Смазывание ПАЗ с постепенным увеличением повторений очень хорошо работает для меня. Спасибо. последний вопрос: сколько времени я должен отдыхать во время отдыха между упражнениями для тренировки АБС (л-сидит / планш Супермен)? Потому что это будет больше сосредоточена на выносливость для медленно сокращающихся мышечных волокон, верно? Но я только что попробовал л-сел в первый раз и удалось только около 5 секунд, так что это еще через АТФ-кф системы и поэтому требует 5 минут отдыха? Один литр молока в день?? Святая корова :Д @Эрай Ой, что это справедливо. Ну, нам понадобилось бы много более подробно, чтобы дать обоснованное представление о том, что бы быть уместно. Если вы могли бы обновить ваш вопрос с вещами, как, сколько раз вы едите в день, что вы едите в определенное время, и т. д. Это поможет много. Я не знаю, почему, но если вы двигаетесь в то время как ты стоишь, переложить массу ваш вес, и согните ноги в коленях, иногда это поможет. Другими словами, Посмотрите, как вы должны пойти в туалет все время. @Джек мышцы не растут худой. Ты расти мышцы таким же образом и контролировать, как она выглядит худой на диете до нужного уровня жира в организме. @G_H ИМТ-это очень плохая измерения, так как он не принимает мышечной массы в расчет. @DaveLiepmann Спасибо, я отредактировал мой вопрос с Подробнее сейчас! Добро пожаловать на сайт! В то время как домашнее задание вопросов не по теме, это в основном просто переписать задание. Если вы хотели бы какое-то объяснение, вам нужно рассказать о том, что вы понимаете, А что нет. Мы здесь не для того, чтобы сделать свои задания для вас, но мы будем рады помочь пытаюсь объяснить, очков вам не понятно. Тем не менее, вы должны по крайней мере дать нам что-нибудь. ...только личный опыт после того, fructure видимо из-за инверсии поддерживает обувь на большие расстояния и убить бегуна в коленях проблемы: попробуйте найти сначала естественный способ работает (я думаю, босиком или нейтральный) и потом с надлежащей обуви. Слово технология немного комично в этом контексте, ваши технологии ноги-они являются эффективным и естественным. Трудно сказать, что даже если вы не знаете основ. Прежде чем тратить время в обуви магазины и обуви -порнография, хорошо усваивают основы. Мне потребовалось больше 10 лет, чтобы понять это! Запустить-и самое главное получайте удовольствие! Разве это не зависит от того, что бьет тебя бросить? Я согласен с ответом motosubatsu, что бег и прыжки со скакалкой могут сделать вашу боль хуже; так как тактика потери веса, вы, возможно, захотите, чтобы сосредоточиться на снижение калорий, чем на тренировке. @Майков мой первый источник для протеина еда-курица, рыба, яйца, и говядина в обычной пищи. Второй дополняет с больше молока и яиц, чем уже есть в рационе. Третье-это протеиновые коктейли. Что касается минусов молоко-я не пью гормон-Эй фабрика молока, я отметил, лактоза вопрос/пищеварение в мой ответ, и это трудно не заметить повседневной потребности в белке с три блюда плюс пол литра молока. -1. Если ОП не привык к кофе, можно повысить производительность, а также возможность побочных эффектов. Также, вы рекомендуете несколько стратегий питания, которые могут или не могут работать, и есть хорошая вероятность вызывающие расстройство вы пытаетесь избежать. О единственный совет, который чего-нибудь стоит в данном случае "вам в тренировке практики или двух имитирующий ваш день гонки" и посмотреть, что они могут терпеть. Этот вопрос кажется не по теме, потому что он не о здоровье и фитнес. Что приобрели, отвечая на этот вопрос? Уточняющий вопрос: вы просто хотите, чтобы иметь возможность плавать по всей длине подводной ради этого делать? Или вы хотите сделать это, потому что вы думаете, что это особенно ценно с точки зрения проживания? Если это второе, то может куча упражнений, контроль дыхания, которые являются более ценными для общей физической подготовки. Наверное, очень хорошая альтернатива, но гирями в тренажерном зале не подняться очень высоко. Может быть, как 20 фунтов на максимум? Хотелось бы удерживайте 2 гантели таким образом. Одна последняя вещь (надеюсь): каковы ваши цели? Кажется, что для того, чтобы увеличить свой жим лежа, то, возможно, придется пожертвовать некоторыми другими элементами вашего программирования. Вы готовы это сделать? Площадь параллелограмма часто бланк направления на шею, вы делаете ваш лестничной тянется? Я не думаю, что есть какая-то причина, чтобы отбить план профессиональной подготовки, если кто-то заинтересован в тренировке, так долго, как они делают это по правильным причинам. Кроме того, учитывая ужасную ролевых моделей в СМИ я не считаю своим правом говорить "Ребята, как Бони девочек", особенно если люди беспокоятся, что она больна анорексией. как я уже сказал, Если прикрепления мышц-это проблема, вы ничего не можете сделать. в противном случае, просто старайтесь делать все симметрично. там нет особого движения, что будет лучше. Если это слишком трудно сделать симметрично, то понизить вес. как сделать стены отжимания Это заявление действительно должны быть подкреплены чем-то. Если вы сделаете этот аргумент вы действительно должны иметь хоть что-то доказать. @Иво - есть хорошие, большие "добавить ответ" кнопка ниже... не стесняйтесь использовать его :) серьезно, я делю одно, что мне знакомо. Я добавлю некоторые сведения об анатомии, но другие могут поделиться тянется, с которой они знакомы. Ваш вопрос подразумевает, что вы делаете йога исправить проблему. Мой ответ говорит о том, что он не будет работать сам по себе, но будет хорошим дополнением к любой процедуре, для более конкретных причин, упомянутых. Так что... у вас был вопрос, тоже ;) ? Могу я спросить, почему вы хеллбент на 80% кадровиков? Ядро (брюшной) на самом деле лучше подготовлены с сосредоточенным средне-медленных повторений Кажется, так в ауте на ощупь кого-то другого, что я даже не мазня. Питание определяет размер, в то время как деятельность определяют форму. Я говорю, что кардио может -помогите - для создания и поддержания мышечной массы, так как деятельность она определяет форму. Питания, с другой стороны, будет определять размер, обретения/потери жира, получение/потеря мышечной массы. Это переплетенные отношения, если ваша деятельность, что лентяй и вы едите в профицит калорий ваша форма будет адаптироваться к тому, что и вес вы получите, будет в основном жир. С другой стороны, если ваши действия являются олимпийским тяжелоатлетом, эти лишние калории будут добавлять много мышечной массы.

Я поднятие тяжестей в течение последних 1 года или так, и мои мышцы почти не показывают, я вижу какой-то рост, но не более того, то, что.

Перед началом подъема я был тощий жира(в основном вокруг талии),а также после сбалансированной диеты(соотношение 1:1) я чуть уменьшил свой вес на 18 кг в 3,5 месяца и мой вес остается неизменным в течение года после этого.

Так что я действительно путают, что даже после хорошего питания, сна и тренировки в зале мои мышцы не растут.

Интересно я приобрел много сил за тот же промежуток времени.

Так кто может дать совет или указать любые ошибки, которые я может быть делаю что мешает моему росту.

Редактировать

Я 24 лет, 6 футов и, прежде чем начать, чтобы поднять мой вес был около 106 кг и через 3,5 месяца мой вес снизился до 87 килограммов .

И сейчас у меня вес около 85 - 86 килограммов

План Питания

Я после план потери жира, как у меня есть еще жир вокруг моей талии http://www.gurumann.com/Muscular_8_eBook.pdf

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil