Я уже проголосовал за то, чтобы закрыть ваш вопрос, в первую очередь основывается мнение. Делать то, что чувствует себя лучше для вас. Я был в спорте в течение 41 года (первого заплыва, когда мне было 4), так что я мог бы дать вам N=1 опыт, но как это, ваш вопрос переходит в широкие, охватывающие. Одежда примерки вещи, кажется, не будет помогать - моя одежда, кажется, становится все меньше, к сожалению. Однако, я думала фотографировать, я просто не дошли до этого. +1 за ссылки. Я не знаю, что перетренированность была спорной темой. В следующий раз я попала в "темное время", я постараюсь через питание, а не отступать. Что может быть причиной и подумать о форме. Дернув локтем работает на меня. Как Джереми Стейн говорит, ваша пропорция 40/30/30-это неправильно. Это 40/30/30 калорий, что означает, что на 2000 калорий диета 800 калорий из углеводов, из белка 600, и 600 от жира. Так вы получите 9 калорий на грамм жира, и 4 для углеводов и белков, что означает: 800/4 = 200 г углеводов, 600/4 = 150 г белка, и 600/9 = 67г жиров. Что такое "переместить" класса? Что в него входит? Тяжелая атлетика или собственного веса упражнений? Или какой-то другой вид деятельности? Я поднял камень преобразования (не используется в Штатах) и он составляет около 6 кг? Если это так камень в месяц-это невероятно быстрая потеря веса. Я и согласен и не согласен с Джоном. Я не согласен, потому что растяжка является частью физической культуры и эти вопросы здесь хорошо. Я согласен с ним, потому что даже после прочтения по ссылке, которую я до сих пор не могу понять, как именно ваше тело подходит под этот удар, и люди в martialarts.stackexchange.com было бы лучше подходит, чтобы помочь. Это ужасный совет и неправильно. В то время как мышцы могут работать в должности пресс, они не будут оптимально работал, и советы кому-то, чтобы продолжать работать, в то время как они заживают-это опасно. Они называются stabilisors не просто так, а если вес смещен от центра в тяжеловесное, в которых требуется потерпевшего stabilsor, то боль может отвлечь или привести вес к осени. Если с вами произошел несчастный случай, вы должны действительно пойти на то, что ваш терапевт говорит. Это может быть непрерывный процесс, в зависимости от того, что вы повредили. Как вы можете сказать, глядя на мышцы, и таз, это сложно. Но теперь, когда вы исследовали и есть идея получше вы, вероятно, получите больше от терапии и добиться большего прогресса. Удачи. Я понимаю твои колебания, но что вы подразумеваете под "полезным в подозрительно конкретных обстоятельств"? (Вы можете редактировать свой ответ, чтобы сделать это более ясным, в отличие добавив еще один комментарий.) @Гимли: я не хочу придираться, но я считаю, что вы имеете в виду, это будет выбор. Почему физиотерапевт или остеопат не вариант для вас? Я совершенно не понимаю желание сделать операцию и мой первый порт захода-всегда с любой из них с любой травмой. Три с половиной часа в тренажерном зале? Иисус Христос! Я не эксперт в тяжелой атлетике, но насколько я знаю, Олимпийские лифты использовать практически все мышцы вашего тела, как им соединений упражнения. Поэтому для того, чтобы получить хорошо Олы поднимаясь, вы должны, вероятно, просто делаю упражнения Олы. Обратите внимание, что это не только о прочности, есть много техники задействовано, что вам придется научиться, прежде чем вы начнете поднимать тяжести! Вы планируете соревноваться в пауэрлифтинге? Если так, я бы практика спецназовцев во время своего пика неделю, в противном случае вы должны были бы только пауза в верхней если вы хотите тренировать свой хват. Крошечный браслет это (и у них тоже есть такого рода баланса) Проголосовал за то, чтобы закрыть как непонятно, потому что "фитнес" - это очень широкое понятие. Столько людей считают сила метрики пригодности, так сказать "я хочу стать сильнее, не увеличивая мой фитнес" сбивает с толку и вопиюще противоречива. Вау, быстрого разогрева! Я думала, что ты, как правило, нужно не менее 5 минут для разминки один... +1 для нахождения *успешную и проверенную программу* и *приклеить к нему*. Слишком многие люди путают подпрограммы с программами, или не следовать плану, потом удивляются, почему они не получают результаты, которые они хотят. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что это продукт рекомендации для фитнес-продукта. Ремешки могут помочь, если ваш хват является наиболее ограничивающим фактором. Я только два раза в Великобритании, и мое впечатление о еде в Великобритании заключается в том, что это действительно очень вредно для здоровья. Не только потому, что съедается, но все это погружено в жир и масла. Я использую только чайную ложку масла, чтобы пожарить яичницу, в Великобритании все яйца были жареные в полгаллона (по крайней мере, thats, как они выглядели). @CodenameCain я буду редактировать вопрос с какими-то конкретными о том, что я хочу из этого Как часто/долго вы работаете? Какие тренировки программы вы проходили? Что ваш максимальный вес поднимает? Что ваша диета выглядит? Вы вырезать/Навальный цикла? Ты веган/вегетарианец? Ты перекусывать на карбюратор тяжелых продуктов, которые вызывают вздутие? Каков ваш процент bodyfat?... Просто для дополнительной мотивации, я хотел бы добавить мои 2 цента. Я была в подобной ситуации, что вы описали 1 год назад. Я начал медленно и потеря веса, казалось почти невозможным. Но потом я сделал небольшие изменения и застряла в них. Начиная что-то самое трудное, но мы проявим упорство и прогресс, мы вознаграждены результатами.Эти небольшие результаты медленно снежок на степенном и, прежде чем мы его знаем мы намного ближе к цели!! :-) @Петр, Я согласен с Барн. Если информация на вашем сайте является частью правильного ответа, вы должны повторять его здесь, а не требовать перейти на ваш сайт. Я не обижаюсь из куницы, но спасибо! Я понимаю вашу точку зрения. Кроссфит-это не модернизированная программа тренировок, так что если я хочу нарастить мышечную массу, мне нужно работать самостоятельно в дополнение к кроссфиту. Причина, по которой я присоединился к кроссфит-это 1) мне нужно улучшить мою технику 2) я не придется беспокоиться о высокой интенсивности кардио, чтобы сохранить жир на более низкий процент. Еще вот проблема, больше, чем силовые тренировки, моя цель состоит в том, чтобы сбить мое тело процент жира.

Я был бегун на около 25 лет и не растягиваются перед запуском. Я использую два вида прогрева процедур в зависимости от типа бега.

  • Если запустить это расстояние я просто начать в медленном темпе бег и скорость, как я начинаю чувствовать "тепло" (пот и скорость дыхания хорошие сигналы).
  • Когда я делаю спринт тренировки я начинаю с медленного круга, вращая следующие варианты, около 20 шагов каждого: бег боком влево, боком, бег вправо, бег задом наперед, колени высоко, зад пинает (привести пятки до попки). Второй круг-это пара 100м "среднего" спринты и в этот момент я чувствую себя достаточно прогрета для полного осуществления скорости.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil