Я однажды сломала каблук. Доктор, что не работает на некоторое время и потом вернулся к ней. Вы потеряете ничего важного, не бежит за месяц, но пытаются осуществлять в течение этого месяца более вероятно, чтобы продлить исцеление. @Herokiller в мое собственное обучение я нашел прямую связь между качеством сна и восстановления. НПД может *помочь*, но они не то же самое, как реальная вещь. Есть много дискуссий о программе на стартовую силу форумах, я рекомендую вам проверить на форумах. @когти это не то, что я сказал. Утром мобилизации обеспечивает большее разнообразие субмаксимальных усилий. Становится сильнее делает ваш субмаксимальных усилий ближе к тому, что теперь ваши максимальные усилия. Единственный безопасный препарат для максимального усилия является правильной разминки утекают в эти усилия. На самом деле, это не сильно отличается по босиком. Основное отличие состоит в том, как вы приземлитесь не там, где вы приземлитесь (если вы не overstriding). В любом бег бега, главное, где ваши ноги по отношению к телу, когда большая часть вашего веса находится на нем. Нет необходимости, чтобы получить педантичный JohnP. Я стою за мой ответ и я не вижу проблем с указанием, что объем обучения может быть проблемой. @Райан, как уже упоминалось в статье вы связаны, я думаю, это зависит от антропометрии лифтера (длина рук, гибкость подколенного сухожилия, и т. д.) О том, как хорошо тот или другой делают подколенные сухожилия. Например, я не чувствую УДР в мои бедра *вообще* и можете сохранить нейтральную позвоночника с SLDL пока еще потянуть с небольшим дефицитом. @Raditz_35 Да, я предполагаю, что это также вариант. Если вы "пытаетесь нарастить мышечную массу и положить на массу", тогда зачем вам устанавливать любые "цели калорий сжигать"? Эти две вещи взаимно контрпродуктивным. @DaveLiepmann я узнала, что 200 кг для 10x150 кг, а 1ПМ с моей паузы действительно не точный. Я в состоянии тянуть 170 кг раз или 3x165kg быстро. что приводит меня к моему следующему вопросу, на который я создам новую тему. Не могли бы вы сузить эти "проблемы осанки" немного? Что может произойти, если быть точным. Спасибо Это типа вопрос задавали много раз до этого. Вы **не** пятна уменьшить жир с одной конкретной зоны на вашем теле. Последовательную программу физических упражнений и ограничения калорий (мониторинг) поможет сжигать жир из вашего всего тела. @бэрин: две очень мелкие точки. Тяги является технической, поскольку форма (держа спину плоской), настройка позиции и баланс занять годы, чтобы научиться делать правильно, а может действительно сделать разницу для мирового класса лифты (я согласен, что это ничто по сравнению с Олы лифт). Во-вторых, "сила чистой/урвать" не точно так же, как "чистый/большой куш". Чистые и урвать требуют поймать в полного приседа. Мощность чистый/не урвать, и поэтому не являются юридическими Олимпийских подъемников. Полный присед увеличивает сложность, но позволяет более тяжелыми весами. Нужно заявить, что вы считаете хорошей биомеханики. Если вы не знакомы с сайтом, замечание, сделанное мною был автоматически сгенерирован одним, что появился, когда я предположил, что ваш ответ может быть не совсем к месту вопрос. Обмен опытом это хорошо, но если он твердо отвечает на вопрос, это должен быть комментарий Вместо ответа. "Может быть, аллергия она" - это гадание на кофейной гуще, отсюда и мой комментарий. Ничего против вас или вашего опыта. Я думаю, что относительно энергопотребления исказить результаты. Большинство ВИИТ я знаю, например, Табата, использовать намного меньше энергии, чем тренировки на выносливость. Я тоже скептически отношусь к этому результату, как я уже Подробнее, что говорит более низкой интенсивности лучше для сжигания жира. @Informaficker когда вы обновили его, я приму это хороший ответ. Я не рядом, где я хочу сохранить, но я работаю 4 раза в неделю (один день чисто кардио работы, а 3-смешанная кардио-силовая тренировка). Я уверен, что я смогу поддерживать с этой рутиной. Что хорошего в мышцы, если ты толстая? Постарайтесь набрать мышечной массы, а не жировой массы. Хороший ответ, но я считаю, что потеря гипертрофии как уже упоминалось Берина больше новичков, чем в развитых ББ. Некоторые продвинутые ББ могу пойти на без потерь гипертрофии, если они еще и на хорошую диету. Хотя у меня нет научных предпосылок на это, но в реальной жизни я видел, что это верно и для ряда начинающих или промежуточных ББ. Спасибо за попытку, но я не ищу жестких правил. Я переход от чисто сидячем положении (в целом самосознанием осанки) с сидеть-стоять. Поэтому я ищу советы или информацию о том, как переход, и то, что стоя позы и позиционирования рекомендуется. Поскольку подтяжка требует бицепс, плечи и широчайшие, и мертвое зависание в основном работает только мышц предплечья для лучшего сцепления, вы можете остановиться на том, как это помогает делать подтяжки? Дополнительные исследования, упомянуть о том, как люди меняют поведение - с повышенной упражнения они увеличивают потребление энергии, поэтому они не теряют вес. Главная проблема при первоначальном исследовании 2016 заключается в том, что это было сделано бесплатно-живые люди и никто непосредственно измерить потребление калорий, или наблюдали за их физической активностью - метод исследования, являются недостоверными и вот они результаты. Спасибо. Это справедливое замечание, но как я уже сказал, Мое "устройство" представляет собой приложение на телефон (Android) и нагрудный кардиомонитор (BerryKing но какая разница?) Не забывайте пальца отжимания. Нужен там никакой техники. Спасибо за Ваши советы и подсказки. Я думаю, что я многому здесь научилась. Например, я наверняка recude темп на моем ЛСД. Сочетая его с ездой на велосипеде-это то, что я уже делаю, но, возможно, я должен представить это как "восстановление" вместо "дополнительное обучение". Моя следующая гонка в января (полумарафон endurancelife в Дувр). С вас советы в виду, я думаю, я буду сильнее на финише! Еще раз большое спасибо :) К сожалению, консультации на травмы не по теме На этом сайте. Основной вопрос, насколько я могу судить, заключается в том, что вы просите "значимые оптимальный план тренировок" но мы действительно не знаю достаточно о вашем состоянии физической формы и ваших целей, чтобы обеспечить правильный ответ. Таким образом, мы будем давать наши мнения. Я добавил свои идеи на мой ответ, и отметил его как Вики из-за потенциала для дополнительных элементов. @JackTwain : есть упражнения, которые предполагают (иногда огромное) сил, влияет на ваши конечности. Хорошим примером будет бег и скакалка. Еще один хороший пример для верхней части тела может быть бокс тренировки на тяжелую сумку, а пример с более низкой силы воздействия спидбол. Не-воздействия-эллиптическая, спиннинг, crancking и indoor-гребле (к примеру) Вам нужен белок. Около 40% вашего рациона питания должна быть белковая,. предпочтительно нежирные источники: Курица, Яйца, Молоко. Сократить свой хлеб (чапати), вы должны попытаться заменить некоторые из этих источников белка. Ваш тренер прав, с такой диетой вы не сможете построить значительное количество мышц на любой разумный темп. Исследования показывают, они выветриваются в течение определенного периода времени. См. таблицу в моем ответе. Кроме того, "один день упражнений не достаточно" - достаточно для чего? Кажется субъективным. К сожалению, это не попадает в цель. Я ищу исследования или физиологическое объяснение того, как метаболические пути взаимодействуют. Я понимаю, что это полезно делать все спринты, работа на выносливость и спортивная подготовка. Я пытаюсь выяснить, как конкретно пополнения АТП работает тогда, когда есть потребности, которые конкурируют на различных путях. Возможно, вы могли бы предложить некоторые образом я могу улучшить мой вопрос, чтобы лучше отразить это?

Похоже, что эта статья направлена больше на кондиционирование деятельности, как бег или езда на велосипеде, и для тех видов деятельности, представляется, что исследования подтверждают сокращение учебных пособий. К концу статьи он упоминает, что сказывается на прочности минимален, особенно если вы встаете каждый раз в то время для быстрой ходьбы и растяжки.

Для преодоления последствий на деятельность кондиционирование, вставая на перерывы будет лучшее, что вы можете сделать в нормальной жизни. Могут быть приняты, например, работать при экстремальных мер, стоя или на велосипеде, но эти выходят за пределы диапазона допустимых для большинства людей. Взяв небольшой перерыв для ходьбы или растянуть каждый час, вы сможете свести к минимуму большинство упомянутых потерь, но с потерей производительности труда, так как перерывы будут прерывать рабочий процесс. Его всегда будет компромисс между работой и набрать форму, и сводится к тому, что баланс вы решите, что лучше для вас.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil