1) Вы не собираетесь создавать какие-либо мышцы, делая кардио, на самом деле, обратное 2) Вы наверняка не собираетесь строить толстые мышцы с помощью гири в течение 20 минут или ходить вверх по лестнице с весом 3) наращивание мышечной массы-это очень трудная вещь, чтобы сделать, и это займет годы тяжелой вес, чтобы получить "толстых мышц" на всем протяжении вашего тела 4) я думаю вам нужны серьезные исследования, прежде чем вы начнете работать, так как вам кажется, не хватает немного информации. Подсолнечника и семена льна-это не мясо и 40-50% жира. В том числе значительное количество их в рационе вы можете получить достаточно жира, без чрезмерного увеличения потребления углеводов. И они имеют значительные объемы также Омега3 это. Несколько старая сказка жен, но я чувствую себя ужасно после моего сна, если я сплю на закат. Если в течение дня я чувствую себя прекрасно. Мне немного непонятно о конкретной генетической адаптации вы ссылаетесь. Ты хочешь сказать, что ты просто сильная и естественно спортивное, или что ты конкретно хороший спринтер, или что ваши мышцы естественным образом "быстрого", или что-то еще? Не сжигать больше энергии? И снизить общую прочность? @JohnP, не кинезиологии (изучение кинетического движения) быть неверной отрасли науки для определения причины болей? Если улучшение вашей гидратации исправляет проблему, то разве не достаточно для понимания неспециалиста причины и следствия? Я не думаю, что есть просто одна причина судороги, и они просто симптом чего-то еще происходит в организме. Отсюда и список из нескольких возможных причин. Да, я не пойду к врачу из-за каждой мелочи, но, если шумиха идет вниз по руке, как вы говорите, Я бы, безусловно, получить его проверили, прежде чем что-то более серьезное развивается. Извините, если Похоже, я просто отвечаю на вопросы с вопросами, но я считаю, либо это очень сбалансированная программа, и отклонения от него должны быть обоснованы. Я правда так ты делаешь много претензий не приводя никаких ссылок. А у вас есть изделия, значительно улучшились бы ваш ответ, если бы вы могли процитировать деталей, чтобы обосновать свои претензии. (Я не модератор кстати). Существует на удивление мало научных исследований, но на практике, культуристов стремятся делать шпагат при пауэрлифтеров и других сил ориентированные люди склонны делать всего тела тренировки, Наверное, потому, что разбивает позволяет вам делать больше изолирующих упражнений, хотя многие пауэрлифтингу упражнения использовать такую большую часть тела, что они действительно не вписываются в Сплит режиме. Кроме того, многие культуристы тренировки более 3 раз в неделю, которая требует от вас, чтобы разделить, если вы не хотите, чтобы тренировка мышц два дня подряд. Какова цель ваших тренировок? Атлетика, коррекция фигуры, общая физическая форма...? Вопрос был задан, когда этот сайт был еще прикрывая питания. Он, кажется, уронил аспект питания сайта в последние дни. Кроме того, они считают только человека исследований (кроме исследований крыса). А где ты работаешь? Ты *уверен* он всегда один и тот же бар? У вас есть ссылка на ваши 500 подсчетам калорий? @bsayegh гоблет приседания действительно очень близко к очень естественным движением забрать ребенка от Земли и приподнимая ее/его, но прочитав ваш вопрос я, хотя ты должен идти тяжелее, т. е. штангой и тарелки или что больше всего похожа (Смита). Я не знаю, если достаточно тяжелые гантели, даже изготовленные. Мне тоже нравятся бокалы (гантелей более чем достаточно для меня). Когда я их делал, я использовал, чтобы иметь мою спину близко к стене (вы наверняка не хотите упасть с гантелью на груди). Ответ на ваш вопрос в первую очередь основывается мнение. Нет правильного или неправильного последовательности, чтобы следовать. Я вообще про 20х3 наборы свободных приседаний. Я занимаюсь бегом около 2 км с натяжкой. Я никогда не принимал участие в спортивных соревнованиях. Если вы считаете, что ваше питание недостаточно, начать отслеживать Ваши макросы. Сколько белка,углеводов и жиров вы едите в день. Кроме того, 1 месяц на самом деле не достаточно, чтобы увидеть каких-либо значительных изменений. Делал какие-то измерения-это прекрасная идея для некоторых начинающих успехов. @TonnyMadsen Бразильского Джиу-Джитсу. Это современное боевое искусство ориентировано на грэпплингу, созданное из традиционного дзю-дзюцу после перехода через Бразилию. Я первоначально написал это в martialarts.stackexchange.com где больше смысла, чтобы предположить, большинство людей знают abreviation. Не уверен, что об этом все время под бизнес-напряжение', но если вы идете медленно, вы не можете обмануть, качаясь вес. Так, по крайней мере, это плюс. И это описание вы нашли здесь какой-либо более конкретной? Ну @Joshwaa, это может быть трудно, чтобы получить достаточно клетчатки и витаминов этак. Но вы могли бы их гораздо больше, если они приготовлены правильно, вы должны взглянуть на cooking.stackexchange.com ;-) Это хороший общий ответ, но вам осталось поставить одну из наиболее важных деталей: порядок. Если он не заказ его тренировок в течение недели, чтобы оптимизировать восстановление, он не получит полную выгоду. На самом деле это должно быть сделано в течение всего тренировочного сезона. Может быть, немного марли вокруг пальца ноги на валик.. Прежде чем кто-то сможет реально работать на скорости, они должны улучшить координацию. Эти упражнения позволят улучшить скорость, но с кем-то, кто так молод, я предполагаю, что отсутствие скорости, отсутствие координации. Эти упражнения позволят улучшить координацию, и как только он повышается, продолжение работы позволит увеличить скорость. Если кто-то уже достаточно скоординированы, их скорость будет улучшена с большей готовностью, когда добавлять эти упражнения в свою программу. ...зачем вам нужно было проконсультироваться с врачом? 45 чего?Я надеюсь, вы имеете в виду кг, который еще не имеет смысла Все мы разные. Вы можете иметь более сильные ноги или верхнюю часть тела, спины... Как я понимаю, что это вопрос. Как тренироваться, чтобы справиться с ней? Если так, я хотел бы предложить другой вид спорта, как дзюдо, вольная Борьба. Таким образом, вы будете использовать все тело в более естественным образом. Тренажерный зал, гиревой может поддерживать, но не должно быть вашей главной рутины. @Алекс Я, Пожалуй. Но зачем покупать жилет за $20, когда вы можете просто вытащить штырь и переместите его вниз на полдюйма бесплатно? И я не дерзит. Связывание движений в одно упражнение является одной из основ, как гимнасты набирают свою впечатляющую адски телосложения. Я хотел бы добавить, что помимо вышеперечисленного, вы также можете попробовать помогали отжимания с колен. Подназвание "базовой штангой обучение"? Спасибо. Я заказал вобуляцию доски от Amazon. Мы увидим, если я могу сделать это, не летать с него :) @псих ложкой сахара? Каждый лист салата. Никто не рассчитывает, сколько калорий здоровой пищи и, следовательно, не сосчитать. Лучший способ похудеть для подсчета калорий, а не искать продукты, чтобы сжигать жир. Пойди узнай, сколько калорий ваш организм нуждается (есть несколько онлайн калькуляторов для этого), чтобы сохранить ваш текущий вес, а затем съесть 250-500 меньше калорий, чем это каждый день. @jontyc, что кто-то думает, что они хотят и что им нужно не всегда одно и то же. Ожирением человеку требуется медицинская и профессиональная помощь, чтобы похудеть безопасно и успешно в зависимости от их медицинских условий, которые Мишель заявила, что она имеет. В то время как некоторые тучные люди могут успешно похудел самостоятельно, это не обязательно означает, что этот человек может, и было бы безответственно из нас не предполагает консультаций с врачами - ее наибольший шанс на успех. Ты меня на "диета, которая вписывается в ваш образ жизни", но +1 за Летающего Макаронного Монстра справки. Спасибо вам обоим! Ок, я постараюсь объяснить: когда я буду в плавании кролем в течение 3 дней я должна плавать на спине в течение 3 дней (в неделю), чтобы компенсировать эту нагрузку ползать. Дело в том, что я не хочу плавать более 3 дней (за исключением ползать тренировок). Я хочу выйти из воды и компенсировать обхода перегрузки в тренажерном зале. Упоминание на спине здесь был только информативным в смысле: "да, я знаю, что вы наверное мне посоветуете плавать на спине в качестве первого варианта".

Это зависит от того, насколько серьезная травма. Когда я прошел довольно серьезное растяжение связок голеностопного сустава травмы, я много лечебная физкультура для повышения стабильности и ПЗУ из этой области, прежде чем начать снова тренировки ног, в том числе обращения с электричеством и очень болезненное растяжение массаж. Только около 3-4 месяцев после травмы я снова начал тренироваться, начиная с высокого диапазона повторений (около 15/комплект) и положить немного усилий в отделенные упражнения на ноги (выпады, один-Ноги Жим ногами и т. д.).

Мои выводы следующие:

  1. Вернуть ваши стабильность и ROM является чрезвычайно важным. Моя физиотерапевт сказала, что я могу остановиться, когда нога была "почти" вернуться к нормальной жизни, но сегодня, почти год спустя, я все еще чувствую разницу в лодыжках функционирования. Продолжишь тренировки, даже если вы чувствуете, что ваша работа достаточно хорошо, потому что процесс "останавливается", когда вы прекращаете тренироваться.
  2. Делать один упражнения для ног. Выпады, один-Ноги Жим ногами и спустя один-ноги присед, один-ногу сгибания ног, и, возможно, даже один-нога теленка поднять (хотя я не пробовал это сам). Разница в силе между ног повышается на каждый день "отдыха", так это важно для "балансировки" ваши мышцы.
  3. Вернуться к нормальной жизни как можно скорее (рекомендованные вашим доктором, конечно), для того чтобы сократить период восстановления.

Надеюсь, вам скоро полегчает!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil