Спасибо за комментарий Дэйва. Вы правы, я обновил ответ. Вы должны съесть белка и углеводов после тренировки. @JohnP да, конечно, это не по теме, я полагаю, мои извинения 10-12 кругов. Лучше для получения мышц. Еще раз спасибо Катя...какие-то ценные выводы и постоянную помощь, плюс первый ответ :) На 45 градусов углами силы вдоль линии позвоночника является общий вес грехом 45 градусов, что составляет 70% от веса. Это такой же расчет, как блок, покоящийся на самолет 45 градусов. Могли бы вы вставить эти ссылки в свой ответ? Я признаю, что у меня нет научных исследований, чтобы доказать мою точку зрения. Однако, мой аргумент на скорость тренировки два раза. Один, скорость, тренировка занимает меньше времени, так что вы иметь больше времени, чтобы восстановиться. Во-вторых, поскольку скорость тренировки уходит меньше времени, у вас больше шансов быть умственно развитыми, в то время как вы делаете это. Если вы не умственно, то ваша техника бега, вероятно, будет лучше в скорости тренировки. Напротив, взгляните на людей пересечения финишной линии Марафона. В большинстве случаев, их тела гибкие, и их техника была использована до десяти миль ранее. Это сравнение между трицепсов и бицепсов. Вы убедитесь, что вы используете те же высоты седла каждый раз? Слишком высокая или слишком низкая повлияет на производительность по сравнению с правой. Это на самом деле довольно глупо режиме обучения уходят по сегодняшним стандартам. Я попробую на пару недель и посмотреть, как это работает. @BackInShapeBuddy, да, все вышеперечисленное. См. Мой обновления. @JohnP я согласен, и спать (и его качество), безусловно, является частью бодибилдинга и силовых тренировок, по крайней мере, вместе с количеством и видом отдыха между тренировками и другими переменными. Минусы: они на вкус ужасно. Это полностью зависит от какие молочные продукты вы употребляете, и как эти продукты обрабатываются, но в целом, вообще говоря, эффект от дополнительного кальция для потери веса будет примерно одинаково сведены на нет количество лактозы для увеличения веса. Если у вас есть молочные продукты без лактозы, такие как сыр, тогда вы берете в больше кальция по сравнению с количеством лактозы вас принять. я понимаю, что мой изначальный вопрос все еще не было ясно, несмотря на мои усилия, чтобы исключил жим лежа, все равно этот ответ не решает мой вопрос, даже если это может адрес другой Я в замешательстве. Мой присед действительно собирается делать 3х5, и мой вес медленно, но растет (хотя я наверняка усиливается при одновременном сохранении или даже потеря веса). У вас есть какие-либо рекомендации по программированию или набора/схемы рэп для моей тяге вместо? Неа, только держа его традиционно, как делают нормальные подтяжка допускается. @DarkHippo я бежал с некоторым уклоном в течение последних нескольких месяцев. Я читала, что это делает его похожим на условия на дорогах. @TestWell могли бы вы опубликовать свой комментарий как ответ, поскольку он представляет собой попытку ответить на вопрос? просто хотел поделиться, еще один риск связан с тем, что вы упомянули, в нашем здании, есть ежемесячный плановый контроль опрыскивание вредителей, я обязательно всегда знать конкретные сроки и избежать, что дата и день после (остатки?). Упс, моя ошибка, хотел написал **не ем**. Спасибо за главами вверх. Они не больше ориентирована сила? Очень хорошо сказано. Я не могу не согласиться. Иногда, когда я говорю, что они вышли не в ту сторону. Я думаю, мне нужно быть около 10-13% жира, Прежде чем я могу судить, какие мышцы нуждаются в большем внимании, чем другие. @JohnP - поверь мне, я в Сети. @gwaigh: что вопрос по поводу травмы плеча. Я хочу знать о воздействие на мышцы. Угробить чай и хлеб. Кефир-это белок, который вы действительно не нужно. Вам нужно углеводов, обогащенная пищевыми продуктами. Не слишком тяжелый, но, конечно, тяжелее, чем ваш текущий вариант. Кроме того, есть право банана перед гонкой начинается. Получить некоторые энергетические батончики и пить. Я действительно не знаю ответа, но вы имеете зубчатой мышцы в нижней части грудной клетки. Возможно, некоторые упражнения для укрепления, которые могли бы помочь. нужно точно знать, что ваша диета Ой ли...я уверен, что если он сгорит гликоген ваш % мышечной будучи "сожгли" - это минимальный...я буду искать и обновлять ресурс. Спасибо. Различие между мотивацией и дисциплиной-это очень хорошая, и я слышал его раньше и договорились. Мне нравится думать о последнем как сочетание привычки и обороты, с немного желание наказать себя за раз. Я сомневался, смогу ли я использовать слово "мотивация" на вопрос, как он никогда не был очень сильный фактор для меня. Как-то, что "автопилот" был сломан, и что привычка уже перестал быть одним из них. Возможно, если я могу получить через неделю не пропустили тренировки, все снова забрать. Я доложу позже. @Hituptony я не говорил, день вес ноги не будут продуктивными. Я указал не все атлетических целей. Цели будут лучшего слова. Вопрос является контрпродуктивным. В крайнем случае я бы не рассматривал, либо тяжестей или езды на велосипеде может оказаться контрпродуктивной. Примечание: Я принял ответ Грега ниже, но если кто-то приходит с более подробный ответ я с радостью принимаю его. не правда! Проверьте, где ваш pisiformis это! Это в вашей заднице не икры ела немного менее чистый, так как я покинул колледж, может быть причиной. Я предполагаю, что кардио-это мой единственный реальный вариант. Это отличный ответ, более подробно, чем другие. Я бы также добавить, что мою боль усиливается если я потребляю продукты, которые вызывают воспаление в моем теле, и когда я не пить достаточно воды. Я стараюсь, чтобы получить по крайней мере 2 Кварты/литра воды в день (в идеале больше), в дополнение к любым другим напитки/жидкости я потребляю. Также, +1 для тяги/инверсия. Я делаю горизонтального вытяжения на мой Чиро, и это было для меня палочкой-выручалочкой. Вы получаете силу от тренировок. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше основная подготовка требуется сверх тянет и приседает. Не стесняйтесь включить его в ваш ответ @Джефф ;-) я не имею ничего, чтобы добавить за свой оригинальный ответ! Спортсмен будет более мускулистым, даже более способными, но **не сильней**. Кто-то, кто может оказать большее максимальное усилие (в данном случае жим лежа больше), чем другого человека сильнее, чем у другого человека, независимо от других факторов. Различия в пуш-ап способность отражает субъективный характер пуш-ап: он отражает не только абсолютная сила, а относительная сила и мышечная выносливость и массу тела. Я не понимаю, как это проблема. Человек может быть выше другого человека в одном измерении, но уступают по другим. Я бы сказал для общего блага вы должны изменить свою игру, а не до него. Я бы сказал, вашу игру, если вы тренировались веса, но похоже, что ОП спрашивает о общую работу. Не могли бы вы объяснить связь вы думаете, что существует между длиной мышцы-сухожилия-сложный и ПЗУ? Тогда у меня есть идея о том, что ответ должен попытаться объяснить.

Я планирую работать как минимум 5 раз в неделю с целью сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Теперь я хочу знать, как следует подготовить себя относительно еды и питья, чтобы получить максимальную отдачу от моего бега. Я думаю, это значит: уметь работать сложнее и дольше - и действительно, забота о износ на вашем теле. Например, я должен:

  • Пить воду или не пить раньше?
  • Сразу кушать или задолго до?
  • Ест бананы для калия
  • Потреблять напитки с электролитами
  • Принятия каких-либо конкретных витаминов или минералов?

Как же должны подготовить себя для бега?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil