Проголосовал, чтобы закрыть, как это в основном будет список "Ну, я получил х килограмм за Y дней" ответы. Каждый человек индивидуален, и он в значительной степени опирается на внутренние факторы для человека. По моим приблизительным оценкам 1200 калорий в свой рацион за день. Это правильный ответ, если они хотят, чтобы набрать вес, им придется съесть как минимум вдвое больше. Также макро-питательных веществ распределение тяжелых углеводов, поэтому переход к более белка поможет. Для всех здесь, пожалуйста, используйте комментарии, чтобы обсудить и улучшить вопроса. Если у вас есть другие вопросы, есть другие пути и места, чтобы разобраться с теми. Спасибо, - но там, кажется, какая-то техническая проблема при входе в чат. Он не позволил мне войти. Я постараюсь 2morrow / Завтра.. Джон, вы должны добавить ваш ответ о том, как сделать план на MDMoore313 ссылку выложил, там очень мало о том, как сделать план в эти ответы Это имя.. я совсем забыла его название, Когда пишешь, спасибо @зарядки на правильное название! Я согласен с вашим ответом. Также бывают случаи, когда наши тела достигают "плато", т. е. не теряет или набирает вес. Когда это произойдет, просто придерживаться вашей диеты. Нет необходимости в пассивной агрессии. ОП вопрос действительно важна и он просто хотел узнать последствия горячее (или холоднее) температурах в процессе обучения. Я согласен re: в моде (тогда еще Мо Фарах носит Найк. Но это его спонсор, то он должен). Я думаю, тот же re: Адидас тоже. У каждого есть личные предпочтения, когда дело доходит до тренеров. Лично я никогда не смотрю последние компании ASICS, Saucony и Mizuno при покупке дорогой обуви или Inov8 при покупке дороги. Я никогда не было и, вероятно, не попробовать тренером Найк либо @Roflcoptr могли бы вы попробовать стационарный велосипед в тренажерном зале? Вы можете добавить большое сопротивление тех, для имитации холмов, может быть. Спасибо JohnP, я добавил дополнительные предупреждения и соглашаетесь, что для меня 5:1 похоже на правду. Некоторые люди меньше склонность к травмам, так что я хотел ответить на вопрос, а не просто сказать, что это не может быть сделано. Первый раз я прочитал 10^(-12) (десять в минус 12-й власти) и я подумал: "это шутка физики?" ;-) Иногда мне кажется, что этот SE самые придирчивые один. Это доведено до того, что почти все, что отклоняется еще *немного* от нормы, была закрыта. Это должен быть комментарий @Миго, если у вас нет ничего больше, чтобы добавить Всего несколько вопросов, чтобы помочь вам лучше ответы.. Почему ты думаешь, что ты заглох? Как долго вы были в 200lbs? Неужели это весь ваш рацион? Как часто вы тренируетесь? Каков ваш вес? У вас есть другие фитнес-целей? Если это ответ, что "может быть так много вещей", он должен разъяснить, прежде чем ответ может быть дан, иначе это уже будет не по теме как слишком широкое. В разделе Помощь (что я вижу вы еще не читали) - "если вы можете себе представить целую книгу, которая отвечает на ваш вопрос, вы спрашиваете слишком много." Неа, но это ставит под сомнение претензии "например, они говорят, что бег на длинные дистанции разрушает ваши мышцы." и обеспечит более глубокое понимание его. С моей точки зрения, это немножко другое дело. Люди не только помолоть и сжимает зубы в тренажерном зале. У кого есть такая привычка сделает это тем не менее. Лучше бы вы запостили, если это имеет значение, но приходит к другому выводу. В противном случае это будут придирки Не зная вашу скорость действительно помочь вам достичь цели? А насчет велосипеда и/или свободные веса? Как кто-то работает и работает более стабильно, хотя я рада, что наткнулась на этот вопрос. Нет "лучшей" рутины. Во времени, вы узнаете, что работает для вас. Вы упустили важный момент, "рис считается первой помощи." Если вы вынуждены полагаться на рисе (или гхи) для освобождения от каждой тренировки, то вы, вероятно, имеем дело с травмой не Домс. Если это просто обычный дом, передвигаться, сделать несколько легких динамическую растяжку, может легкие упражнения для увеличения кровообращения. Также я слышал, что они могут появиться из-за дефицита магния и этот недостаток является причиной приема лекарственных препаратов, таких как (ИЦП - лекарства для кислотного рефлюкса) .И я принимаю эти лекарства уже более 2 лет . Это может быть виновник ? Джон сделал хорошую рекомендацию для вас, изначальная Светокопия является всеобъемлющий и простой для чтения. Марк Сиссон имеет очень приятный стиль написания. Если вы молоды или книга Умник и как понять серцевины Наука за эти вещи Робб Вулф "Палео решение" предоставляет ту же информацию, но потом углубляется в науку позади него. Мне тоже очень нравится его юмор, нравится, когда он обращаясь к читателю как "лютик". Разве они не такого же размера, как листы 45lb, диаметр-мудрая, с массой различий отражается в ширину? Инерция вращения будет зависеть от веса дальше от оси, если не ошибаюсь. Если у вас смешанный бар (либо отбойные плиты + < 45 железа, или 45 + < 45 железо) я могу представить себе ситуацию, если вам необходима для вращения пластин, может быть? Я отвечу чуть позже, как я время хрустела, но у меня есть несколько вещей. Сделал перебегают в данном исследовании: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20544482 что предполагает обучения с увеличением сжатия capillarization и сила в икроножных мышцах. Изучение литературы 150 мм рт. ст., я думаю, что компрессионная одежда (например, стакан/Зут) идет только в диапазоне 90, но я не уверен в этом. Еще наблюдение, но если обувь изнашивается быстро, возможно минимальный обувь будет лучшей альтернативой, потому что они не пытаются (тщетно) правильно, возможно, неправильные движения. Если вы испытываете боль или дискомфорт при ходьбе босиком, я не ожидаю много проблем.

Самой низкой у меня прошло 6 повторений в сете для более тяжелых весом до 20 повторений для легких весов. Я часто делаю большое количество наборов, когда я использую метод пирамиды, начиная от 8 до 20 повторений в зависимости от используемых Весов и если я увеличивая или уменьшая вес.

Но я читал статью, где автор вскользь упомянул, делаешь 2-3 повторений в сетах. Это особенно чего-то добиться? Обычно, если я действительно тяжелых весов, я буду настаивать на 6 повторений, но никогда не стремиться к менее.

Так вот вопрос, есть ли польза для дела очень высокое число повторений и особенно чрезвычайно низким числом повторений.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil