в спине?

+61
lidairui 24 февр. 2014 г., 3:36:08

Как выглядит чашка чая с 2-3 кусочка сахара влияют на организм? Что если я выпью 5 чашек чая с сахаром? Какие недостатки?

+47
crlshn 1 авг. 2013 г., 8:02:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil