и вы хотите "гонки" или просто отделка? @LarissaGodzilla во-первых, он **показывает** этот, "типовая программа периодизации переключается каждые 4-6 недель. Проблема в том, Ваше тело адаптируется быстрее, чем это!". Если ваш организм действительно адаптируется, тогда рассмотрим такой пример, когда вы видите кого-то сделать жим ногами и приседания, почему у них обоих идет через **же движение?** Почему они сгибании ноги в 90 градусов или в прошлом? Значит ли это, что им нужно делать выпады сейчас? Ну, уж вы совсем недовольны моим ответом, я хотел бы знать, что адаптация тела к вам. @Алек - я думаю, что любая программа может помочь мне сейчас, как я застрял, и это будет полезно для меня, это будет новая система, что мой организм не привык. @Иво я проверил на неврома Мортона и это соответствует законопроект прекрасно! Теперь я должен увидеть, если какие-либо внешние средства - как снимаешь - работает. Спасибо. И снова мой самый большой источник заключается в том, что я помогал обучать сотни спортсменов. Самый простой пример, который я могу вам дать заключается в том, что тренеры в течение ста лет говорил боксеры не делать кудри, беспокоясь о снижении достичь. Это до сих пор практикуется сегодня и является истинным. Если вы работаете ваши бицепсы большое руку хочет вернуться в свое тело. Это не значит, что вы не можете быть (как) гибкий - он говорит, что он добавляет барьером для гибкости. Downvoter: объясните, пожалуйста. Я не возражаю против, но мне бы очень хотелось узнать, что информация неверна ради себя. Интересно, сидя на мяче работал хорошо для меня как ребенок, я на самом деле испытал больше боли, когда я пытался заменить мой обычный стул с ним. Я до сих пор думаю, что это хорошая идея, чтобы попробовать, но стоит иметь в виду, что иногда хорошие идеи так или иначе вызвать проблемы. Идут тяжелые или идти домой хD стоит упомянуть олимпийский лифт. Вы можете захотеть взглянуть на некоторые процедуры пауэрлифтингу. Конечная цель-против, для чего я не вижу ЛС в качестве промежуточной цели. Обновил вопрос, чтобы отразить это @Кронос фото на оба ответа были хорошая идея и наверняка добавить их общее качество. Я думаю, что это было странно. Это еще тренировка скамейке, поэтому я не спорю и не думаю, что слишком много, но я знаю, что мои плечи стали намного слабее, чем моя грудь. Я истолковал это как знак, что мои плечи может быть слишком далеко позади, так же отстает. Для уточнения вашего первого вопроса, Вы предлагаете идти на 4 неделе с весом опускается 2.5%, если у меня не получится, продолжать неделю с 5 еще 2,5% и т. д., Или в одну тренировку все опускаю на 2,5%, пока я не смогу. Вопрос достаточно широк, что ответ почти наверняка "да". - Я могу узнать *любой* из рук в руки боевые навыки в *любой* степени сам?' Да, я уверен, что если бы вы работали на себя, чтобы улучшить свои рукопашному бою, что это хотя бы возможно для вас, чтобы узнать или сделать *что-то*. Но я сомневаюсь, что вы бы быть равным кому-то, кто тренировался с инструктором. Если ваш вопрос был более конкретным, например, "можно ли достичь зеленый пояс каратэ квалификации путем самоподготовки", было бы проще дать ответ-да или нет (наверное нет). Вы можете отметить, 2-ой ответ на вопрос вы связаны. Возраст не является точным способом оценки максимальной частоты сердечных сокращений, и если это не является точным, остальные ваши цифры не стоят ничего. Старый `220-возраст` бред имеет такое большое количество ошибок это, по сути, бесполезны. "Лучший" (не "хорошо", но, вероятно, лучшее, что вы будете получать меньше КНТ) уравнение `191.5-(0.007*возраст^2)`, который имеет погрешность около ±5 ставит свой максимум где-то между 180-190. да, я думаю, его проблема Но что, если глупой агиткой-это единственная причина, вы работаете? :( Важно, что для роста мышц является потребление общей недельной калорийности не ежедневно килокалорий съели. 16 часов быстро не достаточно, чтобы заставить вас потерять любой вес, будь то жир или мышцы.... органов пищеварения длится от 42 до 72 часов, чтобы полностью процесс и исключить пищу, которую вы съели, поэтому вы до сих пор переваривает пищу, которую вы съели 2 или 3 дня назад. Человеческий организм эволюционировал в течение тысячелетий для того, чтобы быть в состоянии выжить без еды в течение нескольких месяцев. Если вы видите, что ваши мышцы становятся меньше, когда вы не едите, потому что мышцы также используются для хранения сахара и воды внутрь. Не совсем то, что я хотел, но все-таки ответить что-то очень полезное. +1 за это. Ты кстати тренер ти? Редактировать вопрос согласно вашему запросу. Добавить в некоторых кардио. Спасибо еще раз @DaveLiepmann все мое время, кроме тренировок, сна и немного, если чтение занимает моя работа. Как я нервничал из-за работы я смотрю на обогатительной больше и лучше на тренировках и увидеть некоторые результаты. Я надеялся, что это поможет мне снять стресс и перевести часть успеха в обучении других областях, включая работу. Я тренируюсь по утрам, а потом идти на работу. Это дает мне хорошее начало дня. Так как я живу в Англии это в основном дождь и холодно, так что прогулки не лучшее, что можно сделать. Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо предложения. Рискну предположить, что это не ваши грудные мышцы, которые являются проблемой, но и задние дельтоиды, которые слабы по сравнению с грудь/передние дельты. К тому времени вы достигнете своего генетического потенциала, вы бы в престижный ТОП-0,1% населения. Если вы олимпийский спортсмен пытается сбрить 0.001 секунд или добавить еще 0,5 кг с мировым рекордом, вам не нужно беспокоиться об этом. Вы можете видео с нескольких углов и дать здесь ссылку? Форму легче проверить и поза комментарии можно дать гораздо более эффективно. основываясь на том, что вы описали здесь, я думаю, что вы едите меньше, чем нужно для наращивания мышц. Я имею в виду кокос, хлеб с penuat сливочного масла, 3 чапати -выглядит как углеводы в основном. Сколько ваш вес? Сколько калорий вы потребляете в день? НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ! Не делай этого. Если это необходимо по медицинским показаниям, врачи могут сделать процедуры для лица. "падаешь" на нежный изгиб может вызывать тяжелые травмы, вплоть до паралича, если вы попали в угол. НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ!!!!! Я бы сказал, типа физических упражнений, формировать их по-разному. Я делаю приседания, становая тяга и стоя плечом пресс, все работает на моем АБС, они выглядят очень по-разному чем кто-то просто делает хрустит на весь день. Это то же самое для гимнастов форму бицепса-другому, чем культурист с упражнений, которые они выполняют, Уважаемые разработчики разные. @arober11 можете ли вы пожалуйста, напишите источник первые 4 формулы? Я не энергично запускать, я просто слегка пробежаться, я считала свои шаги они 300. И это будет на открытом воздухе (бег трусцой и вприпрыжку оба). Без каких-либо прямых доказательств, они, вероятно, получить дополнительную тестостерона, который помогает увеличить мышцы и потерять жир. В отличие от большинства людей, также они могут провести большую часть своего времени/энергии есть и прекрасно работает. Это также их работа, чтобы быть пригодным для такой роли. @Катя Нет, вы не могли бы иметь какие-либо проблемы с выполнением, поэтому, вероятно, лучше для вас, чтобы сделать постоянный вариант, так как требует больше мышечной активности для выполнения (за счет стабилизации). Для других проблемы, сидящий вариация может быть лучшим выбором. Особенно если есть проблемы со спиной расширением основе. Я надеюсь, что это проясняет мой ответ. Спасибо за источник, Мэтт! Я добавил его в мой ответ. ...о Mil: если вы хотите выглядеть менее мил-фанатик, есть продукты, такие как `Геликон-Текс городских тактические брюки` -- которые очень хорошо работают во время бега. Не рюкзак, но очень хорошо разработана и может обрабатывать такие вещи, как телефоны и другие разные предметы. С хорошим поясом (НБ мази ответа) и некоторые поддерживают плечо, вы можете носить практически в слона :Р

Основная разница, насколько глубоко вы идете. Жесткая тяга ног вы позволяете спину округлить немного внизу, может даже стоять на платформе, чтобы действительно подчеркнуть. Румынская становая тяга является более подколенного сухожилия упражнение, где вы акцент держа спину прямо и заставляя свой зад назад.

В идеале SLDL совершенно прямые, хотя не заблокирована - не замок, что бы просто привести к травме. УДР преклоняет колено, чтобы разрешить свой зад идти в обратном направлении.

enter image description here

Изображение: Румынская становая тяга и становая тяга затекшие ноги

Еще один нюанс, который часто возникает, это то, что SLDL в баре, как правило, немного больше вперед, где УДР будет справа от ноги, иногда даже использовать гантели в стороны ноги. Вижу в приведенном выше изображении, где бар находится выше ног на SLDL но ближе к лодыжке в rdl.

Лично я никогда не делаю негнущейся ноги deadlifts. Однако румыны мое бедро и ягодицы упражнения.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil