Я застрял на долгое время, "медленным проблему гейнер". Работал не на шутку, боль в мышцах через 2-3 дня после. Наконец, увеличив количество еженедельных тренировок от 2 до 3, и добавление белковых добавок, удалось увеличить результаты 10-15%. Кроме того, переключения ваши рутины может помочь, но потом придерживаться этой рутины не менее 2-3 месяцев. Я немного волнуюсь о вас, получая советы здесь, я чувствую, что либо медицинского специалиста или терапевта следует обращаться. Как никто не может знать ее точное положение это скользкий путь в создание этого хуже или принимаете советы, которые не относятся к вам. Будьте очень осторожны, пожалуйста. И сохранить эту встречу. Если вы до сих пор пытаетесь восстановить, не больше смысла работать с физиотерапевтом? Да, и в 22 Вы можете взять на себя миру ;) я тоже 35. Вы можете перечислить, какие упражнения вы делаете, не работает для вас? Какая подходов/повторений/частоты были вам даны для реабилитационных упражнений? С точки зрения обывателя: во время аэробных процессов ваши мышцы сжигать мышцы-сахар (гликоген). Ваш уровень сахара в крови (глюкозы) используется для пополнения мышечного магазинах. Поэтому, если вы продолжаете работать, ваш уровень сахара в крови будет продолжать падать. Важно отметить, что в ультра-марафонов диссоциации, как в видео @JohnP, может быть вызвана гипонатриемия. Или слишком низкий уровень натрия в крови. Потому что ваше тело хочет остаться в гомеостазе, если ваша натрия падает слишком низко, он будет тянуть натрия из вашей нервной системы. Это может привести к мотор-функция потери и даже смерть. Он подлиза много. Это могут быть бедра, и я уверен, что он имеет некоторый наклон. Но посмотрите на его ноги они много слишком. Я думаю, что это больше, чем Кривоножка не вопрос Кривоножка. Не стесняйтесь, чтобы изменить его в @Еван, звучит как хорошее дополнение Вы теперь сможете делать приседания с легкостью? Возможно, вы можете отредактировать вопрос, или написать или принять ответ. Я нашел сайт, который фактически описывает упражнения, вы сказали, я попробовал их, но это занимает время, чтобы увидеть эффект. В любом случае спасибо. Я был в состоянии ходить сразу после того, как это произошло, но он был очень вздутый. На следующий день я почувствовал боль при ходьбе по ней, но это был единственный день, когда боль не управляемым. Это было ощущение "почти нормального" с 2-3 дня, следовательно, почему я думаю вернуть ноги обратно в мою ротацию. Я думаю, что чередование будет отличным решением, потому что вы получаете немного больше остальных на группы мышц, и вы получите достаточную подготовку в 3x неделю, чтобы что-то получить. Моя единственная забота-это не вчера, это плохо, как сегодня. Тендинит отличается от растяжения сухожилий. Джон, я в диапазоне 40-50 км, но что прыгает, когда я начала подготовки к гонке. У меня нет ничего по графику до октября. прямо сейчас. Для повышения активности выше ваш креатин резервы, это на самом деле не так сложно сделать, особенно если ваша диета исключает из основных природных источников креатина. Используя тяжелой атлетике в качестве примера, это займет несколько секунд между подходами для пополнения АТФ, используя креатин резервов. Если вы выполняете достаточное количество наборов, вы исчерпали запасы креатина, и это займет несколько минут отдыха, прежде чем ваше тело может производить. С приемом креатина, вы должны быть в состоянии выполнять больше наборов, чем без. Это особое исследование исследование на дрожжи. Это далеко не применять к клеткам человека. И, упражнения в виде ограничения калорий. Если вы едите 2000 калорий в день, а затем начать программу упражнений, которая использует 800 калорий в день, ваш чистый калории сейчас 1200. В общем, что все исследования показывают, что употребляя лишние калории вредно, ешь калорий вам нужно для поддержания веса (при условии здорового питания) помогает вам жить дольше. Это не обязательно, что вы должны съесть меньше, но что люди вообще должны перестать потребляли слишком много. Я просто понял, что я, оказывается, это ответ на ошибку, теперь я не могу исправить эту ошибку, если ответ получает отредактированы. Ваш вопрос очень широк без установленной цели. Начать обучение веса сразу. Сосредоточиться на сложных упражнений. Вы, возможно, захотите, чтобы следовать за сильными подъемами или начинать силовые программы. Силовые тренировки наряду с другими режим кардио дают вам лучшие результаты. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что речь идет о рекомендации повязку. Вы были правы насчет моей целью является сила. Одна вещь, однако, я не понимаю. Почему вы включили верхний пресс-это не труд на плечи? В противном случае спасибо за ответ. У меня подъем в Vibrams (и будет идти совсем босиком, если пол не очень грязный) и я люблю его. Я также хотел бы знать, если кто-нибудь может придумать причину против него. Самое очевидное, конечно, меньше защиты от падения Весов. Просто чтобы добавить к ответу, я бы сказала, что не молоко, если это возможно. Пить молоко до интенсивной беговой дорожке или других сердечно-сосудистых работа-не самая лучшая идея. Из опыта, это вызывает сильную боль в животе. Это нормально. Просто работать на прогрессивной перегрузки и выносливость вернутся. Он, вероятно, предпочел вернуться в этот раз, чем когда вы впервые в тренажерном зале из-за мышечной памяти, но это займет некоторое работу и прогресс. Некоторые кондиционирование, вероятно, тоже поможет. Хотя не исключено, это будет трудно. Вам нужно улучшить вашу силу, кондиционирования и махом все вместе. Но, взять его один шаг за один раз. Обязательно гонке часто, пробуя разные стратегии. Меня интересует ваше утверждение, что *тренировки и количество сожженных калорий вы получаете от бега снаружи такой же, как работает в тренажерном зале на беговой дорожке*. Это не соответствует моей интуиции сделать оба. Я предполагаю, что вы не имею в виду за тот же ПАСЕ? Большое спасибо за ваш ответ! Да, я ношу перчатки теперь и принимать его Лайти, но я уйду, если я когда-нибудь замечал, что это влияет на мои пальцы. Я в замешательстве, потому что многие люди, которые делают "работу на улице", как сельское хозяйство, как правило, имеют очень большие и мозолистые руки, но поднимать тяжести не так сильно влияют на руках, даже когда вес очень тяжелые. Мой друг, который ходит в тот же тренажерный зал был подниматься на 5 лет и может поднять легко 150 кг, но его руки по-прежнему маленькая и хрупкая, за исключением нескольких мозоли на его ладонях. Что еще озадачивает меня. Еще раз спасибо! Как веса для каждого указанного неделю? Вы делали тест на 1ПМ в начале, а затем каждую неделю-это процент, или если каждую неделю задается относительно предыдущей недели? Определить хороший вес на одну неделю, а затем если первое, то поменяйте 1ПМ для стенда в соответствии с вашими выбранные вес, и если последнее, то просто база, на следующей неделе на вес на этой неделе -1 для "фитнес-должно быть измерено на гимнастику и кардио, а не гири". Всех основных органов управления здравоохранения не согласен. Как я могу заверить, что бедра не двигается, чтобы поддержать одностороннее растяжение? Ваша цель-поднять в 2 раза ваш текущий максимум возможного в 8 месяцев. Я бы, честно говоря, это непростая задача, но мы не знаем, как ваш организм реагирует на отмену, так трудно сказать. Все, что вы можете сделать, это сделать прогрессивной перегрузки. Это значит, добавьте 5-10 фунтов веса в неделю постепенно. У вас есть около 34 недель. Это значит, что вы сможете поднять 170-340 фунтов больше? Перегрузка не является линейной от того, что я знаю. Он работает в волны. Нет ответа, кроме попыток. Сказав, что оставаться в безопасности, ваша безопасность более важна, чем любой конкуренции. Успокойся.

Я регулярно сократить около 4кг так о 9lbs для дзю-дзюцу соревнования. Я начала за 4 дня до взвешивания. Потеря веса в основном все воды (ничего нового там я думаю), поэтому на следующий день после взвешивания я около 1кг ниже мой начальный вес снова, на следующий день я вернулся, где я начал. То, что я делаю то, что я подобрал во времени от разных людей, так что ничего научного про это просто впечатления смешанные вместе.

4кг-это не так много, как вам нужно сделать в целом, и это может быть, что ваш стартовых условиях 4 дней, пока немного сложнее, чем моя, потому что ты уже потерял немного воды:

Форма день 4: уменьшить углеводы (не 0, но меньше, чем мой обычный рацион, но достаточно, чтобы держать меня в здравом уме и не собираюсь). Это в основном для уменьшения гликогена , который связывает лишнюю воду. Я не могу найти источник на них, но вот некоторые цифры в Википедии статью о краш-диеты.

День 4 и 3: я пью за 8л воды (0,5 л каждый час бодрствования + некоторые дополнительные для кофе). Поэтому в основном то, что вы сказали, кто-то предлагал. Я не знаю, если это научное объяснение (смысл я так не думаю...) но я слышал, что организм привыкает к тому, что потребление воды и будет продолжать терять больше воды, когда вы сократить поставки. В любом случае я попытался посмотреть, если он что-то сделал для меня, поэтому я взвешенный моей личности до и после каждого круга воды - воды. Я потерял около 100г в свою очередь (так около 0,6 из 0.5 В, но этот метод не очень точный). Поэтому мне кажется, это заставляет мое тело промыть водой, когда есть слишком много пришли. Короче: работает для меня, поэтому я делаю это. (Смотреть воды отравления иногда я получаю немного кружится голова к концу дня 3 в зависимости от того, что я ел до сих пор пытаюсь это выяснить).

Дни 2 и 1 так же как и вы: уменьшите воду и еду. Я обычно достаточно разрезать на 2 день, пока я не сократить свой рацион в дальнейшем.

К овощам: это фрукты, но я иду на свежий ананас. Около 1-2 каждый день. Это может быть вуду, но они говорят, дальнейшего обезвоживания и для меня они как минимум не бросай меня обратно, но я хотел бы попробовать, что в ситуации, когда он не может уничтожить ваши усилия.

Также так как вы пытаетесь обезвоживает горячая ванна-это лучший способ потеть (после этого паровая баня, то сауна). Я сделал, что вечером 2 дня до или в день до взвешивания, когда мне пришлось вырезать больший вес. Но у меня нет ванной :(.

Еще одна вещь, я никогда не испытывал, но слышал от многих людей: не принимайте душ до взвешивания, потому что, когда вы обезвоженной кожи всасывает воду. Не знаю, правда ли это или легенда, но я обычно душ и все еще делают разрез.

Правка: дополнительная информация я не забыл: чем больше у вас мышц, тем легче будет резать. Так что с низким содержанием жира тела означает, что вы можете вырезать больший процент вашей массы тела, путем обезвоживания. Это потому, что там больше воды, хранящейся в мышцах, чем в жировой ткани.

Альтернативная тактика, я сейчас стремимся-это снова мой вес постоянно в следующем году, но я думаю, что это не то, что вы там просите ^^


Редактировать/может быть, несвязанные разглагольствовать:
Мне стало интересно, есть ли исследования, касающиеся методов, но только нашли исследований, рассматривающих влияние веса резать например острые проявления собственной выбранного режима быстрое снижение массы тела в спортивных единоборствах спортсменов [1], обезвоживание и острая весе в смешанных боевых искусств бойцов до соревнований [2] или распространение вес резки при кластеризации методы в общие закрома, как узоры похудения и добавки расход борцы в Тегеране [3]. Методы, где в основном обсуждаются на сайтах, относящихся к весовой категории виды спорта. Легко гуглится, например judoinfo.com но в целом ничего нового.

Было очень мало на фактические методы в основном общие вещи, как в [1]:

Отчеты испытуемых показали, что RBML был достигнут постепенное уменьшение энергии и потребление жидкости и мягких банных процедур

Почему я пишу это в следующем: большинство исследований были связаны с борцами и было то, чего я не знал раньше, и я еще не знаю, если я понял это правильно: есть подростки и даже борцы в возрасте до 10 лет, которые, для того чтобы сбросить вес применение диуретиков и пойти в сауну в резиновых костюмах [3]? И это также, кажется, быть общими для борцов, чтобы сбросить вес в течение длительного времени, поэтому от того, что я понял из нескольких новости, статьи и некоторые ресурсы, я обнаружил, что они не делают это каждые 2-3 месяца, но в течение сезона они режут каждую неделю в течение нескольких недель во время сезона. Пожалуйста, кто-нибудь поправьте меня, если я ошибаюсь, потому что эти исследования в основном связаны с средней школы и колледжа спортивной борьбе в США и я из Германии так что я не знаю о планировании школу борьбы.

Вес режущее средство в основном для резки потребление питательных веществ и жидкости, пытаясь стимулировать потерю воды добровольно голодать и обезвоживаться себе потерять определенное количество веса в короткие сроки за очень короткое время. У меня нет проблем со взрослыми охотно делаем это для себя и я сделал это в себе, не испытывая к плохим побочным эффектам или снижению производительности, но я считаю, это изврат для этого детям и подросткам.

Другое дело, я считаю, страшно, что кажется, чтобы быть довольно часто, чтобы стимулировать потоотделение, зайдя в сауну в резиновый или пластиковый костюм. Хотя это само по себе довольно глупая идея делать это в то время уже обезвожен и слаб от поста одна из самых тупых вещей, которые я могу делать для себя без нарушения законов. Идея в основном такая же, как 'погруженными в горячую ванну' метод, который я предложил и найти используют большинство людей, которых я знаю, что сбросить вес, стимулируя потоотделение: Если пот не может испариться, это не влияет на температуру тела, поэтому в своих усилиях, чтобы охладить вас вниз Ваше тело потеет больше и циклов оттуда. Делать это в ванной или в паровой бане (влажность приближается к 100%, так что потоотделение имеет очень ограниченный эффект), где обычно вы не добьетесь температуру гораздо выше 40 °C (104 °F) без него становится нестерпимой, это одно, но в сауне с температурой 80 и 110 °С (176 и 230 °Ф) это просто другой способ выражения желания умереть.

Поэтому, хотя я никоим образом не хочу держать взрослых от веса резка и найти его в моем собственном опыте никогда не чувствовал, что это будет угрожать моей жизни или здоровью (хотя я думает, что это хоть и не полезно для здоровья), когда сделано в пределах разумного и с немного здравого смысла я хотел бы выразить глубокую обеспокоенность по поводу некоторых методов я нашел в интернете и особенно про их применение на детей и подростков.

Извините, если это не имеет никакого отношения к вопросу, но с голоду и обезвоживания детей за успехи в спорте ничего не найдут приемлемого для сознательного человеческого существа.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil