Я вижу. Как долго нужно deloading последние, по вашему мнению? Я читал, он должен длиться неделю, но я думаю, что это слишком долго. Ive пытался только до 3 дней, но после этого я снова чувствую себя сразу вяло. Им опробовать deloading на неделю сейчас, потому что я просто не могу функционировать. Что я не пробовал это калорийный профицит, его немного страшно, хотя еще до моей потери веса я была такой в течение людоед, я не хочу возвращаться в тот лол c25k-это отличная программа. Я начал его в феврале. Это заняло у меня 12 недель, что более чем программа говорит, что должны принять, но это *не* работает. Я пошел от не реализовав в 12 лет, чтобы делать 5к в 30 минут. Смолов и Смолов младший тренировок. Однако, в общем к консенсусу я читал, что при наличии двух тяговых движений для каждого толчка движения держит все здоровые. Вы можете тренировать спину просто о каждой сессии, но вы можете ограничить тягу только раз в неделю. Получение мышцы сначала будет помочь с потери жира позже (мышцы, как правило, потребляют много энергии); и вы можете даже потерять все по дороге. +1 по поводу не винить себя за ошибки, мне сказали, что "нужно время, чтобы прийти в форму, а это занимает время, чтобы выйти из формы". Большинство фитнес я нашел о возвращении после того, как вы уже простоя. Эмоциональный удар от того, чтобы вернуть утраченные позиции-это реальный враг вам необходимо постоянно преодолевать. Моя главная причина для бега по дорогам, а не по тротуарам, всегда было, что дороги, как правило, намного мягче чем на тротуарах. На тротуарах (в ДК) я часто вижу небольшие отверстия и плитки, которые не совсем уровень, что делает его легче споткнуться и пораниться. Одна из причин, я думал о том, что это хорошо, чтобы "покрыть большую часть тела несколько упражнений". Люди не могут как регулярные физические упражнения. Регулярные физические упражнения могут занять больше времени, или имеют более низкие доходы/боль или прибыль/(усилия + время). так что несколько недель спустя. Где вы находитесь сейчас? Все проще или ты по-прежнему возникают проблемы? Это здорово, спасибо! Я посмотрю на QA. Вы абсолютно правы насчет постепенно отталкивая от себя, поскольку одной из основных проблем у меня является планирование тренировки, которые быстро сделают меня измученный и обескураженный (или еще хуже - травмы). Вы могли бы предложить какие-либо особые упражнения, которые легко на суставы (коленки, но и локти)? И сколько из них я должен начать с / сколько сеансов необходимо? Я не знаю точно, что полезно, но я хочу, чтобы дни, которые могут быть перегрузки или обучение, которые могут вызвать боль/усталость после того, чтобы быть эффективными. Я сделаю фото, когда я вернулся домой после работы, спасибо. @DaveLiepmann хороший вопрос. Я видел ребята делали это для каждого упражнения (в которых можно) жим лежа, приседания, кудри, ... некоторые другие делают это только для жима. @Ян - сладости, подслащенные напитки и фруктовые соки не продовольственной группы. В то время как это не идеально, пищевой пирамиды довольно приличная. Молочные продукты-это целая категория продуктов питания. Я повторяю, любая диета, которая основывается на удалении всей продовольственной группы тупой и потенциально вредные. @JohnP, как молодой мужчина его потребности калорийность питания будет огромный независимо от того, что он сидит на диване каждый день или бегает марафоны. Да 6000 это преувеличение, но его в правильном направлении Почему вы выбрали цельного молока для вашего аргумента? Он констатирует очевидное, что цельное молоко имеет больше жира и углеводов, чем белка. Обезжиренное молоко, с другой стороны, противоположной. Несмотря на определенное сходство, это не дубликат. Другой-о том, как похудеть. Это О *тренировки* специально. +1 для "беспокоиться о том, прежде чем беспокоиться о том, что легендарный". Сколько ты весишь? Похоже, у вас есть максимум ~50кг в лифт, который просто не собирается быть достаточно для большинства людей, чтобы поддерживать вызов. некоторые мои пакеты выглядят больше, которые вызывают некоторые мои наборы, чтобы очень маленький. есть несколько моих пакета, как немного вверх, делая те, кто наверху выглядит слишком маленьким. есть 1 пачка становятся настолько малы, что не много замечаю людей. @DavidScarlett наружу, значит, мои пальцы двигаться в сторону веса пластины при выполнении строки с исподтишка сцепление. Да, в этот промежуток времени (и используя масштаб вес как мера) все, что вы можете сделать, это избавиться от Вода/гликоген, а значит убедить вашего тела, чтобы избавиться от избытка воды и держаться подальше от углеводов, так что вам не накопить больше. Дэйв, я разгонялся до 70 кг (около 154 фунтов). Раньше я работал с 55-60 кг максимум. Это отличный совет. Спасибо! Я после похудения вес упражнения, но остановился. Я смотрел, как футболиста. Я был добавления навалом, вес растет и рубашка чувствовал себя крепче. Это когда я думала, что попаду к вам наклоняться, тогда дефицит калорий добавить мышечной маршрут, а не добавить мышцы в первую очередь. Первый заказ, чтобы получить реальную обувь. Обратное я ношу не имеют амортизации. Я еще раз попробую вес, но меньший вес при более высоких повторений возможно? Думая об этом, это правда, что обучение веса не усталость мне страшно или меня избили, как делать кардио вообще. @NadiaAli 40 лет без сна? Невозможно. Эта связь, очевидно, были подделаны троллем в Википедии. @JohnP я не говорю ему, чтобы не попробовать. Я просто говорю, что я не встречал никого, кто успешно делал это в течение длительного периода времени. У вас? Поэтому, если ему это удастся, я обязательно голосуйте за него(и, вероятно, спросите его о том, как он это сделал)* . Я здесь, чтобы учиться тоже *(пока это практично)* Основе анализа большинства, вы должны попробовать, чтобы потреблять некоторые формы белка после тренировки для пополнения гликогена и пополнить свой организм белком конечно, люди имеют свои собственные стили и то, что работает для них, может не работать для вас Спасибо, я согласен, что я не был достаточно ясным. Я делаю только упражнения, и только письменный стол и дверь в качестве оборудования. Я просто периодически увеличивать объемы, и, по крайней мере, знаю, что я могу сделать 65 отжиманий подряд. Я хочу знать, если отжимание/подтягивание рутинной работы все важные мышцы достаточно хорошо.

Я работаю парень, я хочу, чтобы увеличить мой вес, но я не смогу делать тренировки из-за работы. Но у меня есть гантели и железный прут для регулярных физических упражнений. Должен ли я принимать гейнер не ходя в тренажерный зал ? Пожалуйста, помогите мне увеличить мой вес.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil