Когда протеин в кофе хорошо работать. Я не уверен, о других видах @JJosaur, да, просто для здоровья Круто! Любые рекомендации для приличный набор перчаток? Я не нуждаюсь в верхней части линии, достаточно хорошей для удара сумкой. Обучение нижней части спины для роста будет сложно только с вашего тела, у вас есть доступ к какой-либо Весов или оборудования? @Крис впервые я достаю ног с прямыми ногами, а второй этап моей просто сидят на моей одну пятку, другую ногу и потянув пальцы по направлению ко мне. Согласен, ИМТ мусор. Я имею в виду, честно говоря, она применяется только в крайних случаях, избыточным весом или недостаточным весом. спасибо за второй ответ, полный хорошей информации. По графикам я где-то между Intermediate и Advanced. На самом деле таблица очень полезная, потому что на продвинутом уровне-это хорошая цель, чтобы установить для себя (и я вижу, что я не такой неуравновешенный, как я подозревал, я мог бы быть). ре: закрытое голосование. Я понимаю, что это на окраине, но это про мышцы, сила, и "обучение". А по теме, если он спросил о том, как сделать свои ягодицы сильнее и сильнее? Просто интересно, если ваш тренировочный вес мешает бегать. Для некоторых людей их ЦНС занимает некоторое время, чтобы оправиться от тренировок. Вы когда-нибудь пробовали бежать, пока не в разгар тренировки вес? @RobinAshe: Договорились. Больше вдоль линий взять все с недоверием и игнорирует тех, кто начинает с "д-р Оз сказал..." или "есть только этот один пищевыми продуктами". Но это отличный план стартера для пауэрлифтеров. И я говорю это как бывший пауэрлифтер, который учит пауэрлифтинг в качестве базы для нескольких школ футбола, лакса, и баскетболисты. У меня около наименьшее количество предубеждения. Просто вспомни людей, которые, как правило, дают советы на этом сайте не очень светоотражающий на население. Прежде чем вы погладить себя по спине для копирования другой сайт (и другие фанатки СС тоже) знаю, что люди, которые действительно нужны советы, как правило, не заботятся о своей тяге максимум. @Хранению на некоторое время, да. Можно предотвратить связанные с возрастом снижаться, и остаться очень подходит, но вы *наверное* не будет подниматься тяжелее на 60, чем в 30. Снижение тестостерона является король, когда дело доходит до вещей, как, что, к сожалению. На самом деле это не правильный ноль. Это показывает, что у некоторых людей, таких как Arthlete, люди сбросить жир в тех же местах, что они получают его. @JohnP я добавил в тренировки только в том, что я не делаю плеча V отжиманий и вместо тяги я делаю дружины сумо. и набор повторений 15 , 12 , 10. @JohnP я на самом деле проверил пульс вручную вчера и получил ожидаемый приблизительно 120, а пульсомеров сказал 160. -1 первое предложение явно ложно: "просто ешь меньше или здоровое питание не будет в одиночку заставить вас потерять вес" Вы даете очень мало информации о том, что вы умеете делать, кроме вождения. Если вы работаете на всех, и делать минимум растяжку, ваши мышцы будут легко себя сбалансировать. Вопросы, касающиеся здоровья и питания, когда не напрямую касающееся упражнения/фитнес не по теме для этого сайта. Хмммм я использовал, чтобы сделать это. Это довольно сложно. :D Так что 4 кг будет в самый раз. Вы не можете отбросить это нормально. Будет ли это улучшить свою силу? Не знаю, но это весело, мне понравилось. Ну что я могу сказать? Мои мышцы и **** провисание (и это правда, что я действительно нужно, чтобы построить мышцы, поэтому эффект провисания хуже, из-за чего), но я не знаю, почему. В любом случае, ничего не случится, если я не найти способ, чтобы активировать их. Я буду стараться, чтобы изменить позиции, пока я не найду то, что я могу чувствовать себя в моей заднице. Это зависит от того, если ваша техника улучшается. Я тренировался с марафонским бегуном и он дал мне советы, например, немного наклонитесь вперед и земля с середины стопы. Методы, такие как они помогают преобразовать больше сожженных калорий в движение и меньше теряется на землю. Так что если вы используете эти методы, чтобы работать в 6 минутах милю против ужасных методы для выполнения тех же 6-ти минутный забег, вы будете сжигать меньше калорий. Бодибилдинг-это целый отдельный вид спорта, где целью является *не* для облегчения упражнений, поэтому в моем объяснении физики я пропустил энергоэффективности. @Клаар: это вопрос семантики (что дело вкуса). Одна калория-это действительно одна калория. Один *калория* эффективно эквивалентно 1 ккал в *контексте* питание (который является, почему они обычно капитализируются - отличить от стандартной калорий). Кроме того, не все этикетки питания использовать 'ккал' (большинство из тех, что я *никогда* не видел просто с точки зрения калорий или кДж). Что бы быть показателем того, что я могу использовать сам, чтобы судить погоды хорошо для меня, чтобы прийти к полной остановке после спринта? Как сейчас мне оценить тот факт, что когда я пришел к полной остановке у меня не закружилась голова, что я думаю, что если бы я не был в достаточно хорошей форме, чтобы прийти к полной остановке. Я не уверен, хотя если это правильный способ оценить? "Так что если вы не отжимания, это конечно заставит ваши мышцы расти" вы уверены? @howtechstuffworks жира Весы могут быть широко неточным, и ответы могут быть очень переменным в зависимости от того, когда вы измеряете, масштаб, качество, и многих других внешних факторов. С помощью штангенциркуля будет предпочтительный способ (можно сделать меньше чем за 5 $на Amazon). И что, вероятно, Лего имел в виду, что если вы обманываете 3 из 7 дней, то это уже не считается как чит, потому что это слишком часто, чтобы назвать это иначе, чем частью плохое питание. @Клаар: ты начинаешь звучать немного националистично. Я никогда не говорил, что это был тот же везде (только что *я лично видел*). Просто потому, что вам не нравится одна система измерений, не делает их неправильными. Я предполагаю, что вы измерить объем в литрах. Я его измерять в галлонах, так что я должен быть неправильным? Просто придирки, но это на самом деле 4,18 джоулей в калории.

Ну, похоже, у вас есть ваша доля реализации вещи в порядке. Бегать и ходить регулярно в спортзал, это точно помогает, Но вот ваша главная проблема:

Моя диета не такая уж и большая, я признаю это. Я не контролирую порции.

Вы должны по крайней мере знать, сколько порций вы едите, а также регулировать, сколько вы едите (не обязательно, что вы едите) соответственно. Если вы можете изменить ваши привычки, чтобы правильно отражать достаточно близко, потребление калорий в день чтобы соответствовать тому, что ты сжигаешь или менее, вы можете потерять вес. Очевидно, что это легче, когда вы избежать плохих продуктов, но просто наблюдение ваше общее потребление / сожженных калорий-это отличный старт.

Используйте этот инструмент , чтобы вычислить, сколько калорий ваш организм сжигает, чтобы узнать, сколько вы должны есть.

Что касается футбола / чувствуете вам не хватает силы, посвятить (как минимум) один день в неделю нужно сделать просто ноги в тренажерном зале и действительно поработать над ними.

В этой статье есть немного информации по улучшению ваших сил для футбола. Советы здесь все вращается вокруг идеи обратного инжиниринга ваши цели, и начав с силой, чтобы иметь возможность потом использовать эту силу, чтобы получить скорость. Это интересно читать, и вы должны обязательно проверить его для лучшего понимания того, как улучшить ваши ноги для футбола.

Мои собственные советы для подготовки вашей ноги для прочности можно было бы попробовать делать ваши упражнения одна нога за один раз, и убедитесь, что сделать достаточно высокого веса / повторений, чтобы действительно подтолкнуть их к их потенциалу. Ноги, как правило, имеют больше выносливости, чем другие мышцы, так как они постоянно используют на протяжении дня против чего-то, как ваши груди, которые не получает почти столько же пользы.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil